¡Únase a nosotros en la próxima reunión ALTCS MAC el 14 de febrero para obtener excelente información y una actividad divertida!
¿Sabías que febrero es el mes de la concientización sobre la salud cardíaca? No te pierdas una presentación de la Asociación Americana del Corazón sobre cómo mantener tu corazón sano. También puedes obtener más información sobre la solicitud Pyx Health y el Programa de Acompañamiento. Pyx Health te ofrece apoyo adicional cuando lo necesitas, además de muchos otros excelentes beneficios. También nos divertiremos creando una actividad de papel con un "Corazón de Vitral", así que invita a un miembro y crea recuerdos entrañables. Nuestras reuniones del ALTCS MAC también pueden ser tu oportunidad de ser escuchado. Comparte tu opinión sobre cómo podemos servirte mejor, nuestros miembros.
Nuestra reunión trimestral del Consejo de Defensa de los Miembro (MAC) se ha trasladado del 9 al 17 de agosto de 2022. Consulte la invitación a continuación para obtener más información.
¿Sabías que como miembro de la B-UFC/ tienes acceso al Portal MyBanner Care? Simplifica tu vida con el Portal MyBanner Care. ¡El portal para miembros es práctico, accesible y seguro las 24 horas, los 7 días de la semana!
Características del portal para miembros :
Lo que debes saber sobre el número de emergencia de Salud Mental .
Todos hemos tenido momentos en los que nos sentimos abrumados, desesperanzados e incluso con ganas de vivir. A veces es porque no tenemos suficiente dinero ni un lugar seguro donde vivir. O tenemos problemas con el alcohol o las medicamentos. A veces simplemente necesitamos hablar con alguien. Aunque sea en mitad de la noche.
A partir del 16 de julio, será tan fácil como marcar el 988. Es como llamar a una ambulancia al 911. Este nuevo número le permitirá recibir ayuda de inmediato ante una crisis emocional.
Podrás marcar el 988 sin importar en qué estado vivas. Te Be Connected con alguien que puede hablar contigo, brindarte apoyo y conseguirte recursos. Incluso pueden enviarte a alguien en persona si necesitas Ayuda Adicional . Puedes enviar un mensaje de texto al 988 si no estás en un lugar seguro para hablar o prefieres escribir. Hay intérpretes disponibles si hablas un idioma diferente al inglés, como español o urdu.
Banner – University Family Care/ALTCS valora y respeta a cada uno de nuestros miembros. Hay muchos beneficios cubierto disponibles para miembros en crisis, incluso si no reciben servicios de salud comportamental en este momento. Solicite hablar con un Gerente de Atención de Salud Comportamental . Ellos pueden ayudarle a encontrar la atención y los servicios que necesita dentro de la red Banner. Llame a nuestro Centro de Atención al Cliente al (833) 318-4146, TTY 711.
Las enfermedades causadas por el calor son prevenibles, pero han sido la principal causa de muerte relacionada con el clima en Estados Unidos. Según la Agencia de Protección Ambiental (EPA), las enfermedades causadas por el calor causan más muertes que los huracanes, rayos, tornados, inundaciones y terremotos juntos. Entre 2009 y 2019, más de 2000 muertes se debieron a la exposición al calor natural excesivo. El 34 % de las muertes entre los residentes de Arizona se produjeron en adultos mayores de 65 años. El Kit de Herramientas de Seguridad para Adultos Mayores ante el Calor (HOAST, por sus siglas en inglés) se creó para brindar a los adultos mayores y a sus cuidadores información sobre cómo mantenerse seguros en el calor.
¿Qué es la enfermedad por calor?
La enfermedad por calor ocurre cuando el cuerpo se calienta demasiado y ya no puede regular su propia temperatura. Existen varios tipos de enfermedad por calor; tres de los más comunes son los calambres por calor, el agotamiento por calor y el derrame cerebral de calor.
¿Por qué los adultos mayores son más vulnerables?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que los adultos mayores, aquellos de 65 anciano o más, son particularmente vulnerables a las enfermedades causadas por el calor. La edad es un factor de riesgo porque los adultos mayores no se adaptan tan bien a los cambios de temperatura como cuando eran más jóvenes. También son más propensos a padecer una enfermedad crónica que altera la respuesta normal del cuerpo al calor. El uso de medicina recetados también es común en los adultos mayores. Algunos medicamentos recetados pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular su temperatura o inhibir la transpiración.
Exposición al calor en interiores
La exposición al calor en interiores contribuye significativamente a las muertes relacionadas con el calor en adultos mayores. Según Yip et al. (2008), un tercio de las muertes durante la ola de calor de 2005 en Arizona ocurrieron en interiores; el 81 % de estas muertes se produjeron en adultos mayores. La EPA afirma que las personas mayores pasan el 90 % de su tiempo en interiores, por lo que es importante mantener una temperatura adecuada del aire interior.
Condición médica crónica
Las personas con ciertas padecimientos médicas también pueden ser más vulnerables a los efectos del calor.
Medicamentos con receta
Consulte con su profesional de la salud para saber qué medicamentos toma que puedan interactuar con el calor. A continuación, encontrará una lista de medicamentos que se sabe que se ven afectados por el calor.
Para obtener más información, visite el Kit de herramientas de seguridad para el calor y los adultos mayores (HOAST) y desplácese hasta la parte inferior de la página para obtener más información.
