Cada videojuego tiene un gran jefe al final. Pero tu pelea más dura podría venir después de que el jefe haya sido derrotado. Si juegas muchos videojuegos, debes tomar algunas precauciones para evitar lesiones relacionadas con los videojuegos.
Joshua Hustedt , MD, es cirujano de mano en Banner, Instituto Universitario de Medicina Deportiva y Ortopédica en Phoenix, AZ. Ofreció algunos consejos clave para minimizar el riesgo de lesiones. Mejora los atributos de tu personaje y fortalece tus habilidades de juego siguiendo estos consejos.
Consigue una configuración ergonómica (+6 Destreza)
Ya sea que juegues en una consola, una PC o un dispositivo móvil, es muy importante tener una configuración que priorice la comodidad. Con un poco de investigación, puede encontrar un controlador, teclado o mouse que pondrá sus manos en posiciones naturales. Esto no solo mantendrá tus manos, muñecas y codos saludables, sino que no te cansarás tan rápido cuando juegues.
Limite su tiempo de juego diario (+10 Sabiduría)
Hacer cualquier cosa durante horas a la vez conducirá al agotamiento. Los juegos no son diferentes. Es posible que haya oído hablar del "pulgar de jugador", un nombre común para la inflamación de los tendones de los pulgares. Proteger tu pulgar debería ser una prioridad para los jugadores (después de todo, son lo que nos separa de los animales). El Dr. Hustedt advirtió contra el movimiento repetitivo diciendo: “cualquier tipo de uso repetitivo de los tendones puede provocar inflamación. Cuando ocurre esa inflamación, es importante contar con estrategias de reducción que ayuden a romper el ciclo de la inflamación”. El Dr. Hustedt recomendó reposo, compresas frías y medicamentos antiinflamatorios si fuera necesario.
Haz mucho ejercicio (+7 Fuerza)
El ejercicio es vital para tu bienestar emocional, físico y mental. Ya sea que sea un jugador, trabaje en un escritorio a tiempo completo o ambos, presupuestar tiempo para el ejercicio diario lo ayudará a evitar lesiones. Recuerda que, incluso para los ávidos jugadores, tu cuerpo es más que manos y muñecas . Asegúrese de obtener una buena combinación de adiestramiento cardiovascular y de fuerza.
Tomar descansos (+4 Resistencia)
Los videojuegos de hoy en día están diseñados para mantenerte conectado. Ya sea que estés explorando un mapa de mundo abierto en el modo de un jugador o formando un equipo en línea en el modo multijugador, el tiempo puede pasar volando antes de que te des cuenta. Intente configurar un temporizador para asegurarse de obtener los descansos adecuados y limitar su tiempo de juego en general. Aunque apagar el juego antes de tiempo puede ser difícil, descubrirá que evita agotarse con sus juegos favoritos.
Priorizar el descanso y la dieta (+5 Vitalidad)
Cuando las sesiones de juego vespertinas se alargan hasta la noche, te pierdes dos cosas: una alimentación saludable y un descanso adecuado . Necesita de 7 a 9 horas de sueño cada noche para descansar y los expertos están de acuerdo en que la luz que proviene de su teléfono o monitor puede reducir, disminuir la producción de melatonina en su cuerpo. Deje de jugar por la noche para comer una cena saludable y asegúrese de apagar sus juegos al menos una hora antes de acostarse.
Consulte a un doctor, médico si tiene dolor (+8 Resistencia)
Las lesiones por videojuegos pueden ser estigmatizadas como sin importancia o vergonzosas. El Dr. Hustedt enfatizó, “estos son problemas reales, y son mucho más comunes de lo que piensas. Si se siente incómodo y no puede abordarlo por su cuenta, hable con un doctor, médico o terapeuta para recibir tratamiento”.
Al igual que saltar directamente al nivel de jefe final, te prepararás para el fracaso si no cuidas tu cuerpo mientras juegas videojuegos. Nuestra conversación con el Dr. Hustedt se centró en su especialidad, las manos. Pero muchas otras lesiones se encuentran comúnmente en los jugadores. Aquí hay algunos más de los que debe protegerse.
- Fatiga visual
- lesiones en la columna causadas por malas posturas
- Daño a los nervios causado por estar sentado por mucho tiempo
- Migrañas y dolores de cabeza
- Mala salud causada por la inactividad
- Dolor de hombro y codo
A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más digitales, se nos presentan nuevas oportunidades y desafíos. Puede que te interesen estos artículos similares.
- 5 pasos para una desintoxicación digital exitosa
- ¡Aviso! ¿La postura de su teléfono le está dando una corazonada?
- Cómo interfiere la tecnología con el sueño
