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¿La COVID-19 Te Está Provocando Conflictos Con Tu Pareja?

Puede ser que cuando te casaste, creíste que la mayor fricción en tu relación podría surgir de los problemas financieros o de cómo educar a los hijos, pero ahora, la COVID-19 está interfiriendo con tu matrimonio y tu estilo de vida.

Luego de meses de aislamiento, cambios dramáticos en la rutina, el empleo y la provisión de cuidados –siendo realistas, básicamente, en todos los aspectos–, no sería de extrañarse que estuvieras contando los días para poner distanciamiento social entre ti y tu cónyuge e hijos.

En verdad, tú amas a tu familia pero demasiado de algo bueno, nunca es bueno.

Con el levantamiento de las órdenes de quedarse en casa en la mayor parte del país, algunas parejas podrían estar tratando de alejarse un poco de la casa y entre sí. En tanto que tú te has esforzado por seguir los lineamientos de los CDC y las recomendaciones de los expertos médicos, parecería que tu pareja no se los ha tomado tan en serio. De hecho, podría pensar que has enloquecido y exageras con las precauciones, mientras que tú crees que se la toma a la ligera cuando se trata de tu salud.

Desafortunadamente, ahora, la COVID-19 está provocando otros problemas, específicamente, desacuerdos con tu pareja respecto a la gestión del riesgo de contraer el virus.

“En definitiva, la pandemia ha generado desafíos singulares –tanto físicos como emocionales–, incluso entre las parejas que casi siempre están de acuerdo”, dijo el doctorJerimya Fox, un asesor profesional certificadoy doctor en salud conductual del hospital Banner Behavioral Health Hospital. “Es difícil de creer que al paso de sólo unos cuantos meses, hemos tenido que repensar nuestra manera de vivir, trabajar y cuidar de nuestras familias. Es inevitable que estos cambios tan significativos provoquen cierta ansiedad y fricciones en cualquier tipo de relación”, afirmó.

Al mismo tiempo en que la COVID-19 literalmente nos ha acercado más dentro de nuestros hogares, también nos ha dividido más. A consecuencia, ¿qué pueden hacer los dos para que el virus no desajuste y arruine su relación de pareja?

El doctor Fox compartió las siguientes estrategias de comunicación que pueden ayudarte a navegar en estos tiempos de incertidumbre y asegurarte que tu relación supere cualquier tormenta e incluso, una pandemia a nivel mundial.

Comprende la Intención Detrás de las Acciones

 

Dicen que: “juzgamos a los demás por sus acciones y a nosotros mismos por nuestras intenciones”.

 

Aunque podría parecer que tu cónyuge no se interesa en lo más mínimo en la salud y el bienestar de la familia, dale el beneficio de la duda en lo que se refiere a sus intenciones.

Cuando estamos estresados, nuestra capacidad de escuchar tiende a disminuir y puede resultar difícil ver más allá de nuestros propios pensamientos y puntos de vista.Trata de obtener una mejor comprensión de la perspectiva de tu ser querido. Busca entender más allá de sus acciones y no juzgues.

“Deja que tu curiosidad sea mayor que tu enojo”, indicó el doctor Fox. “En vez de atacar a tu pareja en un arrebato de rabia, hazle preguntas, escucha y muestra interés en ‘el porqué’ detrás de sus acciones y sentimientos”, explicó.

Busca un Terreno Común

 

A final de cuentas, los dos quieren lo mismo: mantener a su familia segura. No se trata de quién tiene la razón y quién está equivocado. Simplemente están en descuerdo de cómo lograrlo.

“Con frecuencia, nos enfocamos en nuestras diferencias de opinión o discordias y permitimos que nos alejen. Pero no hay nada de malo y hasta es saludable tener distintas visiones y filosofías”, señaló el doctor Fox. “Encuentra las áreas de coincidencia o el terreno común y luego, busca las formas en que pueden apoyarse el uno al otro”, recomendó.

Si socializar con los amigos es un alimento para el alma de tu pareja extrovertida, ¿qué les funcionaría a los dos? ¿Puedes apoyar que se reúna con ellos al aire libre y manteniendo el distanciamiento social? ¿Tu cónyuge puede apoyarte no invitando a los amigos y otros seres queridos a la casa? ¿Cuál es la solución intermedia para que ambos se sientan seguros?

“Buscar un terreno común no sólo es bueno para tu relación de pareja, lo es para toda la familia”, apuntó el doctor Fox. “No quieres enviar mensajes confusos a tus hijos acerca de lo que se necesita para mantenerse saludables. Involucra a la familia para que trabajen todos juntos en mitigar los riesgos”, sugirió.

Brinda Reconocimiento, No Reclamos

 

Promueve los comportamientos y acciones deseados, no antagonices. Recompensa y alaba a tus seres queridos por cumplir con ciertas actividades, como lavarse las manos. O simplemente déjales saber lo que más aprecias en ellos.

“Muchas veces, los reclamos continuos son lo que frustra a la pareja y a los niños cuando tratan de llevar a cabo las tareas”, expresó el doctor Fox. “Puedes decir algo como: ‘me he dado cuenta que estás siendo más cuidadoso con la limpieza de la casa y quiero que sepas que te lo agradezco mucho’. Aunque no lo creas, se puede llegar muy lejos con un elogio”, agregó.

Diseña un Plan de Acción

 

Desafortunadamente, si tu pareja ignora el distanciamiento social (en inglés), usar mascarillas en públicoy el lavado de manos, podría poner a tu familia en mayor riesgo de contraer el virus. Entonces, deben preguntarse el uno al otro que qué hará si alguno de ustedes se enferma.

¿Cómo reducirá el riesgo de que se enfermen los otros miembros de la familia? ¿Se aislará en una habitación o cierta área de la casa? ¿La familia se tendrá que ir a otra parte?

Obviamente, esperamos que ningún integrante de tu familia se enferme de COVID-19, pero es importante tener un plan de acción en el que los dos estén de acuerdo.

Reconoce que la COVID-19 es (MUY) Difícil

 

Todos estamos afrontando una carga enorme de estrés y ansiedad, incluso esas personas que no están siguiendo las pautas y parecerían estar en la negación. Está bien ser vulnerable y honesto con tu pareja, admitiendo que esto es difícil.

“Nunca antes hemos enfrentado un desafío como éste y tenemos que reconocerlo”, aseguró el doctor Fox. “Acercarse al otro con empatía, compasión y honestidad –a pesar de que estén o no de acuerdo– los puede acercar como pareja”, concluyó.

Habla con un Profesional

 

No hay matrimonio perfecto. Todos tienen sus momentos difíciles y sus altibajos. Si su relación sigue en aprietos, consideren hablar con un especialista en salud conductual, ya sea individualmente o en pareja, para obtener orientación y apoyo.

La terapia es útil a cualquier edad para ayudar a procesar las emociones y los retos. El distanciamiento social no es un impedimento para que hagas una cita. Muchos profesionales en salud mental pueden proporcionar atención mediante la telemedicina. Consulta con tu plan de seguro médico referente a su cobertura.

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A pesar de que la COVID-19 ha desatado el caos en nuestras vidas, relaciones interpersonales y matrimonios, es un hecho que si podemos superar esta situación, en verdad podemos sobreponernos a cualquier cosa juntos.

 

 

 

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