Fuente: Departamento de Servicios de Salud de Arizona (AZDHS)
La osteoporosis es una enfermedad que consiste en el debilitamiento de los huesos y un mayor riesgo de fracturas. A veces se la denomina "enfermedad silenciosa", con pocos o ningún cambio perceptible en la salud que indique su presencia. De hecho, el primer indicio de osteoporosis suele ser la fractura de un hueso.
Aunque puede aparecer a cualquier edad, el riesgo de osteoporosis aumenta en personas mayores de 50 años. Las mujeres, especialmente las blancas y asiáticas, tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres; sin embargo, cualquiera puede correr el riesgo de desarrollar esta afección.
Tomar medidas para fortalecer los huesos durante la juventud puede ser decisivo para el futuro de los huesos con la edad. Sin embargo, a cualquier edad, una dieta saludable y el ejercicio regular con pesas son importantes, ya que ayudan a garantizar la formación continua del tejido óseo.
Salud ósea y dieta
Los huesos pueden parecer secos y opacos, pero no lo son. Están en constante desarrollo; ciertas células descomponen el tejido óseo y otras utilizan el calcio y los nutrientes de los alimentos que consumes para formar hueso nuevo. Si no realizas activo física ni recibes la nutrición necesaria, tus huesos sufrirán: se volverán menos densos, más débiles y más propensos a fracturarse.
Nutrientes para el desarrollo óseo
El calcio, el principal nutriente necesario para la formación de nuevas células óseas, es vital para la salud ósea. Los huesos almacenan aproximadamente el 98 % del calcio del cuerpo. Algunos alimentos y bebidas ricos en calcio incluyen la leche, el yogur, el queso y la leche de soya fortificada con calcio. Otras fuentes incluyen la soya, las verduras de hoja verde oscuro y el tofu fortificado con calcio. Las necesidades de calcio varían en las diferentes etapas de la vida:
El calcio no puede fortalecer los huesos por sí solo. Trabaja con otros nutrientes, como la vitamina D, la vitamina K, el potasio y el magnesio, para aumentar la densidad y la fortaleza ósea.
Alimentos vs. suplementos
Los suplementos no pueden duplicar lo que los alimentos ofrecen de forma natural. Si no bebe leche ni consume otros productos lácteos, asegúrese de consumir abundantes fuentes de calcio no lácteas y alimentos y bebidas fortificados con calcio. Consulte con su doctor sobre la posibilidad de tomar un suplemento de calcio con vitamina D, especialmente si ha llegado a la menopausia o ha pasado por ella.
Un nutricionista dietista registrado puede ayudarlo a elegir el mejor suplemento para sus huesos y hablar con su proveedor de atención médica para determinar si puede correr riesgo de padecer osteoporosis.
Fuente: eatright.org | La Academia de Nutrición y Dietética
Nuestra próxima reunión trimestral del MAC está a la vuelta de la esquina y te invitamos a unirte. Queremos saber de ti y brindarte información útil.
A continuación, se detallan los detalles de la próxima reunión. Si desea participar, informe a su Administrador de Casos . Administrador de Casos le proporcionará lo necesario para asistir a la reunión virtual.
Martes 9 de agosto de 2022
14:00 – 15:00 horas
A través de Microsoft Teams
Los determinantes sociales de la salud (DSS) se definen como las padecimientos en las que las personas nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen.
Los SDOH se ven condicionados por la distribución del dinero, el poder y los recursos en las comunidades locales, las naciones y el mundo. Las diferencias en estas padecimientos conducen a inequidades en salud o a las diferencias injustas y evitables en el estado de salud que se observan dentro y entre los países.
Para 2022, el Comité Asesor de Políticas de Empleo (MAC) de ALTCS incluyó capacitación sobre uno o más SDOH en cada reunión. En nuestra última reunión, abordamos los "Servicios y Apoyos para el Empleo" como parte de la Estabilidad Económica y el Contexto Social y Comunitario.
Le invitamos a nuestra próxima reunión del Comité Asesor de ALTCS, donde hablaremos sobre el aislamiento social. La reunión está programada para el martes 10 de mayo de 2022 a través de Microsoft Teams. Si desea asistir, comuníquese con su Administrador de Casos de ALTCS o con nuestro Centro de Atención al Cliente al (833) 318-4146, TTY 711.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
El cáncer es una enfermedad en la que las células del cuerpo crecen descontroladamente. Cuando el cáncer se origina en el colon o el recto, se denomina cáncer colorrectal. A veces se le llama cáncer de colon, para abreviar.
De los cánceres que afectan tanto a hombres como a mujeres, el cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muerte por cáncer en Estados Unidos, pero no tiene por qué serlo. La detección del cáncer colorrectal salva vidas.
Las pruebas de detección pueden detectar pólipos precancerosos (crecimientos anormales en el colon o el recto) que pueden extirparse antes de que se conviertan en cáncer. También ayudan a detectar el cáncer colorrectal en una etapa temprana, cuando el tratamiento es más eficaz. Aproximadamente nueve de cada diez personas con cáncer colorrectal detectado a tiempo y tratado adecuadamente siguen vivas cinco años después.
Si tiene 45 años o más, hágase la prueba de detección ahora. Si cree que podría tener un mayor riesgo de cáncer colorrectal, hable con su doctor sobre cuándo comenzar las pruebas de detección, qué prueba es la adecuada para usted y con qué frecuencia.
¿Sabes cómo prevenir el cáncer colorrectal? Aprende más.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
Para celebrar el Día de San Patricio, aquí les traemos una receta sencilla y saludable de Eatright.org. ¡Que la disfruten!
