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Tu Lista de Compras para el Coronavirus: Qué Comprar y Qué Omitir

Si has estado en algún supermercado o tienda multiservicio durante la última semana e incluso los últimos días, sabes que se ven bastante lúgubres.

Inmediatamente después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que el COVID-19 es una pandemia, muchos norteamericanos corrieron a sus tiendas cercanas y comenzaron a vaciar los estantes de alimentos, medicamentos, y por alguna extraña razón, papel higiénico.

Quizás te preguntes si esta es una reacción exagerada o inteligente.

Por qué es una buena idea estar preparado ... pero no entrar en pánico

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) han brindado asesoramiento sobre cómo prepararse para una pandemia, incluida la práctica de buenos hábitos de salud e higiene, y la consideración de los miembros de tu hogar que puedan estar en mayor riesgo, como ser los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas.

El gobierno federal también aconsejó a los estadounidenses que mantengan un suministro de alimentos y agua para al menos dos semanas, pero esto no significa incurrir en acaparamiento.

Si tu comunidad anunció el cierre de escuelas y negocios, y dio recomendaciones para el distanciamiento social, nuestros expertos de Banner Health comparten estos consejos sobre qué comprar y qué omitir para estar mejor preparados para el coronavirus.

Consigue estos artículos

“En general, es prudente que las personas siempre tengan un almacenamiento de artículos no perecederos porque nunca se sabe cuándo habrá una alteración que pueda afectar nuestras rutinas diarias normales, ya sea un corte de servicio, un acto de terrorismo, un desastre natural o el brote de una enfermedad infecciosa”, dice Gordon Carr, director médico de resultados clínicos en Banner - University Medical Center Tucson. “Lo mismo debería suceder con otros artículos esenciales, medicamentos u otros productos y suministros de atención médica, alimentos para mascotas y artículos para el cuidado de bebés”.

Es importante estar preparado, pero no entrar en pánico. A continuación, hay algunos artículos para incluir en tu lista y comprar con prudencia, sin acumular demasiado.

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¿Qué pasa si no puedes encontrar alguno de estos artículos?

“Muchos de los alimentos mencionados anteriormente se pueden encontrar en otros formatos si no se encuentran frescos”, dice Aarikha D’Souza, directora regional de prevención de infecciones de la división comunitaria de Arizona en Banner Health. “Las frutas y verduras resistentes, como el brócoli, el apio, las manzanas y los plátanos, pueden mantenerse frescas durante mucho tiempo en tu refrigerador. Cuando los plátanos comienzan a madurar, puedes congelarlos o hacer pan de plátano. El pan rebanado es otro artículo que se puede congelar para usarlo en el futuro”.

Omitir estos artículos

Agua. A menos que el agua de tu canilla no sea segura, no hay necesidad de comprar agua embotellada. Muchas casas cuentan con osmosis inversa o sistemas de filtración de agua. Deja el agua embotellada para quienes realmente la necesitan.

Desinfectante para manos y toallitas. El desinfectante para manos o gel antibacterial con un contenido mínimo del 60% de alcohol se encuentra en escasez. Ante la ausencia de gel antibacterial, lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia es muy efectivo.

Para limpiar las superficies, usa detergente o agua tibia y jabón antes de desinfectar. Los desinfectantes domésticos más comunes registrados por la EPA deberían ser efectivos. Si no encuentras ninguna de estas alternativas, puedes usar soluciones de blanqueador o alcohol con un contenido mínimo del 70% de alcohol. Para desinfectar, diluye aproximadamente 5 cucharadas de blanqueador o solución de alcohol por cada galón de agua. Sin embargo, antes de usar estas soluciones, cerciórate de que sean seguras para ciertos materiales.

Barbijos o mascarillas. En este momento no se recomiendan los barbijos para protegerse contra el COVID-19. Sólo los profesionales de la salud y los pacientes que se someten a pruebas de detección y reciben atención por el COVID-19 deben usar barbijos para proteger a otros pacientes y trabajadores de la salud.

Alcohol. La pandemia del COVID-19 puede ser estresante para algunas personas. El miedo, la ansiedad y el estrés pueden causar cambios en el comportamiento, patrones de sueño y alimentación, concentración, y un mayor uso de alcohol, tabaco y otras drogas.

En lugar de volcarte a estas sustancias, prueba algunas de las siguientes estrategias de resolución de problemas:

  • Mantén una alimentación saludable y balanceada
  • Haz ejercicio regularmente
  • Duerme lo suficiente
  • Comparte tus inquietudes con amigos / familiares
  • Pausa o reduce el tiempo que le dedicas a ver, leer o escuchar las noticias y las redes sociales

“Si estás acostumbrado a ser físicamente activo, es muy importante que continúes realizando actividad física para mantenerte saludable”, dice el Dr. Carr. “Aunque estés aislado en tu casa hoy en día hay muchas opciones, ya sea con equipo de entrenamiento propio o streaming de ejercicios por internet. Incluso la meditación y el yoga pueden ayudarte no sólo físicamente, sino también mentalmente”.

D’Souza agrega: “Trata de hacer actividades que puedas disfrutar y haz vida normal tanto como te sea posible; actualízate entre los descansos. Pide ayuda si comienzas a sentir ansiedad, estrés o angustia”.

Conclusión

Es importante ser responsables y estar preparados durante una pandemia, pero también debemos ser respetuosos con los demás. Compra sólo lo que necesites para estar preparado durante 2 o 3 semanas, y recuerda estas estrategias básicas de prevención:

  • Lávate las manos con frecuencia
  • Al toser o estornudar, cúbrete con un pañuelo desechable y luego tíralo a la basura
  • Limpia y desinfecta las superficies que tocas con frecuencia
  • Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca
  • Quédate en casa si estás enfermo y limita el contacto con otra gente
  • Vacúnate contra la gripe

Agradecemos tu apoyo constante durante estos tiempos difíciles.

Para saber lo último sobre el COVID-19, visita Banner Health.

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