Corta tus naranjas, despliega tus sillas y ensaya tu alegría más pegadiza. En todo el país, millones de padres llenan las gradas, los estadios y los auditorios para ver con ansiedad a sus hijos jugar en un deporte juvenil. Verlos jugar puede ser emocionante, especialmente si tu pequeño sobresale. Para algunos, existe la esperanza de que su hijo pueda obtener una beca universitaria o incluso un contrato profesional.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que la actividad física regular puede ayudar a los niños y adolescentes a mejorar su salud y bienestar. Mejora el rendimiento cognitivo , reduce la ansiedad y la depresión y aumenta la confianza en uno mismo. Por lo tanto, no sorprende que a lo largo de los años los deportes organizados hayan ido en aumento, con casi 30-45 millones involucrados en deportes juveniles en los EE. UU.
Pero, el aumento en el juego ha llevado a otras estadísticas sorprendentes sobre las lesiones entre los atletas jóvenes. Más de 2,6 millones de niños, de 0 a 19 años de edad, reciben tratamiento en los departamentos de emergencia cada año por lesiones relacionadas con el deporte y la recreación. Muchos atletas jóvenes están comprometidos a convertirse en lo mejor que pueden en su deporte favorito, pero ¿puede pasar demasiado tiempo en un deporte predisponiendo a una lesión por uso excesivo?
Serign Marong , MD, médico, doctor de familia del Banner Health University Medical Center y ex atleta universitario, explica qué son las lesiones por uso excesivo y cómo puede ayudar a prevenirlas.
¿Qué son las lesiones por uso excesivo?
A diferencia de las lesiones agudas, que resultan de un solo incidente, las lesiones por uso excesivo en los jóvenes a menudo ocurren durante traumatismos repetitivos en tendones, huesos o articulaciones. Muchos provienen de errores de adiestramiento o de una técnica inadecuada. Las lesiones por uso excesivo son comunes en los adolescentes porque sus cuerpos aún se están desarrollando y creciendo, dice el Dr. Marong, especialmente aquellos que practican un solo deporte.
“Un estudio encontró que los atletas jóvenes que pasaban más horas por semana que su edad practicando un deporte, como un niño de 15 años que jugaba fútbol durante 16 horas a la semana o más, tenían un 70 por ciento más de probabilidades de sufrir una lesión grave por uso excesivo. ”, dijo el Dr. Marong. “Deberíamos tener cuidado con la especialización intensa”.
¿Cuáles son algunos tipos comunes de lesiones por uso excesivo?
Fútbol: La mayoría de las lesiones por uso excesivo en los jugadores de fútbol son lesiones ortopédicas que resultan del esfuerzo excesivo, el estrés repetitivo y el desgaste, es decir, tendinitis rotuliana y lesiones en el hombro y la rodilla.
Gimnasia: La especialización en este deporte históricamente comienza muy joven. Las lesiones por uso excesivo incluyen tendinitis y bursitis en los codos y las muñecas y también pueden tener muchos efectos a largo plazo si no se tratan.
Fútbol: La lesión por uso excesivo más común entre los jugadores de fútbol son los calambres en las espinillas, el dolor en el talón y la tendinitis de Aquiles.
¿Cómo pueden los padres y entrenadores ayudar a prevenir lesiones?
- Técnica y equipo adecuados: use equipo apropiado y que le quede bien y refuerce la forma y la técnica adecuadas.
- Calentamiento y Estiramiento: Ejercicios de estiramiento antes y después de los partidos.
- Cross Train: incluso si su hijo se dedica a un deporte, jugar otros deportes o hacer otros ejercicios le da un descanso a algunos de sus grupos musculares mientras desarrolla otros nuevos. El Dr. Marong sugiere alternar días difíciles y fáciles.
- Tome descansos: tómese uno o dos días de descanso cada semana y aumente lentamente la actividad cuando adiestramiento durante una temporada.
- Edad versus Horas: No permita que sus hijos jueguen un deporte por más horas por semana que su edad.
¿Cuál es el beneficio de practicar varios deportes?
“ Los estudios muestran que especializarse temprano en un deporte no aumenta las posibilidades de convertirse en un atleta de élite”, dijo el Dr. Marong. “La participación en múltiples deportes les permite a los niños trabajar diferentes partes de sus cuerpos y permite la socialización y nuevas experiencias”.
Es fantástico tener sueños para su hijo, pero también sea realista: solo un pequeño porcentaje de atletas jugará en la universidad, incluso menos en los profesionales. El Dr. Marong agregó: “Puede mirar el golf y el tenis y ver que muchos se han estado especializando durante años. Lo que no ves son los niños que están agotados incluso antes de llegar a la universidad, ya sea por lesión o presión".
Lo más importante, dice el Dr. Marong, es concentrarse en el bienestar general de su hijo. “Su objetivo como padre debe ser promover un atleta completo que pueda disfrutar de la actividad física durante toda su vitalicios”.
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