Colcannon - Puré de papas con verduras
Por Roberta Duyff, MS, RD, FAND
El colcannon, un clásico plato irlandés, combina el popular puré de papas con col rizada o repollo, y es un acompañamiento estupendo para carne en conserva, pollo asado, cordero o jamón. Consejo: Cualquiera de las dos opciones (col rizada o repollo) es tradicional, pero la col rizada le da a este plato un toque más verde y nutritivo.
Ingredientes
Instrucciones
Nota de cocina
Si lo desea, deje la cáscara de las papas y las zanahorias para obtener más fibra. Dado que las chirivías suelen tener una capa de cera, es necesario pelarlas.
Información nutricional
Sirve para 6 personas
Calorías: 190; Calorías de grasa: 40; Grasa total: 4,5 g; Grasa saturada: 2,5 g; Grasa trans: 0 g; Colesterol: 10 mg; Sodio: 220 mg; Carbohidratos totales: 35 g; Fibra dietética: 4 g; Azúcares: 3 g; Proteínas: 5 g
Roberta Duyff, MS, RD, FAND, es autora de la Guía completa de alimentos y nutrición de la Academia de Nutrición y Dietética y de 365 días de alimentación saludable.
Fuente: e atright.org | La Academia de Nutrición y Dietética
¿Tienen sus ojos todos los nutrientes que necesitan para prevenir cataratas, degeneración macular, glaucoma y otros problemas de la vista? Siga leyendo para conocer algunos de los mejores alimentos para promover la salud ocular.
Colaboradores: Esther Ellis, MS, RDN, LDN
¡Pero no cuente con tomar una pastilla para reducir su riesgo! Para obtener estos nutrientes, las mejores fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes provienen de los alimentos integrales, ya que una combinación de nutrientes puede proporcionar estos beneficios.
Kale: Ver la luz
Esta verdura de hoja verde es fuente de luteína y zeaxantina, relacionado con la vitamina A y el betacaroteno, y puede ayudar a proteger el tejido ocular del daño solar y reducir el riesgo de cambios oculares relacionado con el envejecimiento. Otras buenas fuentes de estos nutrientes incluyen verduras de hoja verde oscuro como la berza, el nabo y la espinaca, el brócoli, los guisantes, el kiwi, las uvas rojas, la calabaza amarilla, las naranjas, el maíz, la papaya y los pistachos. El cuerpo necesita grasa para absorber la luteína y la zeaxantina, así que asegúrese de consumirlas con un poco de grasa insaturada, como un chorrito de aceite de oliva o unas rodajas de aguacate. La col rizada también contiene vitamina C y betacaroteno, otros nutrientes beneficiosos para la vista.
Batatas: el color de la salud
El betacaroteno le da a estos tubérculos su color naranja. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, un nutriente que ayuda a prevenir la sequedad ocular y la ceguera nocturna. ¿No te gustan las batatas? Para obtener betacaroteno, prueba otros alimentos de color naranja intenso, como la zanahoria y la calabaza, además de alimentos de color verde oscuro como la espinaca y la berza. El hígado, la leche y los huevos también son fuentes de vitamina A.
Y, de forma similar a la luteína y la zeaxantina, el betacaroteno y la vitamina A se absorben mejor cuando se consumen con un poco de grasa saludable como el aceite de oliva.
Fresas: te ayudan a "C" mejor
Las fresas frescas y jugosas son buenas para la vista y contienen abundante vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas. Además, asegúrate de incluir en tu plato otros alimentos ricos en vitamina C, como pimientos, brócoli, cítricos (como la naranja y el pomelo) y melón.
Grasas saludables: incluya fuentes de Omega-3
Además de ayudar con la absorción de ciertos nutrientes, algunas grasas saludables también contienen omega-3. El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden ser beneficiosos para la salud ocular. Consuma salmón u otros tipos de pescado graso de dos a tres veces por semana. Otros alimentos que incluyen este tipo de grasa saludable son las nueces (que también contienen vitamina E, beneficiosa para la vista), las semillas de lino y de chía.
Fuente: eatright.org | La Academia de Nutrición y Dietética
Con la llegada del clima más cálido, debemos prepararnos. Lea el artículo a continuación para obtener información útil del Departamento de Servicios de Salud de Arizona.
Calor extremo
Las personas mayores son extremadamente vulnerables al calor del sol y las altas temperaturas de Arizona. Las temperaturas en Arizona pueden superar los 38 °C durante casi la mitad del año. Estos niveles de calor excesivo pueden provocar deshidratación, agotamiento e incluso derrame cerebral.
Consejos de seguridad contra el calor
La Cruz Roja Estadounidense tiene varios consejos de seguridad para prepararse para los días de calor excesivo:
Fuente: Departamento de Servicios de Salud de Arizona (AZDHS)
El 2 de noviembre de 2021, celebramos nuestra reunión del primer trimestre en honor a la Concientización sobre el Alzheimer. El personal del plan de salud, los afiliados y sus cuidadores participaron en una importante charla sobre el Alzheimer. El Instituto Banner del Alzheimer ofreció una presentación útil e informativa y proporcionó información sobre los recursos disponibles.
¡Le invitamos a participar en las próximas reuniones del MAC! Queremos conocer su comentarios sobre nuestros servicios y brindarle acceso a información y recursos útiles.
