Reduce el Estrés para Mejorar tu Salud, Ayudar a Prevenir el Cáncer

manage Stress

¿Es estrés puede causar cáncer? Mientras puede no haber una relación directa causa-efecto, la investigación sugiere que el estrés realmente ocasiona estragos en nuestra salud. La Dra. Rena Szabo, Psicóloga de la Salud en Banner MD Anderson Cancer Center, afirma que el estrés está involucrado en una amplia gama de trastornos de la salud, incluyendo el cáncer.

“Hay evidencia clara y convincente de que el estrés puede tener impactos adversos en la función inmunológica”, apuntó la Dra. Szabo. “El deterioro de la función inmunológica se ha asociado con la carcinogénesis – el desarrollo del cáncer.”

Elecciones poco sanas

Además de comprometer al sistema inmune y perjudicar la calidad del sueño, el estrés frecuentemente conduce a otras decisiones de estilo de vida poca sanas. Las personas que están luchando en contra del estrés podrían optar por comidas reconfortantes, altas en grasas y en calorías, alejándose del ejercicio y de la actividad física o incluso adoptar hábitos malsanos como el uso del tabaco y el consumo excesivo de alcohol.

¿Qué hacer para evitar el estrés cotidiano de la vida, el amor y el trabajo?

Según Szabo, no hay una estrategia única para combatir el estrés y muchas veces es más fácil hablar de manejar el estrés que hacerlo.

“Los humanos somos seres muy complejos, tanto fisiológicamente como psicológicamente”, dijo la doctora. “Tratar de ubicar algo en particular como medio para minimizar el estés es increíblemente difícil y a decir verdad, no es práctico. Necesitas entender cómo se manifiesta el estrés en ti y luego encontrar formas de manejarlo dentro del contexto de tu propia vida.”

Enfócate en lo básico

Para empezar, Szabo sugiere enfocarse en lo básico, como tener un descanso adecuado, una buena nutrición y hacer ejercicio. Y a partir de ahí, tratar de introducir técnicas como los ejercicios de respiración profunda y la meditación para ayudar a relajarte. Sin embargo, Szabo señala que es importante realizar cambios incrementales, identificar una gama de métodos de relajación que te funcionan y ante todo, ser flexible.

“No hay soluciones rápidas y las rutinas se interrumpen ocasionalmente”, explicó. “Deberás tener una variedad de herramientas a tu alcance para manejar tu estrés. Siempre habrá ocasiones y situaciones en que la vida simplemente suceda y no podrás realizar las actividades de manejo del estrés que harías normalmente. Hay que tener un plan de contingencia.”

Equilibrio entre la vida laboral y la vida personal 

Ortos aspecto clave para el manejo del estrés es encontrar el a menudo inasible equilibrio entre la vida laboral y la vida personal.

“Se le da demasiado énfasis al multitasking, pero la investigación demuestra que ocasiona estrés”, explicó. “En vez de fragmentar tu tiempo, atención y energía, trata de enfocarte en una sola tarea a la vez y estar presente en el momento. Eso, por sí solo, puede ayudar a reducir el estrés.”

El manejo del estrés es extremadamente importante para las personas que están recibiendo tratamiento para el cáncer o se encuentran en remisión.
“Una investigación reciente sugiere que el estrés puede contribuir a la naturaleza metastásica, agresiva del cáncer”, afirmó la Dra. Szabo. “Manejar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo del avance de la enfermedad.”

 
Tags from the story
Written By
More from Banner Health Read More

0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*