Las vacaciones son para pasar tiempo con la familia y los amigos y celebrar. Pero si tienes un problema de salud crónico, viajar puede añadir más estrés. Los aeropuertos abarrotados, los largos viajes en coche y las agendas apretadas pueden dificultar la salud.
¿Cómo puedes disfrutar de las fiestas sin empeorar tu salud? Con un poco de planificación, puedes viajar con seguridad, proteger tu salud y concentrarte en lo más importante: crear recuerdos con tus seres queridos.
Consulte con su proveedor de atención médica
Antes de empacar, asegúrese de haber asistido a todas sus citas médicas. Esto incluye a su médico habitual y a cualquier otro especialista que consulte.
“Es recomendable que las personas con enfermedades crónicas se registren unas semanas antes de viajar, incluso si se sienten bien”, afirmó Jessica Majcherek , enfermera de medicina familiar de Banner Health. “Esto garantizará que se puedan identificar los riesgos relacionados con el viaje y se puedan recetar las vacunas y medicamentos recetados , si es necesario”.
Pregúntele a su proveedor sobre:
- Adaptación del horario de medicación a las nuevas zonas horarias
- Medicamentos recetados adicionales en caso de retrasos
- Adaptaciones especiales, como oxígeno portátil o asistencia para la movilidad.
- Cómo puede reaccionar su condición al volar o conducir durante largos períodos
Consejo: Solicite a su proveedor una carta de viaje. Esta puede incluir su historial médico, lista de medicamentos y cualquier instrucción especial. Las aerolíneas y los hoteles pueden solicitarla para el alojamiento.
Esta conversación garantiza que su viaje se planifique teniendo en cuenta su salud, no solo su horario. Una cosa es empacar sus medicamentos. Otra es asegurarse de no tener problemas durante el viaje.
Lleva contigo tu medicación
“Los medicamentos siempre deben llevarse en el equipaje de mano, nunca en el equipaje facturado”, dijo Majcherek. “Mantenga los medicamentos a mano para que pueda tomarlos a tiempo y rápidamente si los necesita”.
Estos incluyen, entre otros:
Suministros de insulina y diabetes : Guarde la insulina y los instrumentos de prueba relacionados en una hielera blanda con una bolsa de gel. Los refrigerios de glucosa de acción rápida deben estar a mano. Los monitores continuos de glucosa y las bombas de insulina deben marcarse en el control de seguridad del aeropuerto para garantizar su correcta manipulación.
Inhaladores: Lleve su inhalador y uno de repuesto en su equipaje de mano. Informe al personal de seguridad del aeropuerto que lleva un inhalador para que lo revisen correctamente.
Medicamentos para el corazón: guárdelos en su equipaje de mano para tener acceso fácil durante vuelos o viajes largos.
“Una bolsa de plástico transparente y resellable para todos los medicamentos ayuda a organizarlos y facilita los controles de seguridad”, dijo Majcherek. “La TSA no exige que los medicamentos estén en sus envases originales y permite el uso de pastilleros, pero las medicamentos recetados en sus envases originales con etiquetas médicas son las más seguras”.
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Prepare un botiquín de viaje inteligente
Además de los medicamentos, lleve algunos productos de salud esenciales para prevenir problemas en el camino:
- Documentos: Traiga una lista de medicamentos, alergias, afecciones médicas y la información de contacto de su proveedor. Lleve consigo las tarjetas del seguro médico y guarde una copia de seguridad digital en su teléfono.
- Hidratación: “Lleve una botella de agua recargable y trate de beber dos litros de agua”, dijo Majcherek.
- Nutrición: “Para prevenir fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre , lleve refrigerios saludables y siga un horario de alimentación constante”, dijo Majcherek.
- Protección y comodidad: Mascarillas faciales, desinfectante de manos, toallitas con alcohol, termómetro, protector solar, sombrero y gafas de sol pueden ayudar a prevenir enfermedades o daños solares (¡incluso en invierno!). Medias de compresión, almohada de viaje y calzado con soporte mejoran la comodidad y reducen el riesgo de coágulos sangre o caídas.
- Alojamiento de equipos: Consulte con su aerolínea u hotel con anticipación sobre transporte a la puerta, asientos especiales, acceso para sillas de ruedas, refrigeración para medicamentos u otras necesidades.
Prepárese para situaciones inesperadas
Incluso con planificación, las cosas pueden salir mal. Planifique para lo inesperado:
- Conozca los hospitales o centros de centro de urgencias locales: Investigue los hospitales a lo largo de su ruta o cerca de su destino. Si estará en el extranjero, comuníquese con la embajada de EE. UU. en su destino para encontrar servicios médicos.
