La piel es el órgano más grande del cuerpo y cumple una función fundamental de protección. Sin embargo, con la edad, experimenta cambios que se pueden sentir y ver. Desde brotes de acné en la adolescencia hasta sequedad o líneas de expresión en la edad adulta, estos cambios suelen estar relacionados con factores más profundos: las hormonas.
Los cambios hormonales son parte natural de la vida, especialmente para las mujeres. Pueden afectar desde la producción de sebo hasta el tono, la sensibilidad y la capacidad de cicatrización de la piel. Comprender estos cambios te ayudará a cuidar tu piel de forma más eficaz y efectiva.
Sigue leyendo para descubrir cómo se relacionan tus hormonas y tu piel, y qué puedes hacer para mantenerla sana, independientemente de tu edad.
Adolescencia: Cambios hormonales en la piel durante la pubertad
La pubertad es una vertiginosa montaña rusa de emociones y crecimiento hormonal, y tu piel también lo siente.
“Durante la pubertad, los cambios hormonales estimulan las glándulas sebáceas de la piel, lo que puede provocar acné”, explicó Jessica Leibhart , DO, especialista en medicina familiar y obstetricia de Banner Health. “También aumenta la sudoración y el olor corporal debido a las bacterias. La piel puede oscurecerse en algunas zonas donde las hormonas están más activas”.
Es posible que notes que te está saliendo vello en zonas nuevas, como las axilas y la zona púbica. Estos cambios son normales, pero pueden afectar a tu autoestima.
Consejos de cuidado de la piel para adolescentes:
- Lávate la cara dos veces al día con un limpiador suave.
- Utilice productos sin aceite y no comedogénicos.
- Busca ingredientes como el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo para tratar el acné.
- Hidrata (incluso la piel grasa necesita hidratación).
- Evita tocarte los granos, ya que esto puede provocar cicatrices.
Si su acné se agrava, se vuelve doloroso o le causa mucha molestia, consulte a su médico o a un dermatólogo .
Embarazo: Lo que las futuras mamás pueden notar
El embarazo conlleva grandes cambios en tu cuerpo y en tu piel.
“Casi todas las mujeres embarazadas experimentan un aumento de la pigmentación de la piel debido al estrógeno y la progesterona”, explicó la Dra. Leibhart. “Un cambio común es la línea negra, una línea que recorre el centro del abdomen. También puede aparecer melasma, conocido como la ‘máscara del embarazo’, que se manifiesta como manchas oscuras en el rostro”.
Hasta el 75% de las mujeres embarazadas experimentan melasma. Generalmente desaparece después del parto, pero tratamientos como los despigmentantes, las exfoliaciones químicas y la terapia láser pueden ayudar una vez que nazca el bebé.
Las estrías, o estrías gravídicas, son otra preocupación común. «Por lo general, comienzan alrededor del sexto o séptimo mes de embarazo», dijo la Dra. Leibhart. «Se pueden ver en el abdomen, los senos y los muslos».
Rutina de cuidado de la piel segura durante el embarazo:
- Utiliza limpiadores y cremas hidratantes suaves.
- Utilice protección solar a diario para evitar que el melasma empeore.
- Evite ingredientes como los retinoides y el ácido salicílico en altas cantidades.
- Mantente hidratado y humecta tu piel para ayudar a reducir las estrías.
Consulte con su ginecobstetra o profesional de la salud antes de probar nuevos productos para el cuidado de la piel durante el embarazo.
Menstruación: Cómo afecta tu ciclo menstrual a tu piel cada mes
Incluso fuera del embarazo o la menopausia, tu ciclo menstrual (la regla) puede cambiar tu piel.
Los niveles de estrógeno y progesterona suben y bajan a lo largo del mes. En los días previos a la menstruación, estos cambios hormonales pueden provocar piel más grasa, poros obstruidos y brotes de acné, especialmente alrededor de la mandíbula y el mentón.
También es posible que notes que tu piel luce mejor alrededor de la ovulación, cuando los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo. Durante este período, tu piel puede verse más tersa, con un tono más uniforme y radiante.
Consejos para el cuidado de la piel según el ciclo menstrual:
- Antes de la menstruación: usa ácido salicílico o exfoliantes suaves para prevenir el acné menstrual.
- Durante tu periodo: opta por productos calmantes e hidratantes.
- Después de la menstruación y alrededor de la ovulación: Céntrate en ingredientes que potencien la luminosidad, como la vitamina C o las cremas hidratantes ligeras.
Llevar un registro de tu ciclo menstrual puede ayudarte a ir un paso por delante y a realizar ajustes en tu rutina de cuidado de la piel que realmente valgan la pena.
