Los profesionales médicos están al borde del abismo tratando de salvar las vidas de quienes luchan contra el COVID-19 . Las familias y los amigos están socialmente distanciados , se están perdiendo trabajos y las necesidades educativas (sin mencionar las sociales y emocionales) de los niños se están poniendo a prueba. Todo esto se ve agravado por el hecho de que simplemente no sabemos qué nos deparará el mañana con esta nueva enfermedad.
Afortunadamente, no estamos participando en un "Contagio" de la vida real, pero la pandemia de COVID-19 ciertamente no se parece a nada que hayamos visto antes. Y, muchas personas, y expertos por igual, se preguntan si esta agitación y trauma conducirá o empeorará problemas de salud mental como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
“ doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) que es normal sentirse diferente después de un evento traumático”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional licenciada y doctor en salud del comportamiento en Banner Behavioral Health Hospital . “Lo que aún no sabemos es el impacto a largo plazo y los efectos de COVID-19. La mayoría de las personas que experimentan un trauma comienzan a sentirse mejor después de algunas semanas. Pero para algunos, existe la posibilidad de que experimenten PTSD ”.
¿Qué es el TEPT?
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el PTSD “es un trastorno que se desarrolla en algunas personas que han experimentado un evento impactante, aterrador o peligroso”. Puede desarrollarse a partir de un evento único y aislado o de experiencias traumáticas más crónicas y recurrentes.
Por lo general, asociamos este tipo de eventos traumáticos con miembros del servicio y veteranos, pero cualquiera puede desarrollar PTSD: hombre, mujer o niño. Si bien algunos PTSD ocurren como resultado de un accidente grave o una muerte súbita e inesperada, también pueden ocurrir como resultado de abuso doméstico o infantil y agresión física.
La buena noticia es que, si bien el 70% de todos los estadounidenses experimentarán al menos un evento traumático en su vida, podemos recuperarnos del trauma y lo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) .
¿ doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) sabe si tiene PTSD por COVID-19?
Como se mencionó, es muy normal experimentar algunos síntomas después de un evento traumático, como pesadillas, flashbacks y cambios emocionales, durante algunas semanas antes de mejorar lentamente. Es cuando estos síntomas continúan interfiriendo con tu vida diaria y tu salud mental.
“Se podría decir que todos estamos experimentando algunos síntomas parecidos al PTSD debido a la pandemia, pero eso no significa que tendremos un trastorno diagnosticable para el que necesitaremos tratamiento”, dijo el Dr. Fox. "Tendrá que reunirse con su doctor , quien puede diagnosticar adecuadamente".
Por lo general, los síntomas del PTSD pueden comenzar dentro de un mes de un evento traumático, pero pueden ocurrir años después. Para un diagnóstico claro, deberá haber experimentado los siguientes síntomas durante más de un mes:
- Al menos un síntoma de reexperimentación (flashbacks o pesadillas)
- Al menos un síntoma de evitación (evitar personas, lugares y actividades que lo desencadenan)
- Al menos dos síntomas de excitación o reactividad (dificultad para dormir, arrebatos repentinos)
- Al menos dos síntomas de pensamiento y estado de ánimo negativos (pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, sensación de que su vida ha sido interrumpida)
“La parte difícil es que para muchos, como nuestros trabajadores de la salud, todavía estamos en medio del caos”, dijo el Dr. Fox. “Aún está por verse el impacto a largo plazo, pero una cosa es segura: el tratamiento de estas heridas debe ser parte de nuestro plan de recuperación en el futuro. Afortunadamente, cada vez es más evidente que nuestra salud mental es tan crítica como nuestra salud física”.
Consejos útiles para sobrellevar el trauma y el estrés
La forma en que responda a los factores estresantes de COVID-19 puede depender de sus antecedentes, su sistema de apoyo y comunidad, su situación financiera, su salud mental y emocional y muchos otros factores.