Comuníquese con su Administrador de Casos de ALTCS si desea participar en alguna de las reuniones a continuación:
Próximas reuniones del MAC
Las fiestas suelen estar llenas de compartir, risas y recuerdos. Pero también pueden traer estrés, decepción, tristeza y, debido a la pandemia de COVID-19, un mayor riesgo de propagación del virus, especialmente para los adultos mayores que suelen tener padecimientos subyacentes. Una persona con Alzheimer puede sentir una especial sensación de pérdida durante las fiestas debido a los cambios que ha experimentado. Al mismo tiempo, los cuidadores pueden sentirse abrumados por mantener las tradiciones mientras brindan atención y cumplen con las precauciones de seguridad.
La opción más segura es evitar las reuniones festivas en persona con personas que no hogar, ya que existen otras maneras de mantener la conexión social. Un día festivo sigue siendo un día festivo, independientemente de dónde se celebre.
Fuente: Asociación de Alzheimer
Ya sea que DEBES tomar tu taza de café todos los días o que disfrutes de una de vez en cuando, quizá quieras seguir leyendo para ver lo que nuestros amigos de eatright.org tienen para decir sobre los beneficios del café.
Beneficios del café
Despierta y huele los… ¿antioxidantes?
Si crees que tu taza de café matutina solo aporta una dosis de cafeína, te sorprenderá gratamente saber que tu taza diaria también puede aportar beneficios adicionales. Beber café en cantidades moderadas se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson.
¿Y esos antioxidantes? Aunque los investigadores aún no han determinado los mecanismos exactos que subyacen a algunos de sus efectos preventivos, es importante tener en cuenta que estos compuestos podrían tener otros efectos beneficiosos, como su acción antiinflamatorios. El café también contiene pequeñas cantidades de algunos nutrientes, como potasio, niacina y magnesio.
Combinar el café con leche descremada o baja en grasa es una forma de aumentar la ingesta diaria de calcio y vitamina D. Si su dieta no incluye lácteos, una bebida de soya fortificada es una alternativa rica en calcio. Tenga cuidado al añadir edulcorantes, ya que las bebidas de café pueden ser una fuente de azúcares añadidos.
Entonces, ¿cuánto café es demasiado? De tres a cinco tazas de café de 236 ml (8 onzas) aportan aproximadamente 400 miligramos de cafeína, que es la cantidad máxima recomendada al día para adultos sanos. Ciertos grupos, como las personas con hipertensión y los ancianos, pueden tener un mayor riesgo de sufrir efectos secundarios negativos de la cafeína, por lo que deberían considerar limitar su consumo. Las mujeres embarazo y en período de lactancia también deberían limitar la cafeína y consultar su consumo con un profesional de la salud. Dado que el café es un estimulante, no se recomienda para niños ni adolescentes.
Fuente: eatright.org | La Academia de Nutrición y Dietética
¡Ha comenzado la cuenta regresiva para el Día Mundial de Concientización sobre el Abuso y el Maltrato a Personas Mayores (WEAAD)! ¿Qué es el WEAAD? El WEAAD fue lanzado el 15 de junio de 2006 por la Red Internacional para la Prevención del Abuso y el Maltrato a Personas Mayores y la Organización Mundial de la Salud en las Naciones Unidas.
El propósito de WEAAD es brindar una oportunidad para que las comunidades de todo el mundo promuevan una mejor comprensión del abuso y la negligencia de las personas mayores mediante la creación de conciencia sobre los procesos culturales, sociales, económicos y demográficos que afectan el abuso y la negligencia de los ancianos.
Banner – Los administradores de casos de University Health Plan se han asociado con las coaliciones locales contra el abuso de ancianos para crear conciencia y brindar recursos comunitarios a las comunidades a las que servimos.
Fuente:Centro Nacional sobre el Abuso de Ancianos
Señales emocionales y conductuales
Signos físicos
Señales financieras
Recursos y apoyo para denunciar abusos:
Programas como los Servicios de Protección para Adultos (APS) y el Programa del Defensor del Pueblo para Cuidados a Largo Plazo están aquí para ayudar. Denuncie cualquier sospecha de abuso en la comunidad a la agencia local de Servicios de Protección para Adultos y cualquier sospecha de abuso en un centro de atención a largo plazo al Programa del Defensor del Pueblo para Cuidados a Largo Plazo. Para emergencias graves e inmediatas, llame al 911.
Para conectarse a un número de informe local o estatal, comuníquese con el Localizador de atención a personas mayores en eldercare.acl.gov o al (800) 677-1116.
Fuente:Centro Nacional sobre el Abuso de Ancianos
Para obtener más información, visite el micrositio del Día Mundial de Concientización sobre el Abuso y el Abuso en Personas Mayores (WEAAD) .
¡Feliz Cinco de Mayo! El Cinco de Mayo, o 5 de Mayo, también es el aniversario de la Batalla de Puebla. Es una festividad que se celebra en algunas partes de México y Estados Unidos en honor a la victoria militar de 1862 sobre las fuerzas francesas de Napoleón III.
Es común celebrar comiendo y bebiendo platillos y bebidas tradicionales mexicanas. Aquí tienes una versión saludable de un platillo tradicional mexicano, cortesía de EatingWell . ¡Esperamos que lo disfrutes!
¡Haga clic aquí para ver la receta completa!
Las personas con diabetes pueden desarrollar diversos problemas en los pies. Incluso los problemas más comunes pueden empeorar y causar complicaciones graves.
