Cuando piensas en la salud masculina y las hormonas, probablemente lo primero que te viene a la mente es la testosterona . A menudo se considera el indicador de masculinidad, fuerza y vitalidad. Y aunque es importante, no lo es todo.
“La testosterona es una de las miles de hormonas del cuerpo humano y todas trabajan juntas para mantener una salud óptima”, afirmó Rebecca Rosenberg , doctora en medicina metabólica y endocrinóloga de Banner Health. “Otras hormonas, como la DHEA, el estrógeno, el cortisol y las hormonas tiroideas, también desempeñan un papel importante en la energía, el estado de ánimo, la memoria y la vitalidad general”.
Las hormonas son mensajeros químicos que guían el funcionamiento del cuerpo. Influyen en el sueño, la energía, el estrés, el metabolismo, el deseo sexual, la salud cardíaca y más. Las hormonas no funcionan de forma aislada, sino en equipo. Si una hormona falla, puede desequilibrar todo el sistema.
Por eso, optimizar tu salud no se trata solo de la testosterona. Sigue leyendo para aprender sobre las hormonas clave que influyen en la salud masculina y cómo mantener niveles saludables de forma natural.
Testosterona: la estrella, pero no todo el espectáculo
La testosterona suele ser el centro de atención cuando se trata de la salud masculina, y hay algunas buenas razones para ello.
“Además de estimular el desarrollo sexual durante la pubertad, la testosterona es importante para la libido (deseo sexual), la energía, la salud cardiovascular, así como para el mantenimiento de la densidad ósea a medida que las personas envejecen”, dijo el Dr. Rosenberg.
Por qué es importante el equilibrio
Cuando la testosterona es baja , puedes notar:
- Baja energía (fatiga)
- Bajo deseo sexual o problemas de rendimiento sexual
- Cambios de humor o irritabilidad
- Pérdida de masa muscular y fuerza
- Más grasa corporal, especialmente alrededor de la sección media
La testosterona baja, como algunos la llaman, puede ocurrir por muchas razones. La edad es un factor, pero el estrés, ciertos medicamentos, la falta de sueño y las afecciones médicas también pueden reducirla.
Algunos hombres recurren a la terapia de reemplazo de testosterona (TRT). Si bien puede ser útil en ciertas situaciones, tomarla en exceso, especialmente cuando no se necesita, puede ser contraproducente.
“Si toma demasiada testosterona a través de medicamentos, puede convertirse en estradiol (estrógeno) en el cuerpo”, dijo el Dr. Rosenberg.
Estrógeno: El defensor silencioso
Sí, los hombres tienen estrógeno. En los hombres, la forma principal es el estradiol. El cuerpo produce estradiol mediante la conversión de testosterona (un proceso llamado aromatización). El estradiol ayuda a mantener la densidad ósea, favorece el deseo sexual y afecta el estado de ánimo y la salud cerebro .
Por qué es importante el equilibrio
Un nivel demasiado bajo de estradiol puede debilitar los huesos y disminuir la libido. Los niveles bajos no suelen ser motivo de preocupación.
Un nivel demasiado alto de estradiol puede causar infertilidad, ginecomastia y disfunción eréctil.
Cortisol: tu hormona del estrés
El cortisol a veces tiene mala fama, pero el cuerpo lo necesita. Esta hormona, producida por la glándula suprarrenal, ayuda al cuerpo a despertarse por la mañana y a afrontar el estrés.
“El cortisol también es una de las principales hormonas de nuestro cuerpo, responsable del mantenimiento de la presión sangre normal y del equilibrio electrolítico”, afirmó el Dr. Rosenberg.
Por qué es importante el equilibrio
El problema surge cuando el cortisol se mantiene alto durante demasiado tiempo, como cuando se está bajo estrés constante. El cortisol alto crónico (llamado síndrome de Cushing) puede provocar:
- Aumento de peso, especialmente alrededor del vientre.
- Energía baja
- Mal sueño
- niveles más bajos de testosterona
- Ansiedad o irritabilidad
- Inmunidad más débil
Por otro lado, un nivel insuficiente de cortisol (a veces llamado fatiga suprarrenal) puede causar agotamiento, mareos o confusión mental. "En algunos casos, puede causar presión sangre peligrosamente baja y graves problemas electrolíticos, que pueden ser potencialmente mortales", afirmó el Dr. Rosenberg.
Hormonas tiroideas: el termostato de tu cuerpo
La glándula tiroides, un pequeño órgano con forma de mariposa ubicado en el cuello, produce hormonas que controlan la velocidad con la que el cuerpo utiliza la energía. Estas hormonas afectan la frecuencia cardíaca, el metabolismo, la digestión, la temperatura corporal y más.