Si bien cada uno de nosotros puede verse desencadenado por algo que podría no afectar a la persona que está a nuestro lado, es importante encontrar formas saludables de lidiar con el trauma que rodea al COVID-19. El Dr. Fox brindó los siguientes consejos para ayudarlo a usted, a un ser querido o a un niño a navegar este momento incierto.
- Reconoce que es un momento difícil para todos. Sus sentimientos, emociones y respuesta al COVID-19 no son inusuales o algo que deba ignorarse.
- Manténgase conectado... aunque socialmente distanciado de amigos y familiares fuera de su hogar. “Se ha demostrado que conectarse con otros reduce los síntomas y ayuda en la salud mental y física”, dijo el Dr. Fox. “No tienes que hablar de lo que sucede a tu alrededor si te está provocando. Solo discuta si encuentra consuelo en ello".
- Haz ejercicio, medita. Se ha demostrado que incluso una caminata rápida de 30 minutos disminuye los síntomas depresivos y frena los síntomas del TEPT.
- Escriba metas pequeñas y alcanzables para usted. Concéntrese en las cosas sobre las que tiene esperanza y sobre las que tiene control frente a las cosas que son terribles, dañinas y están fuera de su control.
- Comprométete con la gratitud y el pensamiento positivo. Hoy, ¿vas a detenerte en lo terrible y negativo o en algo positivo y esperanzador? Tome medidas para replantear y remodelar su forma de pensar. Requiere trabajo, pero se sorprenderá de su increíble capacidad para cambiar su actitud y comportamiento .
“Constantemente escuchamos sobre las cosas horribles que suceden, escuchemos sobre algunas cosas buenas”, dijo el Dr. Fox. "Ya sea viendo algo como "SomeGoodNews" o comenzando un diario de gratitud y desconectándose de las redes sociales y los informes de noticias, puede comenzar a cambiar la forma en que piensa y siente".
Consejos para ayudar a su hijo a sobrellevar la situación
- Hable sobre COVID-19 con su hijo.
- Recuérdeles que están a salvo.
- Mantenga una rutina u horario regular.
- Limite las redes sociales y las noticias, que pueden ser desencadenantes.
- doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) cosas juntos : jueguen juegos, salgan a caminar, tengan tiempo extra para acurrucarse en el sofá.
Comuníquese con su doctor o proveedor de salud mental
Cuanto más tiempo pase sin tratamiento el PTSD, más daño puede causar el PTSD. Los síntomas del PTSD pueden ser difíciles de sobrellevar y, como resultado, puede ser susceptible de desarrollar métodos de afrontamiento poco saludables , como el alcohol o las drogas.
Si experimenta síntomas de TEPT, hable sobre ellos con su doctor o un profesional de la salud mental. Hay una serie de tratamientos y terapias psicológicas que son eficaces para tratar los síntomas del PTSD. Algunos de estos incluyen la terapia cognitiva conductual o la terapia cognitiva basada en la atención plena, la terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR), grupos de apoyo y otras formas de terapia de conversación.
Hay una serie de recursos disponibles si usted o un ser querido están luchando contra el PTSD:
- Banner Behavioral Health : llame a la línea de citas al 800-254-4357.
- Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA): Llame al 800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento.
- Línea de vida nacional para la prevención del suicidio : Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio. Llame al 800-273-8255 si usted o un ser querido está pensando en suicidarse.
- Encuentre un doctor o especialista en salud del comportamiento: Visite bannerhealth.com .
“A través de esta pandemia, estamos aprendiendo y seguiremos aprendiendo mucho sobre esta enfermedad y sobre nosotros mismos: nuestra capacidad para adaptarnos y volvernos más resistentes”, dijo el Dr. Fox. “También nos está ayudando como profesionales médicos a repensar la forma en que doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) las cosas. Cada día nos damos más cuenta de cómo la salud mental es importante para la salud física. Es importante que nos cuidemos a ambos y nos ayudemos mental y físicamente durante este período traumático de nuestras vidas”.
