¿Alguna vez siente que sus logros no son nada especial, a pesar de que tiene éxito en su carrera? ¿Alguna vez dudaste de tus habilidades, a pesar de que nadie las ha cuestionado? En el trabajo, ¿te sientes un impostor intelectual o un fraude?
Este tipo de sentimientos son comunes. Afectan al 70% de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Cuando estos sentimientos de duda son persistentes y generalizados, podrían ser un signo de una condición llamada síndrome del impostor. También se conoce como fenómeno del impostor, síndrome del fraude , fraude percibido o experiencia del impostor.
“Las personas con el síndrome del impostor están cubiertas por sentimientos de inseguridad”, dijo Divya Jot Singh, MD, psiquiatra en Banner Salud Comportamental Hospital en Scottsdale, AZ. “Se sienten inadecuados”.
El síndrome del impostor no es un trastorno de salud mental diagnosticado oficialmente. Pero es una condición real. La psicólogos Pauline Rose Clance lo describió en su libro de 1985, The Impostor Phenomenon: Overcoming the Fear That Haunts Your Success , que escribió después de reconocer sus propios sentimientos de impostor en la escuela de posgrado.
Si tiene el síndrome del impostor, es posible que:
- ser un perfeccionista
- Siéntete como un fracaso cada vez que cometes un error
- Busque educación o certificación para aumentar su conocimiento, porque siempre quiere saber las respuestas.
- Sientes que no eres lo suficientemente bueno cuando tienes que esforzarte para aprender o hacer algo
- Tener miedo de pedir ayuda
- Sientes que siempre necesitas estar logrando algo
¿Quién contrae el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es común en mujeres profesionales de alto rendimiento, pero los hombres también lo experimentan. Los sentimientos de insuficiencia aparecen en varios grupos raciales y étnicos, y se manifiestan en personas de diferentes carreras y profesiones.
No está claro por qué las personas desarrollan el síndrome del impostor. Podría provenir de un rasgo de personalidad. Podría provenir de expectativas infancia, niñez internalizadas. Podría desarrollarse en alguien que se siente como un extraño, por ejemplo, minorías y mujeres que trabajan en campos dominados por hombres blancos.
¿Cómo superar el síndrome del impostor?
No ha habido mucha investigación sobre el síndrome del impostor, ya que no es un trastorno de salud mental reconocido, dijo el Dr. Singh. Pero hay cosas que puede hacer para superar sus sentimientos de insuficiencia:
- Observa tus pensamientos y pregúntate si son útiles.
- Replantea cómo respondes a las críticas.
- Pide ayuda cuando la necesites
- Habla de tus sentimientos con los demás.
- Conéctese con un mentor o entrenador
- Busque adiestramiento de resiliencia
- Considere la terapia individual o de grupo centrada en cuestiones relacionadas con el trabajo.
Si su cultura laboral está contribuyendo a sus sentimientos de insuficiencia, puede intentar cambiarla o buscar un puesto en una empresa que le brinde más apoyo. Quiere un lugar de trabajo donde los errores no se consideren fracasos, las expectativas sean saludables y se celebre el éxito, dijo el Dr. Singh.
También es posible que desee conectarse con un profesional de la salud mental. “El síndrome del impostor puede provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad”, dijo el Dr. Singh. Y los sentimientos de inadecuación pueden conducir a un desempeño y satisfacción laboral deficientes, lo que puede exacerbar los problemas de salud mental. Por lo tanto, las personas que tienen el síndrome del impostor deben someterse a exámenes de detección de depresión , ansiedad y abuso de sustancias , y luego recibir tratamiento si es necesario.
Si cree que podría tener el síndrome del impostor, nuestros expertos en salud conductual pueden ayudarlo. Encuentre un doctor, médico cerca de usted.