Los problemas en los pies suelen ocurrir cuando hay daño nervioso, también llamado neuropatía. Esto puede causar hormigueo, dolor (ardor o escozor) o debilidad en el pie. También puede causar pérdida de sensibilidad en el pie, por lo que puede lesionarse sin darse cuenta. La mala sangre o los cambios en la forma de los pies o los dedos también pueden causar problemas.
Cuide bien sus pies y consulte a su doctor de inmediato si nota cualquier signo de problemas en los pies.
Cuida tus pies
Si tiene diabetes, cuidar sus pies es fundamental para evitar complicaciones graves. Cuídese los pies haciendo lo siguiente:
Mientras estés en ello, evita lo siguiente:
Conozca los conceptos básicos
Neuropatía
Aunque puede doler, el daño nervioso diabético también puede disminuir la capacidad de sentir dolor, calor y frío. La pérdida de sensibilidad a menudo significa que no se puede sentir una lesión en el pie. Podría tener una tachuela o una piedra en el zapato y caminar sobre ella todo el día sin darse cuenta. Podría salirle una ampolla y no sentirla. Es posible que no note una lesión en el pie hasta que la piel se desgarre y se infecte.
El daño nervioso también puede provocar cambios en la forma de los pies y los dedos. Si su pie no le queda cómodo con zapatos normales, consulte a su doctor sobre zapatos o plantillas terapéuticas especiales, en lugar de forzar sus pies y dedos con zapatos que no le quedan bien y que pueden causar más daño. Infórmese más sobre la neuropatía.
Cambios en la piel
La diabetes puede causar cambios en la piel del pie. En ocasiones, el pie puede resecarse mucho. La piel puede pelarse y agrietarse. Este problema se debe a un daño nervioso que afecta la capacidad del cuerpo para controlar la grasa y la humedad del pie.
Después del baño, séquese los pies y conserve la humedad restante con una fina capa de vaselina, una crema de manos sin perfume u otros productos similares. No se ponga aceites ni cremas entre los dedos. El exceso de humedad puede provocar una infección. Tampoco remoje los pies, ya que esto puede resecar la piel.
Callos
Las personas con diabetes presentan callos con mayor frecuencia y se acumulan más rápido en los pies. Esto se debe a que existen zonas de alta presión bajo el pie. Un exceso de callos puede requerir calzado y plantillas terapéuticas.
Si no se cortan, las callosidades se engrosan mucho, se rompen y se convierten en úlceras (llagas abiertas). Nunca intente cortarse las callosidades usted mismo, ya que puede provocar úlceras e infecciones. Deje que un profesional de la salud de su equipo de atención para la diabetes le corte las callosidades. Tampoco intente eliminarlas con productos químicos. Estos productos pueden quemarle la piel.
Usar una piedra pómez a diario ayudará a controlar las callosidades. Es mejor usarla sobre la piel húmeda. Aplique loción inmediatamente después de usarla.
Mala circulación
La mala circulación (flujo sangre ) puede dificultar que el pie combata las infecciones y sane. La diabetes provoca el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sangre del pie y la pierna. Puede controlar algunos de los factores que causan la mala sangre . No fume; fumar acelera el endurecimiento de las arterias. Además, siga las recomendaciones de su equipo de atención médica para controlar la presión sangre y el colesterol.
Si tiene los pies fríos, quizás quiera calentarlos. Tenga en cuenta que, lamentablemente, si tiene daño en los nervios, es posible que sus pies no perciban el calor adecuadamente y que sea fácil quemarlos con agua caliente, bolsas de agua caliente o almohadillas térmicas. La mejor manera de calentar los pies fríos es usar calcetines abrigados.
Algunas personas sienten dolor en las pantorrillas al caminar rápido, al subir una cuesta o sobre una superficie dura. Esta afección se denomina claudicación intermitente. Descansar unos instantes debería aliviar el dolor. Si presenta estos síntomas, debe dejar de fumar. Colabore con su equipo de atención diabética para comenzar un programa de caminatas. A algunas personas también les pueden ayudar los medicamento para mejorar la circulación.
El ejercicio es bueno para la mala circulación. Estimula el flujo sangre en las piernas y los pies. Camine con zapatos resistentes, cómodos y de buen ajuste, pero no camine si tiene heridas abiertas en los pies.
Úlceras del pie
Las úlceras se presentan con mayor frecuencia en la planta del pie o en la planta del dedo gordo. Las úlceras en los laterales del pie suelen deberse a un calzado inadecuado. Recuerde que, aunque algunas úlceras no duelen, todas deben ser examinadas por su doctor de inmediato. Si no se tratan, pueden producirse infecciones, lo que a su vez puede provocar la pérdida de una extremidad.
Lo que hará su doctor varía según su úlcera. Es posible que necesite tomar radiografías del pie para asegurarse de que el hueso no esté infectado. También podría ser necesario limpiar la úlcera de cualquier tejido muerto o infectado. Es posible que deba ingresar al hospital para esta limpieza. Además, se puede realizar un cultivo de la herida para determinar el tipo de infección y el antibiótico más eficaz.
Es muy importante no estar de pie. Caminar sobre una úlcera puede agrandarla y hacer que la infección se agrave más en el pie. El doctor podría colocarle un zapato especial, una soportes o un yeso para protegerlo.
Si su úlcera no cicatriza y tiene mala circulación, es posible que lo deriven a un cirujano vascular. Controlar la diabetes es importante, ya que los niveles altos de azúcar en sangre (sangre ) dificultan la lucha contra las infecciones.
