El sueño es crucial para el desarrollo infantil. No solo les da a los niños la oportunidad de cerrar los ojos y expandir su creatividad a través de los sueños, sino que el sueño es necesario para el desarrollo físico y mental. Hablamos con el Dr. Russell Horton, doctor en osteopatía en el Banner Health Center Queen Creek para aprender los signos a tener en cuenta al decidir si su bebé no está durmiendo lo suficiente y descubrir consejos útiles que harán que la hora de acostarse sea muy fácil.’
Señales de que su bebé no duerme lo suficiente
’Lo más probable es que no esté vigilando a su bebé todo el tiempo que duerme.’ A veces, los bebés pueden despertarse en medio de la noche y entretenerse durante horas. Conozca los signos de falta de sueño en los niños pequeños:
- Se duermen en viajes cortos en coche
- Están irritables por la tarde
- Es difícil sacar a su hijo de la cama por la mañana
- Están distraídos, impacientes o agresivos
- Tienen problemas para concentrarse
“10-12 horas es el objetivo de cuánto deben dormir los niños pequeños,” dice el Dr. Horton, “Algunos bebés pueden dormir más tiempo. Puede incluir parte de este tiempo en la hora de la siesta. Pero, a veces echarse demasiadas siestas puede interrumpir la hora de acostarse de su hijo.’”
Cómo asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente
Hay muchos pasos que puede dar para asegurarse de que su bebé descansa lo suficiente. Use estos consejos para incorporar hábitos de sueño saludables:
- Cree un horario de siesta y respételo
- Evitar pantallas 30 minutos antes de la hora de dormir
- Cree una rutina constante para la hora de dormir
- Mantenga las habitaciones tranquilas, oscuras y a una temperatura agradable
- Evite las comidas abundantes y el azúcar justo antes de la ahora de dormir
- Asegúrese de que sus hijos estén activos durante el día
El sueño es vital para los cerebros jóvenes y en crecimiento. Mucho desarrollo, crecimiento y conexiones se realizan durante el sueño.“ Si un bebé se despierta con frecuencia para echarse siestas, comer o beber algo o ir a la cama de los padres, está interrumpiendo los períodos de sueño regenerativo más largos.’’ Estos periodos son muy importantes para garantizar que los cerebros en crecimiento reciban todo el descanso posible, según dice el Dr. Horton.”
Lo más importante que puede hacer es ser un gran modelo a seguir. Cuando les demuestre a sus hijos que tiene hábitos de sueño saludables, querrán hacer lo mismo.’ Si su hijo aún tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido después de aplicar los consejos anteriores, reúnase con su pediatra de Banner para ver si es un síntoma de un problema mayor y para hablar de opciones de tratamiento.
