20/07/2022
Dicen que los 40 son los nuevos 30, gracias a los hábitos más saludables.
Sin embargo, las mujeres (al igual que los hombres) siguen luchando con el peso y otros problemas médicos al llegar a los 40. Tanto las necesidades nutricionales (alimentos y agua) como el metabolismo (la rapidez con la que el cuerpo convierte los alimentos en energía) cambian a esta edad. El metabolismo se vuelve más lento. Las mujeres pierden aproximadamente 225 g de músculo al año a partir de los 40 años. Esto dificulta aún más la pérdida de peso. Algunos de estos cambios que experimentan las mujeres se deben a la disminución de las hormonas, la reducción del nivel de actividad y padecimientos médicas.
Lo que comes es aún más importante al llegar a los 40. Las mujeres necesitan proteínas (carne, pescado, lácteos, legumbres y frutos secos), carbohidratos (granos integrales), grasas (aceites saludables), vitaminas, minerales y agua. Estos alimentos se han relacionado con la prevención de algunas enfermedades, como la osteoporosis, la hipertensión sangre , las enfermedades cardíacas, la diabetes y ciertos tipos de cáncer. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia apoya el desarrollo de cadenas de suministro de alimentos saludables en programas de nutrición complementaria para ampliar la disponibilidad de alimentos saludables.
Fuente: familydoctor.org
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