Después de que una úlcera del pie sane, trátelo con cuidado. El tejido cicatricial de la herida se descompone fácilmente. Es posible que necesite usar calzado especial después de que la úlcera sane para proteger esta zona y evitar que reaparezca.
Amputación
Las personas con diabetes tienen una probabilidad mucho mayor de sufrir una amputación de un pie o una pierna que otras. ¿El problema? Muchas personas con diabetes padecen enfermedad arterial periférica (EAP), que reduce el flujo sangre a los pies. Además, muchas personas con diabetes padecen neuropatía, lo que provoca la pérdida de sensibilidad en los pies. En conjunto, estos problemas facilitan la aparición de úlceras e infecciones que pueden derivar en una amputación. La mayoría de las amputaciones se pueden prevenir mediante la revisión diaria de los pies, el cuidado regular y las visitas al doctor, y el uso de calzado adecuado.
Por estas razones, cuide bien sus pies y consulte a su doctor de inmediato si observa cualquier signo de problemas en los pies. Pregunte sobre zapatos con receta médica cubierto por Medicare y otros seguros. Siga siempre las recomendaciones de su médico al tratar úlceras u otros problemas en los pies.
Una de las mayores amenazas para los pies es el tabaco. Fumar afecta los vasos sangre pequeños. Puede disminuir el flujo sangre a los pies y hacer que las heridas cicatricen lentamente. Muchas personas con diabetes que necesitan amputaciones son fumadoras.
Fuente: Asociación Americana de Diabetes
La protección solar ya ha sido tema de debate en nuestras reuniones del MAC. Conforme nos acercamos a la época más cálida del año, queremos recordarles que tomen las medidas necesarias para protegerse del calor. Vean este útil video del Programa SunWise del Departamento de Servicios de Salud de Arizona.
¡Hola primavera! Las flores florecen, los pájaros cantan y brilla el sol. Para algunos, esto significa estornudos, goteo o congestión nasal, picazón o lagrimeo en los ojos, picazón en la nariz o los oídos, entre otros síntomas de alergia estacional relacionado con la exposición al polen. Veamos qué dicen los CDC sobre el polen y la salud.
¿Qué es el polen?
El polen son los granos o diminutas semillas de plantas con flores, árboles y hierbas. Estas semillas pueden ser transportadas por el viento y causar diversos síntomas, o ninguno, en las personas expuestas a ellas.
¿Qué problemas de salud puede causar el polen?
En personas con fiebre del heno, también conocida como rinitis alérgica, inhalar polen puede causar estornudos, congestión y goteo nasal. La exposición al polen también puede provocar conjuntivitis alérgica en algunas personas, que causa enrojecimiento, lagrimeo o picazón en los ojos.
La exposición al polen también puede provocar ataques de asma en personas que padecen asma y para quienes el polen es un desencadenante del asma.
¿Cómo puedo protegerme del polen?
Si es alérgico al polen o tiene asma, puede tomar medidas para protegerse:
Fuente: CDC
¡Llegó el buen tiempo y seguirá calentándose! Consulta el folleto a continuación para obtener algunas medidas sencillas para protegerte.
Para obtener más consejos de seguridad solar, visite la página del programa SunWise en el sitio web del Departamento de Servicios de Salud de Arizona .
¿Buscas una receta saludable y deliciosa para un refrigerio? El hummus es un refrigerio nutritivo que puedes disfrutar de diferentes maneras: con totopos de maíz, pan pita, verduras frescas o pan integral.
¡Prueba este hummus de cilantro y jalapeño !
La receta anterior se encuentra en el sitio web de AZ Health Zone, junto con muchas otras recetas saludables. Haga clic aquí para ver más recetas de AZ Health Zone.
Usted puede ser elegible para recibir cupones del mercado de agricultores si:
Para obtener más información, visite el Programa de Nutrición del Mercado de Agricultores de Arizona .
Las directivas anticipadas son sus deseos escritos sobre el tratamiento. Se realizan cuando usted puede tomar decisiones por sí mismo. Respetamos su derecho a aceptar o denegar la atención médica. Sus médicos podrán hablar sobre sus opciones de tratamiento. Usted será responsable de preparar sus directivas anticipadas.
Las dos Directivas por Adelantado más comunes son el testamento en vida y el Poder Notarial Duradero. El testamento en vida informa si desea o no procedimientos de soporte vital si padece una afección incurable o sin mejoría. Un poder abogado médico le permite nombrar a una persona de fideicomiso para que decida el tipo de tratamiento que recibirá si no puede decidir por sí mismo.
Estos formularios se pueden encontrar en dos (2) sitios web aprobados por el estado:
Planificación de atención avanzada paso a paso
¿Qué necesita hacer para planificar su atención médica con anticipación?
Verificar la seguridad
Cada año, más de uno de cada cuatro adultos mayores de 65 anciano se cae. Entre los estadounidenses mayores, las caídas son la principal causa de lesiones y muerte por lesiones. Esto representa 29 millones de caídas, 3 millones de visitas a urgencias, 800,000 hospitalizaciones y 28,000 muertes.
Si aún no lo ha hecho, revise su hogar para detectar posibles riesgos de seguridad. Utilice la siguiente lista de verificación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Fuente: CDC
¿Te gusta leer?
¡Febrero es el mes del amor por la lectura! ¿Sabías que la lectura tiene efectos positivos en la salud general?
Las investigaciones muestran que la lectura regular:
¿Necesitas algo para leer? ¡Consulta nuestro boletín informativo para nuevos miembro haciendo clic aquí!