Piel y hormonas después de los 40: perimenopausia y menopausia
Con la edad, los niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Esto suele empezar a los 40 años y continúa hasta la menopausia. La piel puede volverse más fina, seca y sensible .
“El estrógeno ayuda a mantener la piel firme, hidratada y elástica”, explicó la Dra. Leibhart. “Cuando sus niveles disminuyen, se puede notar sequedad y sensibilidad en la piel, adelgazamiento de la piel y el cabello, y aumento del vello facial. La menopausia puede provocar hematomas e incluso retraso en la cicatrización de heridas”.
Cuidado de la piel para el cuidado de la piel madura:
- Utiliza una crema hidratante rica en ácido hialurónico o ceramidas.
- Añade retinol suave para estimular el colágeno y reducir las líneas de expresión.
- Aplícate protector solar todos los días.
- Elige limpiadores suaves que no eliminen los aceites naturales de la piel.
- Cuida tu piel desde el interior con una dieta sana e hidratación.
Cuando los desequilibrios hormonales afectan la piel
No todos los cambios en la piel forman parte del proceso normal de envejecimiento. Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o los trastornos tiroideos pueden manifestarse en la piel.
“En el síndrome premenstrual (SPM), antes conocido como síndrome de ovario poliquístico (SOP), el aumento de andrógenos puede causar piel grasa, acné, verrugas y vello facial no deseado”, explicó la Dra. Leibhart. “Los problemas de tiroides también afectan la piel. El hipertiroidismo puede provocar piel húmeda y enrojecida, mientras que el hipotiroidismo puede resecarla, hacerla áspera y pálida”.
Si tus problemas de piel van acompañados de ausencia de menstruación, cambios de humor o alteraciones en el crecimiento del vello, quizás sea momento de consultar con tu médico. Él o ella podrá detectar posibles síntomas de alguna afección subyacente.
Rutina de cuidado de la piel para el tratamiento hormonal
No puedes detener los cambios hormonales, pero puedes elegir productos para el cuidado de la piel que se adapten a tu cuerpo.
Ingredientes a tener en cuenta:
- Niacinamida: Calma el enrojecimiento y controla la grasa.
- Ácido hialurónico: Hidrata y rellena la piel seca.
- Retinol: Suaviza las líneas de expresión y trata el acné.
- Péptidos: Ayudan a reafirmar la piel y a mejorar su textura.
- Vitamina C: Ilumina y estimula la producción de colágeno.
- Limpiadores suaves y protector solar de amplio espectro: Protege la piel sensible y madura.
Hábitos saludables que ayudan:
- Bebe mucha agua.
- Lleva una dieta equilibrada con frutas, verduras y grasas saludables.
- Hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener el equilibrio hormonal general.
- Evite fumar
- Ten cuidado con los disruptores hormonales ocultos.
Algunos productos de uso diario contienen sustancias químicas que pueden alterar tus hormonas. Se les llama disruptores endocrinos .
“El sistema endocrino controla hormonas importantes para el crecimiento, la fertilidad y la reproducción”, afirmó el Dr. Leibhart. “Los disruptores endocrinos se pueden encontrar en envases de alimentos, maquillaje, alfombras y juguetes”.
Puedes estar expuesto a través del aire que respiras, de lo que toca tu piel, de los alimentos que consumes y del agua que bebes.
Qué puedes hacer:
- Elija productos limpios y bien etiquetados.
- Evite los productos químicos agresivos en el maquillaje y los artículos de cuidado personal.
- Utilice vidrio y acero inoxidable en lugar de plástico siempre que sea posible.
Ten cuidado con las tendencias de cuidado de la piel como el "slugging" o el "ciclo de piel". Si bien pueden funcionar para algunas personas, es posible que no sean adecuadas para pieles sensibles o en proceso de cambio. Escucha a tu piel y ajusta la rutina según sea necesario.
Cuándo consultar a un profesional de la salud
A veces, necesitas algo más que un producto de venta libre. Si tu piel cambia repentinamente, te causa dolor o vergüenza, o no mejora con los cuidados en casa, consulta con un dermatólogo o un especialista de Banner Health, quienes podrán ayudarte a identificar la causa del problema.
“Si nota alguna zona áspera y escamosa (que podría ser precancerosa) o cambios en los lunares, asegúrese de que se los revisen”, dijo el Dr. Leibhart. “Siempre es mejor prevenir cuando se trata de la piel”.
En resumen
Los cambios hormonales son parte normal de la vida, y tu piel los refleja. Con una rutina adecuada de cuidado de la piel, puedes cuidarla en cada etapa, desde la adolescencia hasta los 50 años y más allá.
Si algo no te parece bien, habla con tu médico o con un especialista en salud femenina.
