Datos Sorprendentes Acerca de Alimentos Hidratantes

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Ya conoces la importancia de mantenerte hidratado y sabes que el agua es crucial para tu salud. En ocasiones, asegurarte de tomar suficiente agua puede resultar abrumador, pero ¿sabías que puedes complementar tu ingesta de líquidos con ciertos alimentos con alto contenido de agua?

La Dra. Jennifer Willis, médico familiar de Banner Health Center en Verrado, explica cómo ciertas sugerencias sencillas de incluir en tu dieta pueden ayudarte.

Frutas y Verduras Hidratantes

“Las mejores frutas para la hidratación son las fresas, la sandía y la papaya”, señaló la Dra. Willis, ya que “son las que tienen mayor contenido de agua”. 

La Dra. Willis también señaló que estas frutas son una buena alternativa a las bebidas con alto contenido de azúcar para los niños durante el verano. Sugirió agregarlas al agua para añadirle algo de dulce y sabor.

Pero, ¿qué hay de las verduras? La Dra. Willis dijo que los pepinos, las hojas verdes para ensalada y la calabaza de castilla, todas contienen una buena cantidad de agua. Y adicionalmente, ofrecen algo más.

“Obtienes el beneficio adicional de las vitaminas y la fibra en la calabaza, y las hojas verdes y los pepinos son bajos en calorías y muy refrescantes en los días de calor”, agregó la Dra. Willis.

Una Opción Inesperada: Yogurt

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La opción que compartió la Dra. Willis quizás te sorprendió: yogurt.

“De hecho, las opciones con más grasas y calorías, contienen más agua”, apuntó.

Y dependiendo de qué tipo de yogurt prefieras, algunos contienen el beneficio agregado de los probióticos y el calcio.

Ahora, no creas que puedes reducir tu ingesta de agua por comer una ensalada con pepinos o una rebanada de sandía y un yogurt a la hora del almuerzo. La Dra. Willis advierte que excederse en su consumo también puede ser dañino.

“En definitiva, deberás limitar las cantidades que consumes de cualquiera de los anteriores, específicamente, las frutas dulces, en el caso de ser diabético”, subrayó la doctora.

También deberás recodar el tamaño de las porciones ya que su consumo agregará a tu ingesta diaria de calorías. El consejo final de La Dra. Willis es el de mayor importancia.

Enfatizó que: “estos alimentos deben consumirse además de tu ingesta diaria de líquidos, no para sustituirla”. 

Por consiguiente, una buena rebanada de pastel de fresa y una Coca-Cola probablemente no sea la mejor solución, pero picar unas cuantas fresas y agregarlas a un vaso con agua probablemente sí lo es.

 
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