Cuando sale a realizar actividades al aire libre durante el verano, puede sentir una variedad de síntomas diferentes causados por la exposición excesiva al calor. Algunos ejemplos incluyen agotamiento por calor, calambres, dolores de cabeza intensos y, a veces, un accidente cerebrovascular de calor. Entonces, ¿cuál es exactamente la diferencia entre todas estas enfermedades relacionadas con el calor?
El agotamiento por calor se produce cuando el cuerpo pierde muchos líquidos y sodio a través del sudor. Por lo general, esto se ve cuando se hace ejercicio al aire libre durante el clima cálido de los meses de verano o en ambientes calurosos.
Los calambres por calor son muy similares al agotamiento por calor, pero ocurren cuando hay una pérdida excesiva de potasio y otros minerales.
El accidente cerebrovascular de calor ocurre cuando su cuerpo ha estado expuesto al calor durante largos períodos de tiempo y ha perdido por completo la capacidad de enfriarse. Es una afección potencialmente mortal y debe tratarse de inmediato.
Cualquiera de estas condiciones puede causar dolores de cabeza debilitantes, así que tenga cuidado con eso también.
A continuación se ofrecen cinco consejos que pueden ayudarle a evitar enfermedades relacionadas con el calor:
- Asegúrese de mantenerse hidratado cuando esté haciendo ejercicio al aire libre o trabajando en el jardín. Consuma agua y bebidas deportivas que puedan ayudar a reponer el sodio y el potasio. Querrá mantenerse alejado del café, el té y los refrescos, que contienen cafeína y pueden deshidratarlo.
- Programe sus actividades intensas al aire libre durante las horas más frescas del día. Calienta adecuadamente antes de hacer ejercicio y enfría después. Además, durante su entrenamiento en clima cálido, asegúrese de tomar descansos frecuentes en un área sombreada.
- Aumente lentamente la cantidad de tiempo que pasa al aire libre para acostumbrarse al calor. En días muy calurosos o húmedos, trate de pasar el mayor tiempo posible en interiores.
- Intente usar ropa de colores claros, holgada y de tejido apretado. Si haces ejercicio en el calor, existen varias prendas para corredores y ciclistas que están diseñadas para absorber la humedad de tu cuerpo y ayudarte a refrescarte.
- Manténgase protegido del sol usando sombreros y gafas de sol cuando pueda. Y no te olvides del protector solar.
Si comienza a sentirse mal mientras está expuesto al sol, no lo ignore. Sea consciente de cómo se siente y cuándo actuar. Si desea conectarse con un profesional de atención médica para obtener más información sobre las enfermedades relacionadas con el calor, comuníquese con Banner Health.
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