Vivir con esclerosis múltiple (EM) no significa que tengas que dejar de viajar. Siempre que planifiques bien tus viajes y tu doctor lo apruebe, puedes viajar con EM de forma segura.
Incluso podrías obtener algunos beneficios para la salud al viajar. Unas vacaciones bien planificadas pueden mejorar tu estado de ánimo, favorecer tu bienestar, ayudarte a mantenerte socialmente conectado y darte algo que esperar con ilusión.
“Unas vacaciones también pueden aliviar el estrés, que puede ser un desencadenante de muchos síntomas de la esclerosis múltiple”, dijo Lauralei Dirks, OTD, terapeuta ocupacional de Banner Physical Therapy.
¿Es seguro viajar con esclerosis múltiple?
Para la mayoría de las personas, sí. Puedes viajar con esclerosis múltiple con la aprobación de tu médico. La esclerosis múltiple afecta a cada persona de manera diferente, así que tendrás que planificar viajes que se adapten a tus necesidades.
Estos consejos de viaje para personas con esclerosis múltiple pueden ayudarte a disfrutar de tu viaje.
Cómo controlar la fatiga durante los viajes
La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la esclerosis múltiple . "Esta es la principal preocupación para la mayoría de las personas con EM", dijo el Dr. Dirks.
Una forma útil de pensar en tu energía es compararla con una batería recargable.
Con la EM, usted puede:
- Empieza el día con menos duración de la batería.
- Recarga más lentamente
- Si usas demasiado tu energía, colapsarás.
Antes de tu viaje, piensa en la rapidez con la que se agota la batería y cuánto tiempo tarda en recargarse. Para planificar un viaje si tienes esclerosis múltiple, puede ser útil:
- Incluye pausas para descansar en tu itinerario.
- Programar tiempo de inactividad entre actividades
- Dosifica tus energías, especialmente en entornos nuevos donde la navegación puede resultar agotadora.
Viajar no es una carrera. Los días más tranquilos pueden ayudarte a disfrutar más de tus experiencias.
Planificación para las necesidades de movilidad
Las necesidades de movilidad varían mucho entre las personas con esclerosis múltiple.
Si utiliza dispositivos de asistencia, tráigalos. Quizás le convenga invertir en versiones portátiles que sean más ligeras o fáciles de plegar.
Piensa en cómo tu destino se ajusta a tus capacidades. "Elegir el lugar que mejor se adapte al tipo de vacaciones que deseas puede marcar una gran diferencia en tu experiencia", dijo el Dr. Dirks.
A la hora de elegir un destino, puede resultar útil imaginarse en ese entorno:
- Si caminar resulta complicado, un crucero puede ser una mejor opción que visitar una ciudad.
- En cuanto a accesibilidad, un complejo turístico puede ofrecer más opciones que un viaje de aventura.
- Para facilitar la movilidad, las ciudades más antiguas pueden tener calles irregulares o escaleras, mientras que las ciudades más nuevas pueden tener rampas y aceras más lisas.
- Si estás considerando viajar en grupo, pregunta sobre la accesibilidad, los medios de transporte y si se incluye tiempo libre, por si necesitas descansar.
Sensibilidad al calor y planificación meteorológica
Es posible que el calor empeore los síntomas de la esclerosis múltiple.
Antes de su viaje:
- Consulta la temperatura media de tu destino.
- Considere viajar durante los meses más fríos.
- Planifica tus actividades durante las horas más frescas del día.
También es recomendable traer artículos que puedan ayudar a regular la temperatura corporal:
- Chalecos refrigerantes, toallas y collares
- Un pequeño ventilador personal
- Prendas ligeras y fáciles de poner y quitar.
Mantenerse fresco puede ayudarle a sentirse más cómodo y con más energía.
Planificación para problemas de vejiga
La disfunción vejiga es común en la esclerosis múltiple. Un poco de planificación puede ayudarte a evitar el estrés al viajar.
- Sepa dónde están ubicados los baños y si son accesibles.
- Si no sabes dónde estará el próximo o cuándo llegarás al baño, úsalo siempre que puedas.
- Planifica paradas para ir al baño cuando viajes en coche.
