Comenzar la universidad supone un gran cambio en la vida. Te adaptarás a nuevas clases, nuevos amigos y nuevas rutinas. Si tienes TDAH, ansiedad o una enfermedad crónica, también tendrás que gestionar tu salud de una manera diferente. Esto incluye medicamentos, citas médicas, alojamiento, seguro médico y rutinas diarias, todo lo cual se trasladará de tu casa al campus universitario.
El primer semestre no es el momento para resolverlo todo sobre la marcha. Pequeños errores, como olvidarse de una receta médica, no saber cómo conseguir alojamiento o dónde obtener atención médica, pueden aumentar tu estrés cuando ya estás ocupado.
Planificar con anticipación antes de mudarte a la universidad puede ayudarte a mantenerte saludable y evitar problemas. Usa esta lista de verificación de salud universitaria para prepararte para un primer semestre sin contratiempos.
Paso 1: Ponte en contacto con el servicio de apoyo del campus antes de tu llegada.
Si tuviste un Plan 504 o un IEP en la escuela secundaria, esas adaptaciones no se transfieren automáticamente a la universidad.
“Antes de que empiecen las clases, comunícate con el centro de recursos académicos para saber cómo seguir recibiendo tus adaptaciones. No esperes hasta que las necesites”, dijo la Doctor. Mari Ricker, médica de medicina familiar y de medicina integrativa de Banner - University Medicine. “Muchas universidades cuentan con servicios de consejería, atención primaria y psiquiatría en el campus”.
Entre los alojamientos universitarios más comunes se incluyen:
- Tiempo extra en los exámenes
- Pruebas con distracciones reducidas
- Soporte para tomar notas
- Políticas de asistencia flexibles (cuando corresponda)
- Registro prioritario
Antes de venir al campus, haz lo siguiente:
- Comuníquese con la oficina de discapacidad o de recursos académicos del campus para transferir sus adaptaciones de la escuela secundaria.
- Regístrate en el centro de salud estudiantil del campus.
- Infórmate sobre si la escuela cuenta con servicios de orientación psicológica o psiquiatría en el campus y cómo solicitar una cita.
- Si necesita especialistas u otros servicios que no se ofrecen en el campus, busque proveedores cercanos fuera del campus.
Paso 2: Elabore un plan de medicamentos y medicamento recetado .
Los problemas con la medicación son frecuentes y prevenibles, y los estudiantes los enfrentan durante su primer semestre. El principal problema es que algunas medicamentos recetados no pueden utilizarse fuera del estado.
“Algunos medicamentos no se pueden enviar a farmacias de otros estados”, dijo el Dr. Ricker. “Si va a estar fuera todo el semestre, asegúrese de tener una manera de renovar sus medicamentos recetados en su nuevo lugar de residencia o planee regresar a casa para obtenerlas”.
Esto es especialmente importante para sustancias controladas como los estimulantes para el TDAH o ciertos medicamentos para la ansiedad, que tienen normas más estrictas para su prescripción.
Lista de medicamentos:
- Confirme qué medicamentos requieren una visita presencial para su prescripción y si su médico actual puede recetarlos en otros estados.
- Busque un profesional de la salud cerca del campus que pueda recetarle medicamentos, si fuera necesario.
- Asegúrese de tener suficiente medicación para los primeros meses.
- Encuentra una farmacia cerca del campus y traslada tus medicamentos recetados.
- Guarda tus medicamentos de forma segura en la residencia estudiantil, utilizando una caja fuerte para sustancias controladas.
Paso 3: Conozca su historial médico personal.
No necesitas tener tu historial médico completo, pero sí debes conocer tu información de salud principal. Antes de irte, asegúrate de comprender lo básico.
Información de salud que debes tener a mano (en tu teléfono o en papel):
- Condiciones de salud actuales
- Medicamentos
- alergias a medicamentos
- Cirugías u hospitalizaciones previas
- Problemas de salud que son hereditarios en tu familia (padres y hermanos)
- Historial de vacunación (especialmente contra el tétanos)
- Detalles del seguro médico (tome una foto del anverso y el reverso de la tarjeta).
