Si eres una persona mayor, mantenerte activo es una de las mejores maneras de cuidar tu salud cardiovascular. Los adultos mayores que hacen ejercicio con regularidad fortalecen su cuerpo, mantienen su equilibrio y disfrutan de mayor independencia.
Pero incluso si eres una persona activa, es posible desarrollar síntomas cardíacos. No des por sentado que tus síntomas son solo señales de envejecimiento, falta de forma física o exceso de ejercicio.
Debes hacerte un chequeo si presentas algún síntoma nuevo, que empeore o que sea diferente de lo habitual. Es especialmente importante prestar atención a cualquier cosa que ocurra durante actividades como caminar, hacer senderismo, jugar al pickleball, al golf, nadar, andar en bicicleta, trabajar en el jardín o subir escaleras.
Señales de advertencia a las que prestar atención
El DoctorArpit Sothwal , cardiólogo de Banner Health, explicó con más detalle las señales de alerta a las que deben prestar atención los adultos mayores activos.
Presión, opresión o molestias en el pecho
Puede experimentar molestias en el pecho al realizar actividad física, las cuales mejoran con el reposo. Esto puede ser un signo de disminución del flujo sangre al corazón o de un ataque cardíaco. Los síntomas pueden ser similares a:
- Presión
- Apretando
- Pesadez
- Plenitud
- Incendio
- Dolor
- Dolor o malestar que se extiende al brazo, hombro, cuello, mandíbula, espalda o parte superior del abdomen.
Llame al 911 si siente presión en el pecho que sea intensa, dure más de unos minutos o venga acompañada de dificultad para respirar, sudoración, náuseas, mareos o dolor que se extienda.
Dificultad para respirar que se siente nueva o inusual
Es normal respirar con más dificultad durante la actividad física, pero presta atención a cualquier dificultad respiratoria nueva o inusual, como por ejemplo:
- Cansarse al hacer actividades que antes resultaban fáciles
- Dificultad para respirar en reposo o al estar acostado, lo cual debe comprobarse rápidamente.
- Despertarse jadeando o necesitando más almohadas, que pueden ser síntomas de insuficiencia cardíaca.
Llame al 911 si presenta dificultad para respirar acompañada de molestias en el pecho, sudoración, náuseas o mareos.
Fatiga inusual, debilidad o menor resistencia
Es posible que de vez en cuando tengas días en los que te sientas más cansado de lo normal. Pero presta atención a los cambios en tu resistencia, como por ejemplo:
- Necesidad de detenerse durante una caminata normal
- Sentirse agotado después de una actividad ligera.
- De repente, tener dificultades para subir escaleras o realizar tareas domésticas.
- Cancelar actividades debido a la falta de energía
“La fatiga puede ser un síntoma de infarto , sobre todo si también se presenta dificultad para respirar, náuseas, molestias en el pecho o sudoración”, explicó el Dr. Sothwal. La fatiga también puede deberse a muchas causas, por lo que una evaluación ayuda a determinar el motivo.
Mareos, desmayos o sensación de aturdimiento.
Los mareos ocasionales pueden deberse a la deshidratación, al calor o a levantarse demasiado rápido. También pueden ser causados por problemas del ritmo cardíaco, problemas valvulares, presión sangre baja o disminución del flujo sangre .
Hazte revisar si experimentas mareos durante la actividad física, desmayos o sensación de desmayo. Interrumpe tu actividad y busca atención médica de urgencia si presentas molestias en el pecho, dificultad para respirar o palpitaciones.
Latidos cardíacos acelerados, palpitantes o irregulares
Las palpitaciones pueden sentirse como si el corazón latiera rápido, con aleteos, latidos fuertes o latidos irregulares. A veces ocurren con el consumo de cafeína, el estrés o la deshidratación, y también pueden ser un síntoma de un problema cardíaco.
Haz que los revisen si son:
- Nuevo
- Frecuente
- Dura más tiempo
- Sucediendo con la actividad
- Acompañado de mareos, molestias en el pecho, desmayos o dificultad para respirar.
Las alertas portátiles pueden ser útiles, pero no reemplazan la evaluación médica.
Algunos problemas del ritmo cardíaco, como la fibrilación auricular , son más comunes con la edad y pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular .
Hinchazón en las piernas, tobillos, pies o abdomen.
Diversos factores pueden causar hinchazón, como el calor, los viajes, ciertos medicamentos o problemas en las venas. La hinchazón relacionada con el corazón puede ocurrir cuando este no bombea correctamente.
Entre los signos de advertencia se incluye una hinchazón que es:
- Nuevo
- La situación está empeorando.
- Acompañado de dificultad para respirar o aumento repentino de peso
La hinchazón acompañada de dificultad para respirar al acostarse boca arriba o despertarse jadeando debe ser evaluada de inmediato, ya que podría ser un signo de insuficiencia cardíaca.
La hinchazón, el calor o el dolor repentinos en un solo lado de la pantorrilla pueden ser una señal de alerta de un coágulo de sangre y requieren centro de urgencias.
