Según se informa, las mujeres han estado registrando sus ciclos menstruales desde la Edad de Piedra. Hoy en día, las aplicaciones de seguimiento menstrual como Flo y Clue facilitan más que nunca el registro de síntomas, la predicción de la menstruación y la detección de cambios.
Además de saber cuándo te toca la próxima menstruación, el seguimiento del ciclo menstrual te proporciona más información sobre tu salud, fertilidad y hormonas. Incluso puede ayudarte a comprender mejor las migrañas menstruales, el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) y otras afecciones.
Aquí te presentamos cinco de los principales beneficios de llevar un registro de tu menstruación.
1. Sabes qué esperar
Una de las razones principales para llevar un registro de tu ciclo es saber cuándo debería comenzar tu próxima menstruación. Con esa información, puedes planificar eventos importantes, controlar los síntomas e incluso asegurarte de tener suficientes productos de higiene menstrual a mano.
Al llevar un registro, también puedes detectar patrones como la duración habitual de tu menstruación y cuándo sueles tener síntomas como cólicos, fatiga o cambios de humor. Además, es posible que notes que síntomas como el acné o la hinchazón están relacionados con tu ciclo menstrual.
2. Puedes identificar cualquier irregularidad a tiempo.
El seguimiento puede ayudarte a detectar cambios causados por una afección médica. Si tu ciclo menstrual es demasiado corto, demasiado largo o irregular, podría ser un signo de una afección como el síndrome de ovario poliquístico metabólico (SOP) o trastornos tiroideos.
“Si tienes alguna inquietud sobre tu ciclo menstrual, siempre es importante que lo comentes con tu médico para que pueda evaluarlo y ayudarte a determinar si necesitas una evaluación más exhaustiva”, dijo la Doctor.Joy Bulger Beck , especialista en medicina interna de Banner - University Medicine.
Los cambios en el ciclo menstrual también pueden ser señales de que estás comenzando la transición a la menopausia . "Los años previos a la menopausia, llamados perimenopausia, suelen ser cuando comienzan los síntomas, como bochornos, sequedad o molestias vaginales y, a veces, cambios que afectan el estado de ánimo o el sueño", dijo la Dra. Beck.
El seguimiento proporciona información valiosa a su médico. «Me resulta útil que las pacientes registren su ciclo menstrual junto con sus síntomas para ver si existe alguna correlación. El seguimiento del ciclo y los síntomas asociados me ayudan a realizar un diagnóstico y formular tratamientos específicos», afirmó la Dra. Beck.
3. Puedes controlar mejor tu salud hormonal.
Tus hormonas cambian a lo largo de tu ciclo menstrual y pueden afectar tu estado de ánimo, niveles de energía, apetito y sueño. Es posible que notes que te sientes con más energía en ciertos momentos del ciclo y más cansada en otros. Llevar un registro de tu ciclo puede ayudarte a planificar tus entrenamientos, tareas importantes o actividades de autocuidado en función de tu nivel de energía.
4. Eres más consciente de tu fertilidad.
Si llevas un registro de tu periodo y prestas atención a los cambios en tu moco cervical y temperatura corporal, puedes calcular cuándo ovulas. Tanto si intentas concebir como si quieres evitarlo, es importante saber cuándo tienes más probabilidades de quedar embarazada.
5. Puedes hacer un seguimiento de los síntomas de afecciones relacionadas con la menstruación.
Algunas afecciones presentan síntomas relacionados con los cambios hormonales. «Muchas mujeres desconocen que ciertas afecciones están relacionadas con el ciclo menstrual», afirmó la Dra. Beck. Llevar un registro puede ayudar a identificar patrones.
- Migrañas menstruales: Las caídas de estrógeno antes de que comience la menstruación pueden desencadenar estos dolores de cabeza migrañosos.
- Trastorno disfórico premenstrual (TDPM): El TDPM es una forma grave del síndrome premenstrual (SPM). «Este cambio drástico en el estado de ánimo suele ocurrir una o dos semanas antes del ciclo menstrual», explicó la Dra. Beck. Puede provocar cambios de humor, depresión y ansiedad.
- Sangrado abundante: Controlar el dolor, la duración de la menstruación y la intensidad del flujo puede ayudar a determinar si es necesario realizar pruebas para detectar endometriosis o fibromas.
Comparte tus síntomas y datos de seguimiento con tu médico. «Si notas algún cambio en tu ciclo que te preocupe o te cause molestias, no está de más comentarlo. Existen muchos tratamientos específicos, incluidos los hormonales, que pueden ser útiles», afirmó la Dra. Beck.
Abordar la privacidad y la seguridad de los datos
Si bien las aplicaciones para el seguimiento del ciclo menstrual son útiles, es posible que te preocupe tu privacidad. La mayoría recopila información sobre la duración del ciclo, los síntomas y los patrones de ovulación. Algunas pueden compartir estos datos con terceros.
“Esta es una preocupación legítima porque los datos que recopilan las aplicaciones no están sujetos a las leyes de privacidad de la salud”, dijo el Dr. Beck.
Es posible que desee:
- Elige aplicaciones con políticas de privacidad sólidas: busca aplicaciones que no compartan datos con anunciantes ni con terceros.
- Gestiona los permisos de las aplicaciones: evita las aplicaciones que solicitan acceso a datos innecesarios, como tu ubicación o tus contactos.
- Considere la posibilidad de realizar un seguimiento sin conexión: un simple cuaderno de papel o una hoja de cálculo pueden proporcionar los mismos beneficios sin riesgos para la seguridad de los datos.
En resumen
Llevar un registro de tu ciclo menstrual puede brindarte información útil sobre tu salud reproductiva y general. Ya sea que quieras predecir tu menstruación, controlar tus síntomas o comprender cómo te afectan tus hormonas, el seguimiento puede ser una herramienta valiosa.
Si nota ciclos irregulares, síntomas premenstruales graves o signos de cualquier afección relacionada con la menstruación, hable con su médico o póngase en contacto con un experto de Banner Health para que le ayude a comprender su ciclo.
