Vivir bien con Alzheimer en etapa temprana

Un diagnóstico de Alzheimer en etapa temprana puede resultar abrumador. Sin embargo, no te quita el propósito en la vida, las relaciones ni la capacidad de tomar decisiones. Muchas personas continúan viviendo, trabajando y manteniéndose activas durante años después del diagnóstico.

Es posible que notes cambios en la memoria o la concentración. Sin embargo, conservas tus fortalezas, intereses y metas. Esta etapa te brinda la oportunidad de tomar medidas que fomenten tu independencia, protejan tu calidad de vida y te ayuden a planificar tu futuro.

Mantente activo y participa en la vida diaria.

Mantenerse activo favorece la salud cerebro , el estado de ánimo y el bienestar general. Además, ayuda a mantenerse conectado con las personas y las actividades que más importan.

Algunas maneras de mantenerse activo incluyen:

• Actividad física regular como caminar, estirar, nadar o realizar ejercicios de fuerza ligeros.
• Aficiones como leer, pintar, la jardinería, la música o los rompecabezas.
• Participar como voluntario o mentor para mantenerse involucrado y contribuir a la comunidad.
• Pasar tiempo con amigos y familiares a través de visitas regulares, llamadas o actividades compartidas.
• Aprender algo nuevo , como una clase, un taller o un curso en línea.

Mantén tu mente ocupada

La actividad mental te ayuda a mantener tus habilidades, tu confianza y tu concentración. Elige actividades que desafíen tu cerebro pero que a la vez te resulten entretenidas.

Intentar:

• Juegos de palabras, crucigramas o rompecabezas
• Aprender una nueva habilidad o pasatiempo
• Escuchar música o tocar un instrumento
• Tener conversaciones significativas

Cuida tu salud física

Tu salud física influye en el buen funcionamiento de tu cerebro . Los hábitos saludables pueden ayudarte a sentirte mejor y a ralentizar los cambios con el tiempo.

Concentrarse en:

• Ejercicio regular
• Comidas equilibradas y nutritivas
• Sueño de calidad
• Atención médica de rutina y manejo de otras afecciones de salud.

Apoya tu salud emocional

Es normal experimentar muchas emociones tras un diagnóstico de Alzheimer. Puede que a veces te sientas frustrado, triste, preocupado o abrumado. Estos sentimientos son válidos.

Cuida tu salud emocional mediante:

• Hablar con un consejero o terapeuta.
• Unirse a un grupo de apoyo
• Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
• Mantenerse conectado socialmente
• Continuar con las actividades que disfrutas

Si notas tristeza persistente, ansiedad o cambios de humor, habla con un profesional de la salud mental . Buscar ayuda a tiempo puede marcar la diferencia.

Crea un sistema de apoyo en el que confíes.

No tienes por qué afrontar la fase inicial del Alzheimer en solitario. Un buen sistema de apoyo puede ayudarte a mantener tu independencia y a sentirte más seguro/a.

Habla con sinceridad con personas de tu confianza. Cuéntales por lo que estás pasando y cómo pueden ayudarte. Algunos días puede que necesites más apoyo, y eso está bien.

Conéctate con otras personas que viven con cambios tempranos en la memoria.

Muchas personas viven con Alzheimer en etapa temprana o deterioro cognitivo leve. Conectar con los demás puede ayudarte a sentirte comprendido y menos solo.

El apoyo entre pares puede ofrecer:

• Consejos prácticos para la vida diaria
• Experiencias compartidas
• Ánimo y tranquilidad
• Oportunidades para forjar amistades

Utiliza herramientas para mantenerte organizado.

Los cambios en la memoria pueden ser frustrantes, pero herramientas y rutinas sencillas pueden ayudarte a mantenerte organizado y con el control.

Entre las herramientas útiles se incluyen:

• Rutina diaria: Despertarse, comer y acostarse a la misma hora todos los días.
• Calendarios o agendas: Anota tus citas, eventos o tareas. Consulta tu calendario a la misma hora todos los días.
• Recordatorios: Utilice las alarmas del teléfono o una aplicación de recordatorios para medicamentos, citas y tareas diarias.
• Notas: Coloca los recordatorios en lugares visibles, como el refrigerador o un espejo.
• Etiquetas: Etiquete los cajones, armarios o contenedores de almacenamiento para que los artículos sean más fáciles de encontrar y devolver.
• Organizador de pastillas: Los pastilleros y dispensadores inteligentes ayudan a gestionar los medicamentos, garantizando la administración puntual de las dosis.
• Listas paso a paso: Divide las tareas grandes en pasos más pequeños.

Utiliza lo que mejor te funcione y ajústalo según cambien tus necesidades.

Haz que tu hogar sea seguro y fácil de gestionar.

Pequeños cambios en casa pueden ayudarte a mantenerte seguro e independiente durante más tiempo.

