Cómo ser una mujer saludable del corazón en tus 20, 30 y 40 años

Top Heart Concerns

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte para las mujeres en los Estados Unidos. Ocasionó la muerte de más de 289,000 mujeres en 2013, pero sólo el 54% de las mujeres conocen la gravedad de la enfermedad cardiovascular según los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) (en inglés).

Muchas mujeres no saben qué tipo de trastornos del corazón podrían enfrentar en distintos periodos de su vida. La doctora Katherine Schuetze (en inglés), se especializa en  cardiología intervencionista y atiende a pacientes en el instituto cardiovascular CardioVascular Institute en el norte de Colorado. La doctora desglosa algunas de las principales alteraciones cardiacas para las mujeres en sus 20, 30 y 40 años.


Top Heart Concerns 20s

Mujeres en sus 20

La doctora Schuetze explica que durante la década de sus 20 años, las mujeres deben enfocarse en la prevención para mantener un corazón saludable para sus años posteriores. Tomar decisiones de estilo de vida saludables de manera temprana puede ayudarte a evitar diversos problemas médicos y reducir tu riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular más adelante en tu vida.

“Éste es un momento clave en tu vida para que empieces a tomar decisiones saludables, evitando así la enfermedad cardiovascular en el futuro”, explicó la doctora Schuetze. “Eso incluye no fumar ni consumir drogas, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable y evitar el exceso de consumo del alcohol. Estos pequeños cambios se traducirán en grades beneficios a futuro.”

Gran cantidad de mujeres también se embarazan durante esa década. La doctora Schuetze señala que las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su presión arterial y en caso de que contraigan diabetes gestacional. Ambos pueden ser factores de riesgo a futuro para la enfermedad cardiovascular.

La doctora Schuetze dice que la condición cardiaca más común entre las mujeres en sus años 20 es la arritmia o latidos cardiacos irregulares. Las arritmias exhiben una gama de síntomas, incluyendo palpitaciones, latidos intermitentes o desmayos, y la doctora Schuetze recomienda que hables con tu doctor si se presenta alguno de ellos y es grave.


Top Heart Concerns 30s

Mujeres en sus 30

Afortunadamente, las mujeres todavía tienen poco riesgo de contraer una enfermedad cardiaca durante la década de los 30 según la doctora Schuetze, pero es una coyuntura aún más importante para enfocarse en la prevención. Con frecuencia, éste es el periodo en el que empiezan a surgir los factores de riesgo.

“En tanto que la mayoría de nosotras no hemos tomado todas las decisiones adecuadas durante nuestra década de los 20, cuando llegamos a la de los 30, es crucial que nos enfoquemos en un estilo de vida que promueva la salud cardiaca y que también le enseñemos a nuestros hijos acerca de los hábitos saludables”, indicó a doctora Schuetze.

La doctora Schuetze advierte que si no ves a tu médico con regularidad, es una buena oportunidad para empezar a hacerlo a partir de los 30 años, de manera que un profesional en salud pueda monitorear tu presión arterial, peso y colesterol. Y si te embarazas durante la década de tus 30, es aún más importante visitar a tu doctor con regularidad porque el embarazo puede tener diversos efectos en tu corazón, aunque las complicaciones mayores son poco comunes. Es primordial que hables con tu doctor si estás experimentando sensaciones inusuales, como una falta excesiva de aliento o taquicardia, previene la doctora Schuetze.

Así como es el caso con las mujeres menores, las de 30 todavía pueden desarrollar arritmias, así es que debes asegurarte de informar a tu doctor acerca de cualquier síntoma nuevo.

Para mantener tu salud cardiaca durante la década de los 30, la doctora Schuetze recomienda:

  • Acudir a consulta con tu doctor con regularidad
  • Evitar fumar y consumir drogas
  • Comer una dieta saludable para tu corazón
  • Establecer una rutina constante de ejercicio 
  • Evitar el exceso de consumo del alcohol

La doctora Schuetze también cree que es un buen momento para orientar a tu familia y amigos acerca de los estilos de vida saludables y activos.


Top Heart Concerns 40s

Mujeres en sus 40

Cuando las mujeres llegan a los 40, su riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular sigue siendo bajo debido al estrógeno, según la doctora Schuetze. Sin embargo, las hormonas empiezan a cambiar y las mujeres tienden a empezar a desarrollar los factores de riesgo, tales como: la hipertensión arterial (en inglés), la diabetes, la obesidad y el colesterol elevado.

No obstante, es frecuente que los factores de riego comunes pasen por desapercibidos. Ésa es la razón por la cual la doctora Schuetze subraya que es fundamental que las mujeres en la década de los 40 vean a su médico con regularidad.

“También llega la etapa en que las mujeres se vuelven a enfocar un poco más en su propia salud en vez de sólo hacerlo en la de sus hijos y la familia”, comenta la doctora Schuetze. “En muchas ocasiones es porque sus propios padres se están haciendo mayores, así es que se percatan de muchas cosas, entre ellas, la enfermedad cardiovascular, que podría estar presente en su familia.”

Para mantener tu salud cardiaca durante la década de los 40, la doctora Schuetze recomienda:

  • Conservar un peso saludable y mantenerte activa ya que estos reducen tu riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes.
  • Dejar de fumar (en inglés). Numerosas investigaciones demuestran un nexo directo entre fumar y la enfermedad cardiovascular (en inglés).
  • Evitar la terapia de reemplazo de estrógeno. Habla con tu doctor acerca de otras alternativas que no aumenten tu riesgo para contraer una enfermedad cardiovascular.

Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidar tu corazón y el comienzo parte de que visites a tu doctor con regularidad. No importa la edad que tengas; toma los pasos necesarios para vivir un estilo de vida saludable para tu corazón.

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