Síntomas que aparecen solo durante el ejercicio
Algunos síntomas cardíacos solo aparecen cuando el corazón está trabajando más. Preste atención si los síntomas se presentan durante:
- Caminando cuesta arriba
- Subir escaleras
- trabajos de jardinería
- Nadar
- Ciclismo
- Senderismo
- Clases de deportes o de fitness
Si presenta síntomas que mejoran con el reposo y reaparecen al realizar actividad física, consulte a un médico. No se esfuerce si siente presión en el pecho, dificultad respiratoria grave, mareos o debilidad inusual. Si sus síntomas son graves, detenga la actividad y llame al 911.
Cuándo llamar a su doctor y cuándo llamar al 911
Llame a su médico o a un cardiólogo lo antes posible si:
- Notas una nueva disminución en tu resistencia.
- Te falta el aire más de lo normal.
- Tienes molestias en el pecho que aparecen y desaparecen con la actividad.
- Tienes nuevas palpitaciones
- Tienes hinchazón nueva o que está empeorando.
- Te sientes mareado durante la actividad
- Estás evitando actividades porque los síntomas persisten.
Llame al 911 para:
- Presión, dolor u opresión en el pecho que dura más de unos minutos.
- Síntomas en el pecho con dificultad para respirar, sudoración, náuseas, mareos o dolor que se irradia al brazo, la mandíbula, el cuello, la espalda o la parte superior del abdomen.
- Desmayo
- Dificultad para respirar
- Debilidad repentina, flacidez facial o dificultad para hablar.
- Una extremidad fría, pálida o azul.
- Hinchazón repentina e intensa de las piernas o dolor en la pantorrilla con dificultad para respirar.
Cómo mantenerse activo de forma segura a medida que envejecemos.
Equilibrar el ejercicio y la salud cardiovascular es fundamental para mantenerse en forma en la tercera edad.
La actividad física es muy beneficiosa para ti, así que mantente activo si tu médico te lo recomienda. Estos consejos pueden ayudarte a mantenerte seguro:
- Conozca su punto de partida y preste atención a cualquier cambio.
- Calentar y enfriar
- Mantente hidratado, especialmente cuando hace calor.
- Evite la actividad física intensa y repentina si ha estado inactivo.
- Tome sus medicamentos según lo recetado.
- Mantenga sus chequeos regulares para controlar la presión sangre , el colesterol, la diabetes y los problemas del ritmo cardíaco.
- Pregúntale a tu médico qué síntomas deberían hacerte dejar de hacer ejercicio.
- Considere la rehabilitación cardíaca si ha sufrido un evento cardíaco o un procedimiento cardíaco y reúne los requisitos.
En resumen
Mantenerse activo es bueno para el corazón, pero preste atención a cualquier síntoma nuevo o inusual. No dé por sentado que el envejecimiento o el exceso de ejercicio son la causa de su problema.
Si presenta síntomas graves en el pecho, desmayos, dificultad para respirar o síntomas de accidente cerebrovascular , llame al 911.
Si usted realiza actividad física pero nota molestias en el pecho, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones, hinchazón o un cambio repentino en su resistencia, comuníquese con un proveedor de Banner Health que pueda ayudarle a evaluar la salud de su corazón y recomendarle los pasos que debe seguir.
Preguntas frecuentes sobre las señales de alerta cardíaca en adultos mayores activos
¿Es normal tener dificultad para respirar a medida que uno envejece?
Es normal que con la edad se produzcan algunos cambios en la condición física, pero la dificultad para respirar, que aparece de repente o empeora, no es algo que deba ignorarse, especialmente durante las actividades cotidianas o en reposo.
¿Qué síntomas cardíacos pueden presentarse durante el ejercicio?
Los síntomas cardíacos que pueden presentarse durante el ejercicio incluyen presión en el pecho, dificultad para respirar inusual, mareos, palpitaciones, náuseas, debilidad o fatiga inusual.
¿Pueden los síntomas de un ataque cardíaco parecerse a la indigestión?
Sí. Los síntomas de un ataque cardíaco pueden incluir acidez estomacal, indigestión, náuseas o molestias en la parte superior del abdomen, especialmente cuando se combinan con presión en el pecho, sudoración, dificultad para respirar o fatiga.
¿Debo dejar de hacer ejercicio si tengo síntomas cardíacos?
Interrumpa la actividad si siente presión en el pecho, dificultad respiratoria grave, mareos, desmayos, debilidad inusual o síntomas preocupantes. Busque atención médica según la gravedad de los síntomas.
¿Son suficientes los dispositivos de alerta cardíaca portátiles para saber que estoy a salvo?
No. Los dispositivos portátiles pueden proporcionar información útil, pero no sustituyen una evaluación médica si presenta síntomas.
¿Cuándo debe una persona mayor activa consultar a un cardiólogo?
Consulte con un cardiólogo si experimenta molestias nuevas en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, desmayos, hinchazón o un cambio importante en su resistencia física.
