La acumulación de mucosidad puede provocar una sensación de pesadez, opresión o dificultad para despejar el pecho o la garganta . Al intentar tos , puede provocar náuseas o incluso vómitos.
La verdad es que la mucosidad no es el enemigo. Es tu cuerpo haciendo su trabajo. Pero cuando se espesa o se acumula, puede ser difícil de expulsar y resultar incómodo.
La buena noticia es que no tienes que forzarlo. Con la técnica adecuada y los hábitos diarios correctos, puedes eliminar la mucosidad del pecho y la garganta con mayor facilidad sin provocar el reflejo nauseoso.
¿Qué provoca la acumulación de mucosidad?
El cuerpo produce mucosidad para atrapar gérmenes, polvo y otros irritantes. Esta mucosidad se genera en las membranas mucosas que recubren el interior de las vías respiratorias (sistema respiratorio). A este tipo de mucosidad la solemos llamar flema o esputo.
“La mucosidad es una respuesta a los microorganismos infecciosos e irritantes que causan inflamación en las vías respiratorias”, explicó la Doctor.Stephanie Woolley , neumóloga de Banner Health. “La cantidad de mucosidad aumenta más allá de lo normal debido a la infección o al irritante”.
Las causas comunes del exceso de flema incluyen:
- Alergias: polen, polvo, moho o caspa de mascotas.
- Infecciones bacterianas y virales: La inflamación aumenta la producción de moco.
- Goteo posnasal: La mucosidad drena desde los senos paranasales hacia la parte posterior de la garganta.
- ERGE (reflujo ácido): El ácido estomacal irrita la garganta.
- Afecciones pulmonares: asma, EPOC o bronquitis crónica
- Consumo de sustancias fumadas o inhaladas: humo de cigarrillo, humo de marihuana, vapeo o consumo de drogas.
¿Por qué toser y expulsar mucosidad provoca náuseas?
Si has intentado tos la mucosidad espesa con fuerza y has terminado con arcadas o vómitos, no estás solo. La verdad es que no estás haciendo nada malo.
«Intentar tos la mucosidad con la tos puede provocar náuseas, ya que el reflejo nauseoso se localiza en la parte posterior de la garganta, donde suele acumularse la mucosidad», explicó el Dr. Woolley. «Estas dos respuestas pueden contrarrestarse, lo que hace que garganta resulte incómodo».
La tos fuerte o repetida puede desencadenar ese reflejo, especialmente si hay mucosidad en la parte posterior de la garganta.
Cómo tos mucosidad sin tener náuseas
La forma en que tos importa. Una técnica más controlada puede ayudarte a expulsar la mucosidad sin provocar náuseas.
Prueba la técnica de la " tos con resoplido".
Este método ayuda a eliminar la mucosidad con menos esfuerzo:
- Siéntese erguido o inclínese ligeramente hacia adelante.
- Respira lenta y profundamente.
- Aguanta la respiración durante uno o dos segundos.
- Exhala rápidamente con un fuerte "resoplado" (como si empañaras un espejo).
- Descansa y repite dos o tres veces si es necesario.
Consideremos un dispositivo de válvula de aleteo.
“Una forma muy eficaz de mejorar la expectoración de mucosidad es mediante un dispositivo de válvula aleteante que puede obtenerse a través de su proveedor de atención médica”, dijo el Dr. Woolley.
La válvula de aleteo es un pequeño dispositivo portátil que ayuda a aflojar la mucosidad en los pulmones, en lugar de utilizar medicamentos. Crea vibraciones en las vías respiratorias, lo que facilita la expulsión de la mucosidad al tos .
Hábitos diarios que ayudan
Unos simples cambios pueden hacer que la mucosidad sea más fluida y fácil de controlar:
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua ayuda a que la mucosidad fluya con mayor facilidad. Bebe al menos ocho vasos al día, o más si eres activo o te encuentras en un ambiente seco.
- Reduce las sustancias que irritan las vías respiratorias: el humo del cigarrillo, el humo de la marihuana y otras sustancias inhaladas pueden provocar la producción de mucosidad. Dejar de fumar puede marcar una diferencia notable.
- Limite la exposición a irritantes y alérgenos: Si las alergias le provocan síntomas, controle su entorno. Use un purificador de aire, cambie los filtros del sistema de climatización con regularidad y mantenga las ventanas cerradas durante los periodos de alta concentración de polen.
- Utilice un aerosol nasal o un enjuague nasal con solución salina: Estos pueden humedecer la nariz, despejar los senos paranasales y aflojar la flema. Aprenda cómo usar correctamente un aerosol o enjuague nasal con solución salina .
- Toma un baño o una ducha caliente: el vapor puede ayudar a aflojar y eliminar la mucosidad de la nariz y la garganta.
- Cambia de postura: dormir con la cabeza ligeramente elevada sobre algunas almohadas puede ayudar. Si duermes completamente plano, podrías sentir que la mucosidad se acumula en la parte posterior de la garganta.
- Manténgase al día con las vacunas influenza, la neumonía y la COVID-19 : ayudan a reducir el riesgo de infecciones graves, que pueden aumentar la producción de mucosidad.
Cuándo consultar a un profesional de la salud
La mucosidad suele ser inofensiva y temporal. Sin embargo, algunos síntomas pueden indicar un problema más grave.
Consulte a su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Mucosidad que persiste durante más de 12 semanas sin una causa aparente.
- Moco de color amarillo, verde o marrón que no mejora.
- Sangre en la flema
- Fiebre o escalofríos junto con síntomas de mucosidad
- Nueva dificultad para respirar, dolor en el pecho o sibilancias que no había tenido antes.
Estos síntomas no siempre significan algo grave, pero es mejor que un médico los revise.
Llevar
La mucosidad protege el cuerpo, pero un exceso puede resultar incómodo. Utilizar la técnica adecuada para toser (como la tos con fuerza) y mantener hábitos saludables puede facilitar la expulsión de la flema sin provocar náuseas.
No tienes por qué lidiar solo con la mucosidad persistente o preocupante. Si tienes dificultad para expectorar, consulta con tu médico o con un especialista de Banner Health . Ellos pueden ayudarte a determinar la causa, descartar afecciones subyacentes y elaborar un plan para que respires mejor.
Preguntas frecuentes
¿Por qué tengo arcadas cuando tos y expulso mucosidad?
La mucosidad suele acumularse en la parte posterior de la garganta, donde se desencadena el reflejo nauseoso. Una tos fuerte puede activar este reflejo.
¿Cuál es la mejor manera de tos la flema?
Un método controlado como la tos con impulso suele ser más eficaz y menos propenso a provocar náuseas que la tos forzada.
¿Es seguro tragar flema?
Sí. Tragar mucosidad generalmente no es perjudicial. El estómago la descompone sin problemas. Sin embargo, si la mucosidad es espesa, cambia de color o contiene sangre, es motivo para consultar a un médico, independientemente de si la traga o no.
¿Beber agua ayuda con la mucosidad?
Sí. Mantenerse hidratado ayuda a fluidificar la mucosidad, facilitando su eliminación.
¿Cuándo debo preocuparme por la mucosidad?
Si dura más de unas pocas semanas, cambia de color, contiene sangre o viene acompañada de síntomas como fiebre, dificultad para respirar o sibilancias.
