Si le han diagnosticado fibromialgia , sabe que no existe un tratamiento simple que evite que su dolor se intensifique. Puede obtener algo de alivio a través de medicamentos, ejercicios o terapia cognitiva conductual . Sin embargo, si eso no es suficiente para controlar sus síntomas , es posible que desee buscar tratamientos naturales y alternativos.
“La Fibromialgia es una afección crónica compleja y debilitante”, dijo David Virgil , MD, especialista en medicina familiar en Banner Health Center en Buckeye, Arizona. “Entonces, es muy común que las personas busquen opciones complementarias y alternativas para su cuidado”.
Para muchas personas, estas terapias actúan como una puerta de entrada a un estilo de vida más saludable en general. “Mis pacientes que informan el mayor beneficio son aquellos que ya realizan intervenciones de estilo de vida, como ejercicio aeróbico moderado de bajo impacto, reducción del estrés y una dieta antiinflamatoria”, dijo el Dr. Virgil.
Aquí hay seis enfoques de medicina complementaria y alternativa que puede probar y los beneficios que podría ver.
Yoga
Qué es: el yoga es una práctica de mente y cuerpo que combina posturas y movimientos, respiración y relajación. Puede tener beneficios duraderos para aliviar los síntomas de la fibromialgia.
Lo que dice la ciencia: un estudio publicado en el Journal of Pain Research pidió a las mujeres con fibromialgia que asistieran a una clase de yoga dos veces por semana durante ocho semanas. Los investigadores informaron mejoras en los niveles de dolor, el funcionamiento psicológico y la atención plena.
Tai Chi
Qué es: el tai chi es una forma de arte marcial chino en la que te mueves lentamente a través de una serie de movimientos mientras te enfocas en tu respiración. Es suave y casi cualquiera puede hacerlo. Al igual que el yoga, ofrece beneficios duraderos para la fibromialgia.
Lo que dice la ciencia: según una investigación publicada en el British Medical Journal (BMJ), el tai chi es más eficaz que el ejercicio aeróbico para aliviar los síntomas de la fibromialgia. El tai chi se parece mucho a las actividades aeróbicas y permite a los pacientes concentrarse en mantener una buena forma en cada pose. Esto es especialmente bueno porque muchas personas con fibromialgia se encuentran demasiado cansadas o con demasiado dolor para hacer ejercicio aeróbico.
Masaje
Qué es: el masaje es un tratamiento en el que un terapeuta frota y amasa los músculos y los tejidos blandos para reducir, disminuir el estrés y aliviar el dolor. El Dr. Virgil dijo que el masaje puede brindar alivio a corto plazo.
Lo que dice la ciencia: un metanálisis de nueve estudios que incluyeron a más de 400 personas encontró que el masaje es útil para controlar el dolor, la ansiedad y la depresión en personas con fibromialgia.
Acupuntura
Qué es: la acupuntura es una técnica en la que un médico inserta agujas delgadas en puntos específicos de su cuerpo. Tiene su origen en la medicina tradicional china. Según el Dr. Virgil, la acupuntura puede reducir, disminuir el dolor y la fatiga y mejorar la energía y el estado de ánimo. Se estima que el 20 por ciento de las personas con fibromialgia prueban la acupuntura.
Lo que dice la ciencia: un metanálisis de 12 estudios publicados en el Journal of Pain Research encontró que la acupuntura era eficaz para aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida de las personas con fibromialgia.
hidroterapia
Qué es: También llamada terapia de agua o “cura de agua”, la hidroterapia usa agua para ayudar a mejorar la salud. Hay muchos tipos diferentes de hidroterapia, desde ejercicios en el agua hasta baños de vapor.
Lo que dice la ciencia: un estudio de 2019 en el Journal of Pain Research encontró que tanto el ejercicio acuático como sumergirse en agua mineral pueden ayudar a las personas con fibromialgia al reducir el dolor y la fatiga y mejorar su calidad de vida.
Extensión
Qué es: el estiramiento es una forma suave de ejercicio en el que alarga los músculos para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Lo que dice la ciencia: Los investigadores que informaron sus resultados en el European Journal of Physical and Rehabilitation Medicina evaluaron a personas con fibromialgia. Los participantes se estiraron durante 40 minutos dos veces por semana durante 12 semanas, siguiendo las recomendaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva. Descubrieron que estirar mejoraba el funcionamiento físico y la calidad de vida y reducía el dolor.
¿Son seguros estos tratamientos?
El Dr. Virgil dice que, si bien la mayoría de las terapias complementarias y alternativas no se han evaluado específicamente como tratamientos para la fibromialgia, la mayoría se consideran seguras y eficaces. Recomienda hablar con su doctor, médico para analizar los tratamientos convencionales y alternativos para su fibromialgia.
“Hacer un plan con su doctor, médico que lo conoce a usted y su historial de salud puede ayudar a minimizar cualquier problema potencial que pueda surgir de algunas de estas terapias”, dijo el Dr. Virgil. Su doctor, médico puede asegurarse de que primero pruebe las mejores terapias complementarias y alternativas y puede ayudarlo a navegar por la protección, cobertura del seguro.