Por qué es importante el equilibrio
Los problemas de tiroides pueden afectar cómo usted se siente, piensa y se mueve.
“ La tiroides baja, llamada hipotiroidismo , suele causar aumento de peso, estreñimiento, frecuencia cardíaca baja y fatiga”, explicó el Dr. Rosenberg. “ El exceso de tiroides, o hipertiroidismo , puede causar palpitaciones, arritmias cardíacas, hipertensión sangre , pérdida de peso, deposiciones frecuentes y fatiga”.
Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo también pueden afectar la fertilidad, afectando la producción y la calidad del esperma.
DHEA: La hormona auxiliar
La DHEA (dehidroepiandrosterona) se produce en las glándulas suprarrenales. Contribuye a la energía, el fortalecimiento del sistema inmunitario, el estado de ánimo, el estrés, la función cerebro y la memoria.
“La DHEA es uno de los componentes básicos que se utilizan para convertir el colesterol en otras hormonas como la testosterona, la aldosterona, el cortisol y el estradiol/estrógeno”, dijo el Dr. Rosenberg.
Por qué es importante el equilibrio
Al igual que la testosterona, los niveles bajos de DHEA son comunes con el envejecimiento. Pueden hacer que te sientas cansado, menos motivado o aturdido.
Si sus niveles de DHEA están elevados, puede afectar el deseo sexual, lograr o mantener una erección y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
La causa más común de niveles altos de DHEA es el uso de suplementos. "Como ocurre con la mayoría de los suplementos de venta libre, la evidencia científica que respalda el uso de DHEA como suplemento es limitada", afirmó el Dr. Rosenberg. "Consulte siempre con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento".
Cómo mantener niveles hormonales saludables
No puedes controlar todo lo relacionado con tus hormonas, pero algunos hábitos de vida pueden marcar la diferencia. Aquí tienes algunas maneras de mantener el equilibrio:
- Levanta y muévete: El entrenamiento de fuerza, en particular, aumenta la testosterona y ayuda a controlar el cortisol y la sensibilidad a la insulina. Intenta combinar levantamiento de pesas con cardio. Evita el sobreentrenamiento.
- Priorice el sueño (de siete a nueve horas cada noche): Mantenga una habitación fresca y oscura. Si ronca o se despierta sintiéndose cansado, considere solicitar un estudio del sueño . "Una de las causas más comunes de niveles bajos de testosterona es la falta de sueño y la apnea del sueño", afirmó el Dr. Rosenberg.
- Come comida real: Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas, añade proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Limita los alimentos procesados y el azúcar. Evita las dietas extremas.
- Controle el estrés: Pruebe la respiración profunda, la meditación o incluso pequeños descansos durante su jornada laboral. La terapia o el asesoramiento también pueden ayudar.
- Limite el alcohol y evite el tabaco: ambos pueden afectar el equilibrio hormonal y el sueño.
- Piensa antes de tomar suplementos: Algunos potenciadores hormonales de venta libre prometen mucho, pero pueden alterar tu equilibrio hormonal. Consulta siempre primero con tu médico.
Cuándo hablar con su proveedor
A veces, los cambios en el estilo de vida no son suficientes por sí solos. Si aún se siente mal, no necesita esperar. "Siempre debe sentirse cómodo hablando con su médico si siente algo extraño, sin importar cuán leves o graves sean sus síntomas", dijo el Dr. Rosenberg.
Es posible que desee preguntar sobre las pruebas hormonales si tiene:
- Cansancio continuo, incluso después de un buen sueño.
- Disminución del deseo sexual o cambios en el rendimiento
- Cambios de humor como irritabilidad o depresión.
- Problemas para ganar músculo o perder peso
- Dificultad para concentrarse o lapsus de memoria
- Problemas de sueño
Su médico podría solicitar análisis de sangre para testosterona, función tiroidea (TSH y pruebas relacionadas) y otros análisis. Las pruebas ayudan a identificar la causa y evitan conjeturas.
Llevar
En cuanto a las hormonas masculinas, la testosterona es importante, pero no lo es todo. El estrógeno, el cortisol, las hormonas tiroideas y la DHEA influyen en la energía, el estado de ánimo, el peso, el sueño y la salud sexual. Cuando están en equilibrio, te sientes de nuevo como tú mismo.
Si algo no le parece bien, no lo ignore. En Banner Health, nuestros profesionales pueden ayudarle a comprender sus niveles hormonales, abordar problemas subyacentes y guiarle hacia soluciones seguras y eficaces. Programe una cita hoy mismo.
