No hay nada como ensuciarse las manos con la tierra en un cálido día de primavera. La jardinería es buena para el cuerpo, reduce el estrés y aporta paz interior.
Se necesita buena mano para las plantas para trabajar bien en el jardín, pero también puede ser arriesgado. Cavar, levantar y podar pueden causar lesiones. Las palas pueden resbalar. Las rodillas pueden doler. La espalda puede sufrir distensiones. A veces, lo que empieza como una mañana de sábado en el jardín puede acabar en una visita a centro de urgencias.
No todos los accidentes se pueden evitar, pero muchas visitas a sala de emergencia sí. Saber qué puedes solucionar en casa y cuándo consultar a un doctor te ayudará a recuperarte más rápido y a mantenerte a salvo. Hablamos con Samia Kadri, enfermera especializada en atención familiar en Banner Urgent Care, sobre las lesiones más comunes en jardinería y cómo prevenirlas.
1. Cortes, raspaduras y heridas punzantes
Los cortes provocados por herramientas, espinas y bordes afilados son lesiones comunes en la jardinería. Suelen producirse al usar herramientas como tijeras de podar y palas, o al entrar en contacto con espinas, ramas y plantas ásperas.
Cuidados en casa para cortes menores:
Puedes tratar en casa pequeños cortes y heridas punzantes superficiales si no son profundas:
- Enjuague la zona con agua limpia y corriente.
- Lavar suavemente con jabón y luego secar con palmaditas.
- Puedes usar peróxido de hidrógeno una sola vez para la limpieza inicial.
- Aplicar pomada antibiótica
- Cubrir con una venda limpia.
“Un corte menor generalmente afecta solo la capa superficial de la piel y deja de sangrar rápidamente”, dijo Kadri. “El peróxido de hidrógeno puede matar las bacterias beneficiosas y retrasar la cicatrización. Úselo una sola vez para limpiar y luego deje de usarlo”.
Cuándo buscar atención médica:
Algunos cortes penetran más profundamente en la piel y requieren atención profesional. Estas lesiones podrían no cicatrizar correctamente sin puntos de sutura o tratamiento adicional.
Acude a un centro de urgencias o a la sala de emergencias si:
- Sangrado que no se detiene después de 10 minutos de presión constante.
- Una herida profunda o abierta
- Una herida punzante profunda o sucia.
- Grasa, tejido o músculo visible
- Suciedad o escombros que no se pueden sacar
2. Distensión de espalda y lesiones musculares
Pregúntale a cualquier jardinero experimentado qué le duele después de trabajar al aire libre todo el día y la respuesta suele ser la espalda. La jardinería a menudo requiere agacharse, girar y levantar objetos pesados como sacos de tierra, macetas y herramientas. Estas acciones pueden dañar la columna vertebral y los músculos que la sostienen, especialmente si se realiza con una postura incorrecta o durante largas horas.
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Cuidados en casa para distensiones musculares leves:
- Descansa un rato
- Utilice hielo durante las primeras 24-48 horas.
- Cambia a calor una vez que baje la hinchazón.
- Prueba a estirar suavemente.
- Tome medicamentos antiinflamatorios de venta libre, si es necesario.
Cuándo buscar atención médica:
Las lesiones de espalda a veces pueden ser más graves de lo que parecen. Esté atento a los signos de problemas nerviosos o lesiones más profundas.
Busque atención médica si:
- El dolor es intenso o aparece repentinamente.
- El dolor se extiende por el brazo o la pierna.
- Sientes entumecimiento, hormigueo o debilidad.
- El dolor no mejora después de unos días.
3. Tendinitis de muñeca y lesiones por movimientos repetitivos
Las tareas repetitivas como podar, cavar y arrancar malas hierbas suelen implicar movimientos repetitivos de manos y muñecas . Con el tiempo, esto puede provocar irritación de tendones y articulaciones.
Cuidados en casa para el dolor de muñeca:
- Descansa y cambia de tareas con frecuencia.
- Aplicar hielo durante 15 a 20 minutos varias veces al día.
- Utilice una faja de compresión para mayor sujeción.
Cuándo buscar atención médica si:
- El dolor empeora
- Tienes problemas para agarrar
- La hinchazón no mejora
4. Picaduras y mordeduras de insectos
Los jardines atraen de forma natural insectos como abejas, avispas, hormigas y arañas. La mayoría de las picaduras son leves, pero algunas pueden provocar reacciones más fuertes.
Cuidados a domicilio:
- Lave la zona con agua y jabón.
- Aplique una compresa fría para reducir la hinchazón y el dolor.
- Utilice crema antiprurito o antihistamínicos orales.
- Evita rascarte
Cuándo buscar atención médica:
- Dificultad para respirar
- Hinchazón en la cara, los labios o la garganta.
- Dolor intenso o enrojecimiento que se extiende.
- Mareos o desmayos
“Estos podrían ser signos de una reacción alérgica o una infección y requieren centro de urgencias”, dijo Kadri.
