Prevención
Reduzca el riesgo de enfermedades cardíacas y derrame cerebral. Tome estas medidas para prevenir la hipertensión sangre :
- Coma una dieta saludable
- Coma muchas frutas y verduras
- Coma alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas.
- Coma alimentos con bajo contenido de sal y grasas saturadas.
- Mantener un peso saludable
- Hable con su proveedor sobre un rango de peso saludable
- Coma alimentos saludables
- Realice actividad física con regularidad
- Manténgase físicamente activo
- Los adultos deberían realizar al menos 2,5 horas de ejercicio a la semana.
(Aproximadamente 30 minutos al día, 5 días a la semana) - Los niños y adolescentes deben realizar una hora de ejercicio todos los días.
- No fume
- Hable con su proveedor sobre las formas de ayudarlo a dejar de fumar.
- Limite el alcohol
- Los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día.
- Las mujeres no deben tomar más de una bebida al día.
- Duerma lo suficiente
Obtenga más información sobre cómo puede prevenir la presión sangre alta.
Gestión
Reduzca el riesgo de sufrir problemas de salud a causa de la sangre . Tome estas medidas para sangre :
Obtenga recursos que le ayuden a controlar su presión sangre .
Fuentes: CDC , Asociación Estadounidense del Corazón
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