Considerar:

• Reducir el desorden
• Usar etiquetas en cajones y armarios
• Añadir buena iluminación en todas las habitaciones.
• Instalación de barras de apoyo en los baños, si es necesario.
• Guardar objetos importantes como llaves, gafas y la cartera en el mismo lugar.
• Eliminar obstáculos que puedan provocar tropiezos, como alfombras sueltas o cables.

Busca maneras de hacer que las tareas diarias sean más fáciles y seguras. Por ejemplo, si conducir se vuelve difícil, considera otras formas de desplazarte.

Planifica el futuro a tu propio ritmo.

Planificar puede ayudarte a sentirte más en control. Te permite tomar decisiones importantes con tranquilidad. No es necesario planificar todo de golpe; puedes ir dando pequeños pasos con el tiempo.

Quizás quieras considerar lo siguiente:

• Decisiones médicas: Sus preferencias de atención y quién puede ayudarle a tomar decisiones.
• Planificación financiera: Revisión de sus finanzas y planes a largo plazo
• Planificación legal: Documentos como un poder notarial duradero o una directiva anticipada.
• Preferencias personales: Anota lo que más te importa.

Planificar con anticipación no significa esperar lo peor. Ayuda a garantizar que tus deseos sean conocidos y respetados.

Mantente involucrado en el trabajo y la vida comunitaria.

Muchas personas siguen trabajando o participando activamente en sus comunidades tras un diagnóstico de Alzheimer en etapa temprana. Pueden continuar con sus actividades actuales, adaptarlas o probar otras nuevas.

Podrías:

• Decide si quieres compartir tu diagnóstico en el trabajo.
• Ajustar las responsabilidades o la carga de trabajo, si es necesario.
• Mantente involucrado en clubes, grupos de voluntariado o comunidades religiosas.
• Céntrate en actividades que aporten significado y disfrute.

Apoyo para personas con Alzheimer en etapa temprana en el Banner Alzheimer's Institute.

Vivir con la enfermedad de Alzheimer en etapa temprana es un proceso que se desarrolla con el tiempo. Si bien hay cambios, también hay momentos significativos, conexiones y logros a lo largo del camino.

El Banner Alzheimer's Institute ofrece apoyo para ayudarle a vivir bien, incluyendo:

• Programas de apoyo y participación en la vida diaria diseñados para personas con Alzheimer en etapa temprana y otras demencias.
• Grupos de apoyo para personas con enfermedad de Alzheimer y sus cuidadores.
• Servicios de asesoramiento y salud mental para apoyar el bienestar emocional.
• Servicios de coordinación y orientación para guiarle hacia adelante.
• Una guía de recursos para personas recién diagnosticadas que les ayudará a afrontar los próximos pasos.

Para obtener más información sobre el Banner Alzheimer's Institute , llame al 602-839-6900.

Preguntas frecuentes sobre cómo vivir con la enfermedad de Alzheimer en etapa temprana

¿Cuánto tiempo se puede vivir de forma independiente con Alzheimer en etapa temprana?

Muchas personas viven de forma independiente durante varios años después del diagnóstico. El tiempo de recuperación varía en cada caso. Mantenerse activo, seguir rutinas y cuidar la salud puede ayudarle a conservar su independencia el mayor tiempo posible.

¿Qué actividades ayudan a frenar la pérdida de memoria?

Las actividades que mantienen el cerebro y el cuerpo activos pueden ayudar a ralentizar los cambios en la memoria. Estas incluyen el ejercicio regular, las actividades cerebro , las interacciones sociales y los pasatiempos.

¿Cómo puedo mantenerme organizado si pierdo la memoria?

Las herramientas y rutinas sencillas pueden facilitar la vida diaria. Estas pueden incluir mantener un horario diario, usar un calendario o agenda, configurar recordatorios en el teléfono, escribir notas en lugares visibles y usar organizadores de pastillas y recipientes etiquetados.

¿Debería contarle a la gente que me han diagnosticado Alzheimer?

Es una decisión personal. Algunas personas optan por compartir su diagnóstico con familiares, amigos o compañeros de trabajo para recibir apoyo. Otras prefieren mantenerlo en privado. Compartirlo puede ayudarte a obtener adaptaciones en el trabajo o a que los demás te comprendan.

¿Puedo seguir conduciendo si tengo Alzheimer en fase inicial?

Algunas personas aún pueden conducir con seguridad en las primeras etapas. Con el tiempo, la memoria y el tiempo de reacción se verán afectados. Es importante controlar su capacidad para conducir y planificar otras opciones de transporte. Obtenga más información sobre cómo conducir con Alzheimer en etapa temprana .

¿Cuándo debería empezar a planificar el futuro?

Lo mejor es empezar a planificar poco después del diagnóstico, cuando te sientas cómodo tomando decisiones. Puedes ir dando pequeños pasos con el tiempo. Planificar con antelación ayuda a que se conozcan tus deseos y te da tranquilidad.