¿Cuál es la diferencia entre la tristeza normal, el duelo y la depresión?
Veamos qué tienen que decir los expertos de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría:
He aquí una forma muy sencilla de diferenciarlos…
Todos experimentamos una variedad de emociones a lo largo de días y semanas, que generalmente varían según los eventos y las circunstancias.
Normalmente, estos sentimientos fluctúan. Responden a estímulos y cambios.
En cambio, la depresión tiende a sentirse pesada y constante. Las personas deprimidas tienen menos probabilidades de ser animadas, reconfortadas o consoladas. Quienes recuperar de la depresión a menudo agradecen la posibilidad de volver a sentir la tristeza normal, de tener un "mal día", en lugar de un peso pesado en su mente y alma cada día.
Nos gustaría dedicar un momento a reconocer a nuestros gestores de casos B – UFC/ALTCS por su contribución positiva a las comunidades locales. Cada año, organizan una colecta de calcetines y entregan donaciones a Centros de Vida Asistida locales.
Este año, ¡se recolectaron un total de 727 pares de calcetines! Para complementarlos, los administradores de casos y sus familias se pusieron creativos y crearon tarjetas de felicitación navideñas. Agradecemos a nuestros administradores de casos, sus familias y a todos los que donaron.
Nos gustaría reconocer a algunos de nuestros principales donantes:
¡Gracias!
¿Estás pensando en emprender un camino hacia una vida saludable? Consulta a continuación una lista de recursos locales que podrían estar disponibles sin costo.
Cochise
Graham
Greenlee
La Paz
Maricopa
Centro Médico Regional de Chandler
Pima
Pinal
Santa Cruz
Yuma
Ha pasado mucho tiempo desde que nos reunimos y, aunque las reuniones en persona están canceladas, aún podemos reunirnos virtualmente y escuchar lo que nuestros miembros y comunidades tienen para decir.
Las reuniones están abiertas a miembros de B – UFC/ALTCS, colegas, familiares, agencias comunitarias, proveedores y otros representantes de la comunidad. Las fechas de las reuniones de MAC se publican trimestral en la página principal de MAC. A continuación, se muestra el horario trimestral de 2021.
Segundo trimestre
16 de febrero de 2021 – 14:00 – 15:00 h vía Microsoft Teams
Trimestre 3
18 de mayo de 2021, de 14:00 a 15:00 horas, vía Microsoft Teams
Cuarto trimestre
17 de agosto de 2021, de 14:00 a 15:00 horas, vía Microsoft Teams
Si desea participar en las reuniones virtuales de MAC, comuníquese con su Gerente de Casos de ALTCS o con nuestro Centro de Atención al Cliente al (833) 318-4146. ¡Esperamos su llamada!
Hoy honramos un sueño. Hoy celebramos los derechos inalienables de toda la humanidad a la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad. Feliz Día de Martin Luther King Jr.
Llame a Atención al Cliente si tiene alguna quejas o insatisfacción con algún aspecto de su atención. Algunos ejemplos de quejas son problemas con el servicio, el transporte, la calidad de la atención y la consulta del proveedor. Disponemos de servicios de interpretación en cualquier idioma sin costo alguno. Puede llamar a Atención al Cliente para presentar una quejas o expresar su reclamo en las reuniones del Comité Asesor de Atención al Cliente (MAC). También puede presentar su quejas por escrito enviándola por correo a la dirección que figura a continuación. Su quejas será revisada y le responderemos en un plazo máximo de noventa (90) días a partir de la fecha de su llamada al (833) 318-4146.
Por correo:
Banner – Planes de Salud Universitarios
Atención: Departamento de Quejas y Apelaciones
2701 E. Elvira Road
Tucson, AZ 85756
Por teléfono:
Llame al Centro de Atención al Cliente (833) 318-4146, pregunte por Quejas y Apelaciones
Por correo electrónico:
Si B – UFC/ALTCS deniega un servicio solicitado, recibirá una carta llamada Notificación de Determinación Adversa de Beneficios (NOABD). También puede presentar una queja sobre la idoneidad de la carta de Notificación de Determinación Adversa de Beneficios (NOABD111) en caso de denegación de servicio por parte de B – UFC/ALTCS.
Para obtener información más detallada sobre quejas, haga clic aquí para visitar nuestra página de Quejas y Apelaciones .
Debido a la pandemia de COVID-19, las reuniones presenciales se han suspendido. Extrañamos la interacción con nuestros miembros, proveedores y representantes de la comunidad. Esperamos con ansias el momento en que podamos reunirnos de nuevo de forma segura. Mientras tanto, ¡hemos creado una carta especial de correo directo de MAC solo para usted! Su envío está programado para el 30 de septiembre de 2020.
El correo directo de MAC se envió el 21 de septiembre de 2020. Esperamos que la información le sea útil. Continúe visitando nuestro sitio web para obtener futuras actualizaciones de MAC. La versión digital está disponible a continuación.
¡Los extrañamos! El año pasado, por estas fechas, comenzamos nuestras reuniones del primer trimestre del MAC. Aquí les dejo algunas fotos para que recuerden los buenos momentos que pasamos. ¡Esperamos poder reunirnos pronto y crear nuevos recuerdos!
Queremos saber de usted y cómo se encuentra. Recuerde que puede comunicarse con nuestro Centro de Atención al Cliente o con su Administrador de Casos de ALTCS para obtener ayuda con sus necesidades de atención médica.
