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Pasos para buscar ayuda ante la presencia de síntomas de depresión

La depresi√≥n puede causar s√≠ntomas tanto f√≠sicos como de conducta. En el video de abajo, se explican algunas se√Īales que pueden indicar que alguien sufre de depresi√≥n.

Si cree que usted o alg√ļn conocido muestra s√≠ntomas de depresi√≥n, ¬Ņcu√°l es el siguiente paso? Conozca c√≥mo buscar ayuda si usted sufre de depresi√≥n o c√≥mo ayudar a un amigo o familiar que lo necesite.

Creo que presento s√≠ntomas de depresi√≥n, ¬Ņqu√© tengo que hacer ahora?

Si los s√≠ntomas de depresi√≥n le impiden continuar con su vida normal, es momento de buscar ayuda. Una buena forma de empezar es consultar a su m√©dico de cabecera. No existe una evaluaci√≥n "positiva o negativa" para determinar si tiene depresi√≥n, as√≠ que el m√©dico, probablemente, comience por hacerle algunas preguntas. Seg√ļn lo expresado en la p√°gina WebMD, estas son algunas de las preguntas que el m√©dico puede hacerle:

  • ¬ŅCu√°ndo comenzaron los s√≠ntomas?
  • ¬ŅCu√°nto tiempo han durado?
  • ¬ŅQu√© tan graves son los s√≠ntomas?
  • ¬ŅHa tenido s√≠ntomas de depresi√≥n similares anteriormente? Si es as√≠, ¬Ņc√≥mo los trat√≥ previamente?
  • ¬ŅTiene antecedentes familiares de depresi√≥n u otro trastorno mental?
  • ¬ŅTiene antecedentes de abuso de alcohol o drogas?

En WebMD, se explica que, si su médico cree que usted sufre de depresión, puede comenzar con el tratamiento o derivarlo a un profesional de la salud conductual. El tratamiento puede incluir desde medicación, como antidepresivos, a terapias conductuales basadas en la evidencia, como la terapia cognitiva conductual, la terapia interpersonal o la terapia de resolución de problemas.

Alguien que me importa muestra se√Īales de depresi√≥n, ¬Ņc√≥mo puedo ayudarlo?

Puede resultar difícil saber cómo acercarse a un ser querido si siente que sufre síntomas de depresión. En HelpGuide.org, se sugiere que realice preguntas como las siguientes:

  • ¬ŅCu√°ndo comenzaste a sentirse as√≠? ¬ŅOcurri√≥ algo?
  • ¬ŅQu√© puedo hacer hoy para apoyarte?
  • ¬ŅHas considerado buscar ayuda?

Escuchar puede ser la mejor forma de apoyar a un ser querido que sufre depresión. No debe ofrecer consejos sobre cómo "arreglar" su situación, sino dejarlos hablar sobre sus sentimientos y escuchar con compasión.

Anime a su ser querido a buscar ayudar

En HelpGuide.org, se explica que puede ser difícil lograr que una persona deprimida quiera buscar ayuda profesional. Tal vez crean que su situación es imposible y pueden sentirse escépticos respecto del tratamiento. 

La directora de psicología de Banner Medical Group, Rena Szabo, doctora en psicología., apoya una perspectiva positiva. La Dra. Szabo explica lo siguiente: 

"El tiempo es esencial cuando alguien muestra síntomas de depresión. Es crucial que su ser querido reciba una evaluación psicológica y un examen físico lo antes posible. La salud incluye el cuerpo y la mente, no se debe descuidar a ninguno. Entonces, cuando una persona tiene una enfermedad física, lo normal es que consulte a su médico clínico. De manera similar, si una persona sufre depresión, se la debe animar a consultar con un profesional de la salud conductual". 

Un buen primer paso puede ser animarla a consultar al m√©dico de cabecera. Este paso puede ser un poco menos abrumador que consultar directamente a un profesional de la salud conductual. Tambi√©n puede ofrecerse a acompa√Īarla a la consulta.

Una vez que su ser querido accedió a buscar un tratamiento, usted puede continuar brindándole apoyo. Puede ayudar a programar las consultas, estar al tanto de los tratamientos e incluso ayudar con las tareas o responsabilidades de la casa.

Qué hacer si cree que un ser querido tiene tendencias suicidas 

La depresión puede nublar drásticamente el juicio de una persona, por lo cual es importante entender que el suicidio es un peligro real.

La Red Nacional de Prevención del Suicidio, ofrece seis pasos para comunicarse con alguien que puede tener tendencias suicidas:

  1. Pregunte: Aunque tal vez resulte dif√≠cil, pregunte: "¬Ņpiensas en el suicidio?" Con esta pregunta directa le har√° saber a su amigo que est√° dispuesto a hablar sobre el suicidio de forma comprensiva y puede ayudar a entablar una conversaci√≥n beneficiosa. Aseg√ļrese de estar listo para escuchar y trate de identificar las razones por las cuales su ser querido desear√≠a seguir vivo y, luego, ay√ļdelo a centrar su atenci√≥n en esas razones.
  2. Mant√©ngalo seguro: Aseg√ļrese de brindar contenci√≥n y seguridad de inmediato. Seguramente usted querr√° averiguar si tiene un plan espec√≠fico en mente, incluso el momento y m√©todo planeados. Con esto podr√° determinar si se corre alg√ļn peligro actual. Por lo general, mientras m√°s pasos se deban tomar en el plan, mayor es el riesgo que se corre.
  3. Esté presente: Apoye a su ser querido, ya sea en persona, por teléfono o de cualquier otra forma que demuestre que a usted le importa.
  4. Ay√ļdelo a conectarse: Ay√ļdelo a comunicarse con otros recursos, como un profesional de la salud mental o la L√≠nea Nacional para la Prevenci√≥n del Suicidio (800-273-8255). Adem√°s, si es posible, ay√ļdelo a desarrollar un plan para actuar en los momentos de crisis.
  5. Haga un seguimiento: Aseg√ļrese de seguir su progreso. Esto puede hacerse en persona o incluso a trav√©s de un mensaje de texto o una llamada telef√≥nica r√°pida.

No se olvide de cuidarse usted mismo

Apoyar a alguien que sufre depresión puede ser difícil. Es importante que primero se cuide a sí mismo y, sobre todo, no permitir que su propia salud o felicidad se vean afectados. Para ello, es posible que necesario fijar límites y ser claro con respecto a lo que está dispuesto a hacer. Trate de mantener sus propias citas y planes, a fin de mantener su rutina diaria lo mejor posible.

Tampoco debería tener miedo de pedir ayuda para usted. Por ejemplo, unirse a un grupo de apoyo o simplemente hablar con un amigo de confianza acerca de lo que está pasando. No necesita entrar en detalles sobre lo que le sucede a su ser querido; por el contrario, puede mantener conversaciones sobre usted y sus propios sentimientos.

No est√° solo

Sepa que, ya sea que usted experimente depresión o conozca a alguien que lo haga, nunca está solo. No hay mejor momento que el presente para tomar el primer paso en conseguir el apoyo que usted o su ser querido necesitan.

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