No importa a dónde mire (televisión, Internet, conversaciones con amigos), parece que el único tema que se discute es la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). Este flujo constante de información y mensajes está provocando un aumento del estrés y la ansiedad para todos nosotros. Pero no son solo los adultos los que experimentan estos sentimientos: nuestros hijos a menudo reciben la misma información o reconocen nuestro estrés.
“Los niños prestan atención al estrés y la ansiedad de los padres, por lo que es mejor modelar estrategias de afrontamiento positivas para su hijo. Es normal que su hijo exprese sus sentimientos sobre el virus y cómo está afectando la vida de su familia”, dijo Janet Grom, especialista en vida infantil en Banner Thunderbird Medical Center . “Si nota que su hijo retrocede o se porta mal, recuerde que puede ser difícil para él o ella expresar o decir lo que siente, y si expresa miedo, eso es normal. Las estrategias de afrontamiento positivas para participar con su hijo pueden incluir escribir un diario, hacer ejercicio, jugar al aire libre, cocinar u hornear, o ver un programa favorito”.
Cómo ayudar a su hijo a lidiar con el estrés y la ansiedad del COVID-19
Grom ofrece esta importante guía para hablar sobre el COVID-19 y mantener a sus hijos informados y tranquilos:
- Deje en claro que está disponible: como adultos, es fácil para nosotros quedar envueltos en nuestras propias preocupaciones y ansiedades en torno al COVID-19. Pero tómese el tiempo para hacerle saber a su hijo que está abierto a preguntas e inquietudes en cualquier momento.
- Ofrezca información adecuada a la edad : el detalle o la cantidad de información que proporcione a su hijo se basará en la edad. Considere comenzar la conversación haciendo preguntas para averiguar lo que su hijo ya sabe.
- Responda las preguntas con honestidad: “Es importante responder las preguntas de su hijo de manera abierta y honesta. Está bien decir 'No sé' si su hijo le hace una pregunta para la que no tiene respuesta”, dijo Grom. Según la información disponible sobre COVID-19 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los niños no parecen tener un alto riesgo de contraer COVID-19 en comparación con los adultos. Si bien ha habido algunos casos de COVID-19 en niños, la mayoría de los casos informados han sido en adultos.
- Limite la exposición a los mensajes de COVID-19: considere reducir el tiempo de pantalla. Demasiado enfoque en el tema puede aumentar la ansiedad.
- Enseñe cómo detener la propagación de gérmenes: los niños no solo necesitan que les recuerden la forma correcta de lavarse las manos , sino que también necesitan que se les muestre. Explique también que los gérmenes se transmiten a través de la boca, la nariz y los ojos , por lo que es importante evitar tocar esas áreas a menos que sea necesario.
Si siente que su hijo está estresado o ansioso por el COVID-19, un gran alivio del estrés es hacer que su cuerpo se mueva. Salga a caminar con su hijo o al patio trasero para jugar a la pelota. Hará que su hijo, y usted, se sientan mejor y brindará la oportunidad de conversar sobre los sentimientos de su hijo.
“Ya sea de alguien en la escuela, Internet, televisión o un amigo, su hijo probablemente haya oído hablar de COVID-19. Los niños conocen y confían más en sus cuidadores, y es útil escuchar los hechos de un cuidador en lugar de los medios de comunicación”, dijo Grom. “Tener un diálogo abierto con su hijo puede promover sentimientos de comodidad y seguridad en un momento impredecible”.
Para obtener más consejos sobre cómo abordar este tema difícil con su hijo o para consultar a un experto, fijar una cita con un proveedor de salud conductual de Banner Health. Para conocer lo último sobre COVID-19, visite BannerHealth.com .