Elegir el alojamiento adecuado
Si te alojas en un hotel, resort o casa de vacaciones, contacta con antelación para solicitar una habitación accesible si la necesitas. Pregunta por la ubicación de tu habitación, la distancia a los ascensores y si dispone de duchas sin escalones. Planificar con antelación evita sorpresas y te permite disfrutar más de tu viaje.
Alojarse con amigos o familiares.
Decidir si hablar sobre tus necesidades relacionadas con la esclerosis múltiple con amigos o familiares es una decisión personal. «Si tienes dudas al respecto, diría que la mayoría de la gente está dispuesta a ser comprensiva y agradece tus consejos sobre cómo sobrellevar la vida con esclerosis múltiple», dijo el Dr. Dirks.
Quizás quieras preguntar sobre:
- Su temperatura ambiente normal, para que sepas si estarás cómodo.
- Alojamiento
- Dónde se encuentran los baños
- Si necesita subir y bajar escaleras
- Aparcamiento
- Acceso a la entrada
Consejos para viajar en coche para personas con esclerosis múltiple
No existe una regla estricta sobre cuánto tiempo se puede conducir si se tiene esclerosis múltiple. Como para todos, estirar cada dos horas aproximadamente puede ayudar a evitar la rigidez muscular y mejorar la circulación.
“Dependiendo de su nivel de movilidad, un sistema de asistencia para el manillar del coche puede suponer un cambio radical a la hora de entrar y salir de coches bajos y de moverse entre un dispositivo de movilidad y el asiento”, dijo el Dr. Dirks.
Consejos para viajar en avión para personas con esclerosis múltiple
Los aeropuertos pueden ser agotadores para todos, y aún más para las personas con esclerosis múltiple. «No duden en pedir ayuda», dijo el Dr. Dirks.
Las aerolíneas pueden proporcionar:
- Asistencia para sillas de ruedas
- Carros motorizados
- Embarque temprano
“En cuanto a la incomodidad de pedir ayuda o una silla de ruedas, cambiar la perspectiva sobre cómo solicitar asistencia es fundamental”, afirmó el Dr. Dirks. “Por ejemplo, se puede ver la silla de ruedas como una herramienta para abordar problemas legítimos de movilidad o fatiga , y considerar pedir ayuda como una forma de defender los propios derechos”. Estas herramientas ayudan a conservar energía para que pueda disfrutar del viaje.
Evitar excederse
No existe un punto óptimo recomendado para la duración de un viaje si se padece esclerosis múltiple. Depende de las capacidades e intereses de cada persona, así como de aspectos prácticos como el tiempo disponible para viajar y el presupuesto.
Algunos viajeros con esclerosis múltiple consideran que una planificación detallada les ayuda a gestionar mejor su energía. Otros prefieren mayor flexibilidad. En cualquier caso, reserva tiempo para descansar y presta atención a tus límites. El objetivo es disfrutar del viaje, no exigirte tanto que te sientas agotado a mitad de camino.
Qué llevar en la maleta cuando se viaja con esclerosis múltiple
Elige equipaje que reduzca la fatiga. La mayoría de la gente considera que las maletas con ruedas son las más fáciles de manejar.
Otros consejos:
- Guarda tus medicamentos en tu equipaje de mano.
- Si es posible, conserve sus medicamentos en sus envases originales, especialmente si viaja en avión o al extranjero.
- Si lleva medicamentos que necesitan mantenerse fríos, asegúrese de tener refrigeración disponible durante todo el viaje.
- Si usas gafas, trae un segundo par.
- Usa zapatos cómodos y que te brinden buen soporte.
Recursos útiles
Consulta los consejos de viaje de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple para obtener recomendaciones más detalladas.
En resumen
La esclerosis múltiple puede cambiar tu forma de viajar, pero no tiene por qué impedirte salir de casa. Con una buena preparación, un ritmo adecuado y la capacidad de defender tus propios intereses, puedes explorar lugares de todo el mundo.
Si no está seguro de si viajar es lo adecuado para usted, hable con su neurólogo o con un proveedor de Banner Health para que le ayuden a planificar un viaje que beneficie tanto a su salud como a su espíritu aventurero.