¡Miren lo que han estado haciendo nuestros administradores de casos de ALTCS! Colaboraron con centros de enfermería especializada y Centros de Vida Asistida locales en Yuma e invitaron a los residentes a diseñar, colorear y pintar manos. Las manos se usaron para decorar un Jardín de Promesas para la Caminata para Erradicar el Alzheimer de 2020.
Prepárese para la gripe
Si aún celebráramos reuniones del MAC, sin duda estaríamos debatiendo sobre la gripe. Aquí hay algunos puntos que hemos tratado en reuniones anteriores del MAC:
¡Vacúnese contra la gripe!
Consulte nuestros recursos contra la gripe de 2020 y descubra cómo puede calificar para ganar una tarjeta de regalo de Subway de $10 con solo vacunarse contra la gripe.
O haga clic aquí!
Ya sea una reunión virtual, solo con familiares directos o una sola entidad , ¡les deseamos un feliz y seguro Día de Acción de Gracias! Además de las precauciones contra la COVID-19, hay otros consejos de seguridad que deben tener en cuenta. Haga clic aquí para leer los mejores consejos para un relleno seguro.
Durante la temporada navideña, es fácil sentirse abrumado por todos los acontecimientos y presiones. Las preocupaciones adicionales en torno al COVID-19 y la necesidad de tomar precauciones para mantenerse a salvo pueden aumentar el estrés. Hoy pensamos que sería bueno recordarles que se cuiden. Aquí tienen algunos consejos de nuestros amigos de Pyx Health:
Por último, pero no menos importante… ¡ Descargar la app de Pyx! Al descargar la app, Pyxir, el robot inteligente de Pyx, te acompañará en cada paso. Pyxir puede ayudarte a:
¡Descargar la aplicación aquí!
Aunque la Navidad es la festividad más celebrada en Estados Unidos, ¡veamos qué otras festividades se celebran en todo el mundo solo en diciembre! Quizás tú también celebres algunas o conozcas a alguien que las celebre.
Janucá
Janucá, o Janucá, es una celebración judía de ocho días que conmemora la rededicación del Segundo Templo en Jerusalén tras la Revuelta Macabea. Quienes participaron en la rededicación presenciaron lo que creyeron un milagro. Aunque solo había suficiente aceite puro para mantener las velas de la menorá encendidas durante un solo día, las llamas continuaron ardiendo durante ocho noches.
Kwanzaa
Kwanzaa fue creado por el Dr. Maulana Karenga en 1966 tras los disturbios de Watts en Los Ángeles. Fundó US, una organización cultural, y comenzó a investigar las celebraciones africanas de la "primera cosecha". A partir de ahí, combinó aspectos de diversas celebraciones de la cosecha para formar la base de Kwanzaa.
Día de San Esteban
El Boxing Day se celebra el 26 de diciembre. Esta festividad, que solo se celebra en unos pocos países, se originó en el Reino Unido durante la Edad Media. Era el día en que se abrían las cajas de limosnas, las cajas para los pobres que solían guardarse en las iglesias, y se distribuía su contenido, una tradición que aún se conserva en algunas zonas. También era el día en que tradicionalmente se daba el día libre a los sirvientes para celebrar la Navidad con sus familias.
Omisoka
Ōmisoka, la víspera de Año Nuevo, se considera el segundo día más importante de la tradición japonesa, ya que es el último día del año viejo y la víspera del Año Nuevo, el día más importante del año. Las familias se reúnen en Ōmisoka por última vez en el año viejo para disfrutar de un tazón de toshikoshi-soba o toshikoshi-udon, una tradición basada en comer fideos largos para pasar de un año al siguiente.
Fuente: Viajes y experiencias educativas de WorldStrides
¿Conoce su Agencia Local para el Envejecimiento? Recursos como la Línea de Ayuda para Personas Mayores 24 horas, Centro de Salud Diurno para Adultos, Ameri Corps, Coordinación de Atención de APS, Asistencia con Beneficios , Comidas en Grupo, Programas de Apoyo a Cuidadores Familiares y muchos más están a su disposición. Consulte a continuación para encontrar información sobre su Agencia Local para el Envejecimiento:
Condados de Cochise, Graham, Greenlee y Santa Cruz
Organización de Gobiernos del Sureste de Arizona (SEAGO)
(520) 432-2528
www.seago.org
Condados de La Paz y Yuma
Consejo de Gobiernos del Oeste de Arizona (WACOG)
(800) 782-1886
www.wacog.com/area-agency-on-aging/
Condado de Maricopa
Agencia del Área sobre el Envejecimiento, Región Uno
(888) 783-7500 o (602) 264-HELP (4357)
www.aaaphx.org
Condados de Pinal y Gila
Consejo de Pinal-Gila para Personas Mayores (PGCSC)
(520) 836-2758
www.pgcsc.org
Condado de Pima
Consejo de Pima sobre el Envejecimiento (PCOA)
(520) 790-7262
www.pcoa.org
Esta información también se puede encontrar en el Manual para Miembros de B – UFC/ALTCS .
Navidad. La pandemia de COVID-19 ha sido estresante y ha generado aislamiento para muchas personas. Las reuniones durante esta época pueden ser una oportunidad para reconectar con familiares y amigos. En esta temporada navideña, considere cómo puede modificar sus planes para reducir la propagación del COVID-19 y mantener a sus amigos, familiares y comunidades sanos y seguros.
Puede que celebremos de forma diferente este año, pero el espíritu es el mismo. ¡Les deseo una muy Feliz Navidad y Felices Fiestas!
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