Si tienes hinchazón, calambres estomacales o náuseas, podrías atribuirlo a una mala comida o a un día estresante. Pero tu cuerpo podría estar intentando decirte algo.
Tu sistema digestivo juega un papel importante en tu salud general. Cuando algo no funciona bien, puede manifestarse de maneras fáciles de ignorar. Si sufres de problemas estomacales frecuentes, fatiga o cambios en tus hábitos de baño, quizás sea hora de revisar tu salud intestinal.
Señales de que tu intestino podría estar desequilibrado
Es común tener síntomas de salud intestinal de vez en cuando. Factores temporales como el estrés o los cambios en la dieta pueden causarlos, pero si ocurren con regularidad o empiezan a interferir en tu vida, podrían ser señal de un problema mayor.
Bernadette Soto , enfermera especializada en gastroenterología de Banner Health, dijo que estos son algunos síntomas de problemas de salud intestinal a los que debemos prestar atención:
- Hinchazón , calambres o gases, especialmente después de las comidas.
- Cambios en los hábitos intestinales como diarrea o estreñimiento.
- Malestar estomacal
- Una sensación de plenitud que dura demasiado tiempo.
- Náuseas o vómitos
También puede tener síntomas que no parecen signos de problemas digestivos, como:
- Fatiga, especialmente después de comer
- Niebla cerebro o cambios de humor
- Problemas de la piel como erupciones, eccemas o acné.
¿Qué podría estar causando sus síntomas digestivos?
“Existen muchas causas de alteraciones en nuestro tracto digestivo”, dijo Soto. Aquí hay algunas comunes.
- Síndrome del intestino irritable (SII): El SII es una afección común que afecta el funcionamiento intestinal. Puede aumentar la sensibilidad intestinal y causar hinchazón, cólicos, gases y cambios en las deposiciones. El estrés suele empeorar los síntomas del SII.
- Intolerancias o sensibilidades alimentarias: Algunas personas reaccionan mal a alimentos como los lácteos (lactosa), el gluten o ciertos carbohidratos llamados FODMAP . El consumo de estos alimentos puede causar síntomas de intolerancia alimentaria, como hinchazón, gases, diarrea o dolor de estómago después de las comidas.
- Alergias alimentarias: comer alimentos a los que eres alérgico puede provocar síntomas graves.
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO): El SIBO se produce cuando las bacterias que deberían vivir en el intestino grueso proliferan en el intestino delgado. Puede provocar hinchazón, gases, malestar y dificultad para obtener suficientes nutrientes.
- Reflujo ácido o ERGE: Si siente acidez, nota un sabor agrio o el contenido estomacal sube a la parte posterior de la boca, podría tener reflujo. El reflujo crónico puede afectar la digestión y el sueño.
- Estrés y ansiedad: El cerebro y el intestino están estrechamente conectados. El estrés puede causar trastornos digestivos o empeorarlos. Puede ralentizar la digestión, causar calambres e incluso alterar el equilibrio bacteriano intestinal.
- Infección: Los virus y las bacterias pueden ingresar al sistema digestivo y causar infecciones.
- Dieta y estilo de vida: Incluso si no tienes un problema de salud digestiva específico, es posible que descubras que cosas como comer demasiado o comer alimentos picantes pueden molestar tu intestino.
- Otros factores: “A medida que mejora nuestro conocimiento del tracto digestivo, estamos aprendiendo más sobre el papel que juegan el estilo de vida, la genética y los microbios intestinales en los síntomas gastrointestinales”, dijo Soto.
Cuándo hablar con su doctor
Es momento de programar una visita si:
- Tiene síntomas digestivos más de unas pocas veces a la semana.
- Observe cambios importantes en sus hábitos intestinales
- Pierde peso sin intentarlo
- ¿Ves sangre en las heces?
- Tiene dolor de estómago que no desaparece al defecar o expulsar gases.
- Tiene fatiga o náuseas constantes
- Probé remedios de venta libre (OTC) con poco o ningún alivio
Aunque sus síntomas parezcan leves, podrían ser indicios de una afección que requiere atención médica. Un profesional de la salud puede ayudarle a obtener las pruebas, el tratamiento y el apoyo adecuados para su salud digestiva.
Consejos para apoyar la salud intestinal todos los días
Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu salud intestinal y la mayoría de ellas comienzan con hábitos simples.
Pruebe estos consejos para una digestión saludable:
- Consuma una dieta equilibrada con abundantes alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, así como carnes magras y pescado.
- Bebe mucha agua durante el día.
- Realice actividad física con regularidad, ya que el ejercicio ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento.
- Priorizar el sueño.
- Limite los alimentos procesados y el azúcar añadido, que pueden alterar el equilibrio intestinal.
- Reduzca el consumo de alcohol, el exceso de cafeína y las bebidas carbonatadas.
- Maneje el estrés mediante ejercicios de respiración, movimiento o técnicas de relajación.
“También puede trabajar con proveedores de atención primaria para controlar la ansiedad, la depresión u otros problemas de salud mental”, dijo Soto.
Algunas personas se benefician de los probióticos o las dietas de eliminación, pero siempre consulte con su proveedor antes de realizar grandes cambios.
Descubramos qué dice realmente tu instinto
Si siente que su sistema digestivo no funciona bien con frecuencia, escuche a su cuerpo y no ignore las señales. Cuanto antes comprenda qué sucede, antes se sentirá mejor. Programe una cita en línea para hablar con un gastroenterólogo de Banner Health sobre sus síntomas.
