La diástasis de rectos abdominales es una afección en la que los músculos abdominales se separan. Suele desarrollarse durante el embarazo, pero puede afectar a cualquier persona. Esta separación puede provocar un bulto en el centro del abdomen, debilidad en los músculos abdominales y molestias.
Si bien la diástasis de los rectos abdominales no suele ser peligrosa, puede afectar la postura, la fuerza y las actividades diarias. Muchas personas mejoran con ejercicios específicos y fisioterapia.
En Banner Health, nuestros especialistas pueden ayudarle a diagnosticar la diástasis de los rectos abdominales y recomendarle tratamientos que fortalezcan su zona abdominal y mejoren los síntomas.
La diástasis de rectos (también llamada diástasis de rectos o separación abdominal) se produce cuando los dos lados de los músculos rectos del abdomen se separan.
Estos músculos se extienden verticalmente por la parte frontal del abdomen y suelen denominarse abdominales marcados. Están conectados por una banda de tejido conectivo llamada línea alba.
Cuando la línea alba se estira o se debilita, los músculos se separan y crean un hueco en el centro del abdomen. Este hueco puede hacer que el estómago parezca redondeado o abultado.
Algunas personas notan una protuberancia o bulto al sentarse, tos o hacer fuerza con los músculos abdominales.
La diástasis de los rectos abdominales se produce cuando la presión dentro del abdomen estira el tejido conectivo entre los músculos abdominales.
El embarazo es la causa más común de diástasis de los rectos abdominales. A medida que el útero crece, estira la pared abdominal y ejerce presión sobre el tejido conectivo.
Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas desarrollan diástasis de los rectos abdominales.
Los factores de riesgo durante el embarazo incluyen:
En algunas personas, los músculos abdominales vuelven a unirse después del parto. En otras, la separación abdominal puede continuar en el posparto.
La diástasis de los rectos abdominales también puede ocurrir en personas que nunca han estado embarazadas. Las causas pueden incluir:
Los bebés recién nacidos pueden presentar diástasis de los rectos abdominales de forma temporal mientras se desarrollan sus músculos abdominales.
El signo más evidente es un bulto o protuberancia en la parte media del estómago, especialmente al contraer los músculos abdominales.
Otros síntomas de la diástasis de los rectos abdominales pueden incluir:
Algunas mujeres notan que su abdomen todavía parece de embarazada meses después de dar a luz.
La diástasis de los rectos abdominales a veces se confunde con una hernia, pero las afecciones son diferentes.
En la diástasis de los rectos abdominales, el tejido conectivo se estira pero no se desgarra. En una hernia, los tejidos u órganos se desplazan a través de una zona debilitada de la pared abdominal.
Un profesional sanitario puede determinar si la protuberancia abdominal se debe a una diástasis de los rectos abdominales o a una hernia.
Por lo general, un profesional de la salud puede diagnosticar la diástasis de los rectos abdominales durante un examen físico, comprobando la anchura de la separación muscular.
En algunos casos, se pueden utilizar pruebas de imagen para confirmar el diagnóstico o descartar otras afecciones. Estas pueden incluir:
También es posible que te remitan a un fisioterapeuta que pueda evaluar la fuerza de tu tronco y tus patrones de movimiento.
Puedes hacer una comprobación sencilla en casa:
Si la separación es mayor a dos dedos de ancho, es posible que tenga diástasis de los rectos abdominales. Un profesional de la salud debe confirmar el diagnóstico.
Muchas personas mejoran con tratamientos no quirúrgicos centrados en fortalecer los músculos abdominales y estabilizar el tronco.
Las opciones de tratamiento pueden incluir:
La fisioterapia suele ser el primer tratamiento recomendado.
Un fisioterapeuta en suelo pélvico o un especialista en rehabilitación capacitado puede guiarte a través de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos profundos del tronco, evitando al mismo tiempo una tensión adicional.
La terapia puede centrarse en:
Ciertos ejercicios pueden ayudar a activar los músculos abdominales profundos y favorecer la recuperación.
Algunos ejemplos son:
Un fisioterapeuta puede recomendarte ejercicios seguros para tu etapa de recuperación.
Algunos movimientos pueden empeorar la separación abdominal, especialmente al principio de la recuperación.
Evite los ejercicios que empujan el abdomen hacia afuera, como por ejemplo:
Un especialista puede ayudarte a retomar de forma segura los ejercicios más avanzados.
Las fajas abdominales o cinturones de compresión pueden proporcionar un soporte temporal a la pared abdominal.
Estos dispositivos ayudan a mantener los músculos unidos y pueden reducir las molestias, especialmente después del embarazo.
Sin embargo, no reparan la separación muscular y deben utilizarse junto con ejercicios de fortalecimiento.
La cirugía rara vez es necesaria para la diástasis de los rectos abdominales.
Se puede considerar si:
Este procedimiento se suele realizar durante una abdominoplastia (cirugía de abdomen), que repara la pared abdominal y tensa el tejido conectivo.
El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la separación y de la fuerza de los músculos abdominales.
Muchas personas comienzan a notar mejoría con los ejercicios o la fisioterapia en un plazo de varias semanas a unos pocos meses.
Si se requiere cirugía, la recuperación puede ser más prolongada e incluir rehabilitación adicional.
La diástasis de los rectos abdominales no siempre se puede prevenir, pero estos pasos pueden reducir el riesgo:
Si notas un bulto en el abdomen, debilidad en los músculos abdominales o dolor de espalda persistente, podría estar relacionado con la diástasis de los rectos abdominales.
Los especialistas de Banner Health pueden evaluar sus síntomas y recomendarle tratamientos para fortalecer su zona central y mejorar su calidad de vida.
Los casos leves pueden mejorar por sí solos, especialmente después del embarazo. Los ejercicios que fortalecen los músculos abdominales profundos pueden favorecer la recuperación.
La diástasis de los rectos abdominales no suele ser peligrosa, pero si no se trata, puede provocar debilidad en los músculos abdominales, dolor de espalda y problemas posturales.
Sí. Los hombres pueden desarrollar diástasis de los rectos abdominales debido a la obesidad, el levantamiento de objetos pesados o el esfuerzo repetido en los músculos abdominales.
Debe consultar a un médico si nota lo siguiente:
Una evaluación médica puede confirmar el diagnóstico y orientar el tratamiento.
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