5. Quemadura y enfermedades relacionadas con el calor
Pasar mucho tiempo al aire libre aumenta el riesgo de quemadura y afecciones relacionadas con el calor . Kadri afirmó que estas lesiones son comunes durante los meses más cálidos.
Cuidados a domicilio:
- Trasládese a un lugar fresco y sombreado.
- Beber agua
- Utilice compresas frías.
- Aplicar crema hidratante o aloe
Cuándo buscar atención médica:
- Ampollas en una gran área
- Fiebre o escalofríos
- Mareos o confusión
- Náuseas o vómitos
6. Lesiones oculares causadas por escombros o sustancias químicas.
Las lesiones oculares pueden ocurrir rápidamente al trabajar en el jardín. La tierra, el mantillo, los restos vegetales o pequeños desechos pueden entrar en los ojos. Los fertilizantes y pesticidas también pueden causar irritación o quemaduras.
Cuidados en casa para la irritación leve:
- Enjuague con agua corriente limpia o solución salina.
- Parpadea varias veces para ayudar a eliminar
- Evite frotarse los ojos
Cuándo buscar atención médica:
- Dolor o enrojecimiento persistente
- Visión borrosa o disminuida
- Sensibilidad a la luz
- Una sensación de que algo todavía está en tu ojo.
- Exposición a sustancias químicas como fertilizantes o pesticidas.
Signos de infección que no debes ignorar
Cualquier herida en la piel puede infectarse, especialmente si entra en contacto con tierra y bacterias. Prestar atención a las primeras señales de alerta puede ayudarte a actuar con rapidez.
Esté atento a:
- Aumento del enrojecimiento alrededor de la herida.
- Calor o hinchazón
- Pus o drenaje
- Fiebre de 100.4 °F o superior
Centro de urgencias frente a la sala de emergencias: ¿Adónde debes ir?
Acude a centro de urgencias por:
- Cortes menores que pueden requerir puntos de sutura.
- Infecciones leves a moderadas
- Astillas o escombros visibles
- Dolor o hinchazón persistentes
Acude a sala de emergencia si:
- Heridas profundas o abiertas
- Sangrado que no se detiene
- Exposición ósea
- Objetos incrustados profundamente en la piel
- Entumecimiento o incapacidad para mover una parte del cuerpo.
Obtén más información sobre cuándo acudir a un centro de urgencias en lugar de a la sala de emergencias .
Cómo prevenir lesiones en la jardinería
Los hábitos sencillos pueden ayudarte a reducir el riesgo de lesiones mientras trabajas en el jardín:
- Use guantes resistentes para proteger sus manos.
- Utilice herramientas en buen estado.
- Ten en cuenta dónde están colocadas las herramientas para evitar tropiezos.
- Utilice técnicas de levantamiento adecuadas y evite cargas pesadas.
- Tómate descansos y mantente hidratado.
- Use protector solar , ropa protectora y sombrero.
“Es importante comenzar con tareas repetitivas y estirar antes de trabajar en el jardín”, dijo Kadri. “Incluso cinco o diez minutos de estiramiento pueden ayudar a prevenir lesiones”.
En resumen
La jardinería es gratificante, pero pueden ocurrir lesiones. Prestar atención a los síntomas y tratar las lesiones a tiempo puede ayudar a prevenir complicaciones. Si algo no se siente bien, siempre es recomendable consultar con un médico. Recibir atención médica a tiempo puede ayudarte a recuperarte más rápido y a volver a disfrutar de lo que te gusta.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las lesiones más comunes en jardinería?
Las lesiones más comunes que se producen al practicar la jardinería incluyen cortes, heridas punzantes, dolor de espalda, dolor de muñeca, picaduras de insectos, quemadura y lesiones oculares causadas por escombros o productos químicos.
¿Cuándo debo preocuparme por un corte de pelo al trabajar en el jardín?
Debes preocuparte si el corte es profundo, no deja de sangrar o se enrojece, se inflama o duele. En esos casos, podrías necesitar atención médica.
¿Puede el suelo causar infecciones?
Sí. Las bacterias presentes en la tierra pueden entrar a través de cortes o heridas punzantes y causar infecciones como el tétanos . Es posible que necesite una dosis de refuerzo.
¿Debo acudir a centro de urgencias hacía jardinería?
Acude a centro de urgencias si tienes cortes menores que necesiten puntos, infecciones leves, astillas o si el dolor no mejora.
¿Cuándo debo ir a sala de emergencia?
Acude a urgencias si tienes heridas profundas, hemorragias incontrolables, exposición ósea, entumecimiento o si no puedes mover alguna parte del cuerpo.
¿Cómo puedo prevenir lesiones al practicar jardinería?
Use guantes gruesos, utilice las herramientas adecuadas, levante los objetos correctamente, tome descansos, manténgase hidratado y proteja su piel y sus ojos del sol y los escombros.
