11/04/2022
Estamos compartiendo recursos e información para ayudarle a controlar su diabetes.
La diabetes es una enfermedad que se produce cuando el cuerpo no produce o utiliza la hormona insulina correctamente. Provoca una acumulación excesiva de sangre (azúcar) en la sangre. Hay dos tipos principales de diabetes. La diabetes tipo 1 se produce cuando el cuerpo no produce insulina. La diabetes tipo 2 se produce cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza como debería. En el pasado, los doctores pensaban que solo los adultos corrían riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, en Estados Unidos, cada vez se diagnostica esta enfermedad a un número mayor de niños. Los doctores creen que este aumento se debe principalmente a que más niños tienen sobrepeso u obesidad y son menos activo físicamente.
Los síntomas varían de persona a persona. Las primeras etapas de la diabetes presentan muy pocos síntomas. Es posible que no sepa que padece la enfermedad. Sin embargo, es posible que ya se estén produciendo daños en los ojos, los riñones y el sistema cardiovascular. Los síntomas comunes incluyen:
Fuente: familydoctor.org
Las personas con diabetes tienen mayor probabilidad de padecer enfermedades cardíacas. Cuando se tiene diabetes, el nivel de azúcar en sangre suele ser mucho más alto de lo normal. Un exceso de azúcar en sangre puede dañar muchas partes del cuerpo, incluyendo los vasos sangre . Algunos hábitos de vida también pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. La diabetes, el sobrepeso, la hipertensión sangre y las enfermedades cardíacas están relacionadas. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de estas cuatro padecimientos. La dieta y el ejercicio son buenas maneras de controlar el nivel de azúcar en sangre , bajar la presión sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Cuanto más alto sea su nivel de azúcar en sangre , mayor será su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Esto significa que si no controla su azúcar en sangre , puede dañar gravemente su corazón. Otros factores pueden aumentar aún más su riesgo, como fumar o el sobrepeso. Tener estos factores de riesgo probablemente significa que desarrollará problemas cardíacos antes. Y sus problemas cardíacos serán más graves. Si tiene diabetes, consulte con su doctor sobre la mejor manera de controlar su azúcar en sangre . Doctor que le recomiende un programa de ejercicios. Pídale que lo derive a un doctor .
Preguntas para su doctor:
Fuente: familydoctor.org
Las personas con diabetes tienen un exceso de azúcar en la sangre. Controlar la diabetes implica controlar el nivel de azúcar en la sangre . Lo que come está estrechamente relacionado con la cantidad de azúcar en la sangre. Elegir alimentos adecuados le ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre .
No existe una dieta específica para la diabetes. Su doctor puede ayudarle a diseñar un plan de alimentación. Un plan de alimentación es una guía que le indica qué tipo de alimentos consumir en las comidas y refrigerios. También le indica la cantidad de alimentos que debe consumir. Para la mayoría de las personas con diabetes (y también para quienes no la padecen), una dieta saludable consiste en:
Su dieta también debe ser baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcar agregada.
Cuándo consultar a un doctor:
Si no puede controlar su nivel de azúcar en sangre con dieta y ejercicio, consulte con su doctor. Esto podría significar que necesita medicamento para controlar su diabetes. Algunos signos de un nivel alto de azúcar en sangre sin controlar incluyen:
Fuente: familydoctor.org
El ejercicio puede marcar una gran diferencia para las personas con diabetes. Puede ayudar a controlar el peso y a reducir el nivel de azúcar en la sangre . También reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Las enfermedades cardíacas son una afección común en personas con diabetes. El ejercicio también puede ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y a mejorar su salud en general. Consulte con su doctor sobre el tipo de ejercicio adecuado para usted. El tipo de ejercicio que puede hacer dependerá principalmente de si tiene otros problemas de salud.
Independientemente del tipo de ejercicio que practiques, debes calentar antes de empezar y enfriar al terminar. Para calentar, dedica de 5 a 10 minutos a un ejercicio de baja intensidad, como caminar. Luego, estira suavemente durante otros 5 a 10 minutos. Repite estos pasos después de hacer ejercicio para enfriar. Al comenzar un programa de ejercicios, hazlo lentamente. Aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tu entrenamiento a medida que te pongas en forma. Consulta con tu doctor para obtener consejos específicos.
Cuándo consultar a un doctor
Tu nivel de azúcar en sangre puede ser normal al empezar a hacer ejercicio, pero puede bajar rápidamente durante el entrenamiento. Ten cuidado. Si presentas alguno de estos síntomas, deja de hacer ejercicio:
Fuente:familydoctor.org
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