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Toma el Control de Tu Salud

En medio de la pandemia global, es más importante que nunca que puedas manejar tu salud y obtener atención médica tan pronto la requieras. Te presentamos algunas sugerencias para mantenerte saludable.

Asegúrate de tener un médico de atención primaria

Es esencial tener un médico de atención primaria (PCP, por sus siglas en inglés), aunque no creas que lo necesitas. Por lo general, tu PCP es la primera persona con quien consultarás cuando surge un problema de salud y puedes ir construyendo una relación con tu PCP al paso del tiempo. Aquí tienes algunos aspectos que tomar en cuenta (en inglés) al elegir a tu PCP: ¿tienes preferencia por un doctor o una doctora?, ¿ese PCP tienen una “filosofía médica” con la que te identificas?, ¿ese PCP se enfoca en ciertos grupos de edad o en alguna especialidad?, ¿dónde se ubica el consultorio del PCP?, y ¿acepta tu seguro médico? ¿Le recomendarías a todos los miembros de tu familia que fueran con ese PCP?

Con la incertidumbre ocasionada por el coronavirus, también puede beneficiarte que ese médico ofrezca consultas virtuales, mensajeo por correo electrónico y citas por teléfono, además de recibirte su consultorio.

Presta atención a tu cuerpo

Para mantenerte bien, es importante crear el hábito de revisar tu cuerpo a diario para así, monitorear cómo te sientes, incluso cuando te sientes bien. Realiza con regularidad una autorevisión de tu descanso, dieta, hidratación, peso y nivel de energía, así como de cualquier molestia o dolor. ¿Has dormido bien durante la última semana? ¿Has estado tomando suficiente agua y comiendo una dieta saludable? ¿Te sientes inusualmente fatigado? ¿Estás sintiendo dolor en alguna parte de tu cuerpo en estos momentos? Cuando acostumbras prestar atención a tu cuerpo, podrás reconocer los síntomas más rápidamente si algo está mal.

“Tu salud mental es otro aspecto importante de tu salud física”, dijo el doctor Serign Marong, un médico de atención primaria del centro médico Banner - University Medical Center Tucson. “Hay mucha incertidumbre allá afuera y tantas cosas que no podemos controlar. Tu salud mental es un componente importante, ya sea que padezcas de alguna enfermedad del corazón o de los pulmones, dolor crónico u otras condiciones crónicas como la diabetes o la hipertensión. Así es que inicia tu día con una actitud agradecida”, recomendó.

No te trates de autodiagnosticar

No entres en pánico y recurras a la internet para obtener orientación cuando estés experimentando algún síntoma o dolor. Con tantos recursos médicos en línea disponibles, puedes sentirte tentado a autodiagnosticarte. Sin embargo, la Internet no es la mejor fuente para los consejos médicos y en muchas ocasiones, sólo te provocará más ansiedad. En vez de hacer eso, llama a tu médico de atención primaria para hablar acerca de tus síntomas y programar una cita en caso de que la necesites. Acude a un centro de cuidados urgentes o sala de emergencias cercana si tus requerimientos médicos son más inmediatos.

El que nuestro país se haya puesto en pausa no significa que los procesos típicos de las enfermedades se hayan detenido. “Los problemas de salud, como las infecciones, los hallazgos preocupantes en la piel y los síntomas neurológicos y cardiovasculares, todos ellos requieren de evaluación” señaló el doctor Marong. “Muchos cuadros médicos pueden resolverse cuando se atienden a tiempo”, explicó.

Lo mismo aplica para la salud preventiva, que es uno de los principales enfoques de cualquier PCP. “Un retraso breve para la realización de una prueba de rutina puede no tener la mayor importancia, pero no permitas que la situación que estamos viviendo se convierta en un pretexto para posponer ese estudio durante el año antero”, concluyó el doctor Marong.

Mantente al tanto de la información de salud más actualizada

Mantenerte informado es una de las mejores maneras de cuidar tu salud. Tus probabilidades de mantenerte saludable aumentan en la medida en que estés más informado, incluyendo la información que tu propio cuerpo te da. Visita el portal de Banner Health para obtener información acerca de una gran variedad de temas relacionados con la salud y para encontrar a un médico de atención primaria cerca de ti.

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