- Seguro de viaje: Verifique si su seguro médico cubre la atención médica en el extranjero. Considere contratar un seguro adicional que cubra la atención médica y la evacuación de emergencia.
- Contactos de emergencia: Mantenga una lista de familiares o amigos que puedan ayudar en caso de una emergencia de salud.
- Pulsera de identificación médica: considere usar una pulsera de identificación que incluya la información de contacto de su médico.
Los viajes internacionales pueden requerir que los medicamentos se conserven en sus envases originales, junto con la medicamento recetado y una nota médica. Consulte el sitio web de la embajada o el consulado de EE. UU. del país al que viaja.
Protege tu salud en los espacios públicos
Los aeropuertos, hoteles, restaurantes y destinos vacacionales pueden exponerte a gérmenes y peligros. Protégete con estas medidas:
- Lávese las manos con frecuencia y use desinfectante de manos cuando sea necesario.
- Limpie las superficies de alto contacto, como las bandejas de los aviones y las manijas de las habitaciones de hotel.
- Evite tocarse la cara.
- Utilice luces nocturnas en habitaciones de hotel desconocidas y use zapatos antideslizantes y con buen soporte.
- Tenga cuidado con los obstáculos como hielo, terreno irregular o bordillos al caminar.
“Utilice los servicios de conserjería del aeropuerto o reserve su alojamiento en un hotel con antelación para que su viaje sea más cómodo”, dijo Majcherek. “Reserve con antelación sillas de ruedas, rampas, habitaciones en la primera planta o asientos accesibles para reducir el estrés y ayudar a prevenir problemas de salud”.
Manejar el estrés durante las vacaciones
Viajar en vacaciones puede ser estresante. El estrés afecta la salud, por lo que es importante controlarlo.
- Usa recordatorios: Configura alarmas para la hora de tomar tus medicamentos. Las aplicaciones o los recordatorios del teléfono te ayudan a mantenerte al día.
- Conoce tus límites: Está bien decir que no a ciertos eventos o actividades si necesitas descansar. Tu salud es lo primero.
- Respira y relájate: La respiración profunda o sesiones cortas de meditación pueden calmar los nervios antes de abordar un avión o emprender un viaje.
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Manténgase saludable en vuelos o viajes largos
Permanecer sentado durante horas aumenta el riesgo de coágulos sangre , fluctuaciones de azúcar en sangre y empeoramiento de los síntomas del asma o del corazón.
Muévete y estírate
“Durante vuelos o viajes en coche, estírese, póngase de pie y camine siempre que sea posible”, dijo Majcherek. “Rote los tobillos y flexione las piernas para mejorar la circulación. Descanse cada una o dos horas durante los viajes largos”.
Si viaja en avión, considere un asiento de pasillo para poder levantarse y moverse con mayor facilidad. Las medias de compresión también pueden ser útiles, pero consulte primero con su médico.
Bebida y refrigerio
Beba mucha agua para prevenir la deshidratación. Limite la cafeína y el alcohol, ya que pueden afectar la frecuencia cardíaca y el nivel de azúcar en la sangre . Tenga a mano refrigerios saludables para mantener la energía y controlar el nivel de azúcar en la sangre .
Date suficiente tiempo
“Tómate el tiempo necesario antes de partir”, dijo Majcherek. “Tener prisas en aeropuertos o estacionamientos abarrotados aumenta el riesgo de caídas u otras lesiones”.
Asesoramiento específico según la condición
- Asma: controle la calidad del aire y lleve su inhalador a mano.
- Enfermedad cardíaca: conozca sus límites de esfuerzo y marque su ritmo.
- Diabetes: controle su nivel de azúcar en sangre con más frecuencia, especialmente después de las comidas o refrigerios.
Cuándo contactar a su proveedor o buscar ayuda
Incluso si está preparado, pueden surgir problemas de salud durante el viaje. Llame a su médico si presenta lesiones leves, erupciones cutáneas, infecciones del tracto urinario, picaduras de insectos o cualquier síntoma nuevo.
Busque atención médica urgente si experimenta:
- Dolor en el pecho
- Dificultad para respirar
- Dolor de cabeza intenso o confusión
- Sangrado incontrolado
- Cambios en la visión
- Desmayo
- Debilidad repentina
Llevar
Viajar con una enfermedad crónica no significa que no pueda disfrutar de las vacaciones. Una planificación cuidadosa puede ayudarle a mantenerse seguro, cómodo y a divertirse. Si tiene alguna pregunta o inquietud, comuníquese con su médico o con un especialista de Banner Health .