- Información de contacto de atención primaria y especialistas.
- Contactos de emergencia
Si tienes 18 años o más, pídele a tus padres o a un adulto de confianza que firme un poder notarial para la atención médica. Una vez que cumplas 18 años, los médicos y hospitales no podrán compartir tu información médica con tu familia sin tu autorización por escrito, ni siquiera en caso de emergencia.
Paso 4: Sepa dónde y cuándo obtener ayuda.
Uno de los mayores retos para los nuevos estudiantes universitarios es saber adónde acudir cuando se sienten enfermo o abrumados.
La mayoría de los campus cuentan con servicios de salud estudiantil que pueden proporcionar:
- Cuidados básicos para enfermedades y lesiones
- Servicios de asesoramiento y apoyo en salud mental
- Ayuda con los medicamentos
- Remisiones a especialistas
“Los servicios de salud estudiantiles suelen atender la mayoría de las necesidades de los estudiantes y pueden derivarlos a especialistas si es necesario”, dijo el Dr. Ricker. “Pero es bueno recordar que pueden tener un horario limitado, por lo que tener un plan B puede ser útil”.
[Lea también: Cómo sacar el máximo provecho de los servicios de salud estudiantil .]
Otras opciones para los servicios de atención médica
Proveedores fuera del campus:
- Gestión de medicamentos más compleja
- Seguimiento de afecciones crónicas que requieren especialistas
La salud conductual puede ayudar con:
- Síntomas de ansiedad, depresión o pánico
- Apoyo terapéutico
- Gestión de medicamentos
- Estrés de transición
- Planificación de crisis
La centro de urgencias puede ayudar con problemas que requieren atención el mismo día:
- infecciones
- Lesiones leves
- Cuando los servicios de salud estudiantil están cerrados
Puede ser necesario acudir a urgencias cuando:
- Los síntomas son graves, repentinos o empeoran.
- Respirar es difícil
- Hay dolor en el pecho
- Se produce una reacción alérgica grave.
- Hay pensamientos de autolesión
- Se presentan lesiones graves, desmayos, confusión o síntomas incontrolables.
Paso 5: Crea rutinas que favorezcan tu salud.
La vida universitaria puede alterar rápidamente las rutinas. Crear hábitos desde temprano ayuda a estabilizar la concentración, el estado de ánimo y la energía. El Dr. Ricker compartió estos consejos:
- Dormir: Tu cuerpo necesita dormir para el buen funcionamiento del cerebro, el sistema inmunitario y la salud en general. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Evita trasnochar siempre que puedas. Durante las semanas de estrés, prioriza el descanso.
- Límites digitales: Los teléfonos y las redes sociales pueden causar estrés y dificultar el sueño. Establece límites en el tiempo que pasas frente a la pantalla. Intenta no usar el móvil sin parar como principal forma de afrontar el estrés.
- Nutrición: Pequeños cambios pueden mejorar tu cerebro y tu energía. Intenta comer más frutas y verduras. Reduce el consumo de bebidas energéticas y refrescos .
- Movimiento: La actividad física favorece tanto la salud mental como la física. Camina entre clases, prueba clases de fitness o deportes intramuros y elige actividades que disfrutes.
- Relaciones: Conectar con los demás es bueno para la salud mental. Mantente en contacto con familiares y amigos de tu ciudad natal, pero también intenta hacer nuevos amigos. «No te dejes engañar por lo que publicas en las redes sociales», dijo el Dr. Ricker. «Todos nos sentimos solos en el campus. Saluda a gente nueva, haz planes e invita a otros a hacer cosas».
- Herramientas para afrontar el estrés: Crea un kit de herramientas sencillo. Practica la respiración profunda y la atención plena, escribe en un diario, haz ejercicio con regularidad y habla con alguien de confianza.
Una nota para los padres: Fomenten la independencia, no tomen el control.
Este cambio afecta tanto a los estudiantes como a los padres.
“Los estudiantes se están volviendo más independientes, pero es posible que aún no cuenten con todas las habilidades para la vida que necesitan”, dijo el Dr. Ricker. “Ayudarlos a aprender esas habilidades es mejor que hacerlo todo por ellos”.
Fomentar la independencia ayuda a tu hijo a ganar confianza en el cuidado de su salud con el tiempo. Aquí tienes algunos consejos útiles paternidad :
- Ayúdalos a recopilar registros e información del seguro.
- Practiquen juntos la programación de citas
- Permitir que los estudiantes gestionen las recargas con ayuda.
- Fomentar la resolución de problemas en lugar de intentar arreglarlo todo.
- Mantente disponible pero sin controlar
[Lea también: La paternidad sobreprotectora: Cuando ayudar demasiado a su hijo puede frenar su desarrollo. ]
Señales de advertencia a las que prestar atención
Un poco de estrés es normal. Pero ciertos cambios indican la necesidad de apoyo .
Esté atento a:
- Faltar a clases con regularidad
- Alejándose de los amigos
- Dormir demasiado o muy poco
- Saltarse comidas o un mal autocuidado
- Aumento de la ansiedad o la tristeza
- Dificultad para realizar las tareas diarias
Si necesitas ayuda, contacta con los servicios de salud estudiantil o con un profesional de la salud mental . La mayoría de las escuelas cuentan con líneas de crisis y servicios de asesoramiento sin cita previa. Si observas señales de suicidio o autolesión, envía un mensaje de texto o llama al 988.
En resumen
El primer semestre de universidad puede suponer un gran cambio, especialmente para estudiantes con TDAH, ansiedad o problemas de salud crónicos. Planificar con antelación antes de mudarse puede ayudar a evitar la omisión de dosis de medicamentos y la falta de atención o apoyo. Los estudiantes deben conocer sus medicamentos, los detalles de su seguro médico, los recursos del campus, las opciones de atención médica locales y las señales de alerta a las que deben prestar atención antes de sentirse abrumados o enfermo.
Preguntas frecuentes
¿Qué deben hacer los estudiantes universitarios con TDAH antes de mudarse a la residencia estudiantil?
Deben renovar sus recetas de medicamentos, comprender las normas para la renovación, configurar recordatorios, ponerse en contacto con los servicios para personas con discapacidad si necesitan ayuda especial y buscar opciones de atención médica locales o en el campus.
¿Pueden los estudiantes universitarios recibir ayuda para la ansiedad o el TDAH?
Sí, muchos estudiantes cumplen los requisitos. Normalmente necesitan presentar documentación y deben ponerse en contacto con la oficina de servicios para estudiantes con discapacidad de la universidad.
¿Deberían los estudiantes buscar un doctor cerca del campus?
Los estudiantes con problemas de salud crónicos, que toman medicamentos a diario o que tienen necesidades de atención especial podrían beneficiarse de tener cerca un doctor de atención primaria, un especialista en salud mental u otros especialistas.
¿Qué historial médico deben llevar los estudiantes a la universidad?
Los estudiantes deben llevar consigo su tarjeta de seguro médico, una lista de medicamentos, alergias, registros de vacunación, información de contacto de sus proveedores de atención médica y un breve historial médico.
¿Cuándo debe un estudiante universitario buscar atención médica urgente o de emergencia?
Busque ayuda urgente si presenta síntomas graves, como dificultad para respirar, dolor en el pecho, una reacción alérgica grave, desmayos, confusión, lesiones graves o pensamientos de autolesión.
¿Qué pasa si me quedo sin medicamentos en la universidad?
Comunícate de inmediato con tu doctor o el centro de salud del campus. Algunos medicamentos requieren medicamento recetado local, por lo que es importante planificar con anticipación si vas a estudiar fuera del estado.
¿Cómo puedo saber si mi hijo está teniendo problemas en la universidad?
Entre las señales de alerta se incluyen faltar a clase, aislarse de los amigos, cambios en los patrones de sueño y dificultad para mantener las rutinas diarias.
