Preocupaciones Por El Primer Día: Cinco Maneras De Superar El Nerviosismo Del Reinicio De Clases

Coping with back-to-school anxiety

¿Con quién me sentaré a la hora del almuerzo?

¿Voy a tener amigos?

¿Me aceptarán mis compañeros?

El inicio de un nuevo año escolar puede asustar a algunos niños, especialmente a los estudiantes que se acaban de mudar, los que van por primera vez a su nueva escuela o los que podrían no tener muchos amigos. Estos temores generan ansiedad y estrés que se pueden manifestar en llanto, dolores de estómago y la pérdida del sueño.

La doctora Adeola Adelayo, una psiquiatra del hospital de salud conductual Banner Behavioral Health Hospital (en inglés), compartió algunos consejos que puedes emplear para facilitar la transición del regreso a la escuela de tus hijos.

1. Escucha y Empatiza

Sintonízate con tus hijos y lo que te están diciendo. “Los padres asumen que sus hijos lo están haciendo sin en menor esfuerzo”, dice la doctora Adelayo, “pero lo cierto es que cuando tienen miedo, es frecuente que contengan sus emociones”. La doctora sugiere que trates de normalizar sus emociones, no de deshacerte de ellas. Hazle preguntas abiertas a tus hijos para crear un diálogo. Déjales saber que sus sentimientos son normales y comparte tus propias experiencias, pero evita monopolizar la conversación y permite que ellos tomen la iniciativa.

2. Es más Sencillo si se Practica

Ya sea una nueva escuela, salón de clases o rutina, preséntaselos a tus hijos antes del gran día. Es una manera muy efectiva de recordarles que ya han estado ahí y lo han hecho antes. Llevar la rutina a cabo puede reemplazar el miedo por confianza.

“Algunas escuelas están más que dispuestas a colaborar, aunque sea una o dos horas antes de la reunión general de orientación escolar”, indica la doctora Adelayo. “Camina por los pasillos, conoce al maestro si es posible, encuentra los baños, sugiérele a tu hijo que practique la combinación de su casillero un par de veces. Ayúdale a familiarizarse con el entorno”, puntualiza.

3. Comunícate con el Maestro

Si tus hijos ya saben escribir, pídeles que le envíen un correo electrónico a su maestro presentándose y compartiendo cualquier duda que puedan tener. También es muy común que los padres de familia envíen correos electrónicos a los maestros. Es posible que el maestro no responda de inmediato, pero esa correspondencia le ayudará a conocer un poco más acerca de tu hijo.

“Algunos padres están temerosos de comunicarse con los maestros de sus hijos, pero los maestros lo agradecen”, señala la doctora Adelayo. Alienta a los padres de familia diciendo: “Los educadores invierten mucho tiempo aprendiendo acerca de cada uno de sus alumnos y tú les puedes ayudar a ahorrar tiempo”.

4. Establece Conexiones

Tus hijos podrían sentirse ansiosos acerca de entablar nuevas amistades, particularmente cuando recién llegan al barrio o a una escuela. Establecer conexiones sociales antes de que entren a la escuela puede facilitarles la transición a los niños.

“Programa fechas de juego para los niños más pequeños para que se conozcan antes de que vayan a la escuela”, recomienda la doctora Adelayo. Si acabas de llegar a una escuela o barrio, estos podrían tener una página en redes sociales en la que puedas participar para encontrar a otros padres de familia con hijos de la misma edad que los tuyos. No sólo le ayudará a tus hijos, sino que tú también te podrás relacionar con otras personas.

5. Relájate y Respira

Acostarse más temprano y apagar la tableta o teléfono inteligente también pueden reducir el nerviosismo previo al gran día. Si la ansiedad le quita el sueño a tus hijos, la doctora Adelayo sugiere el uso de aplicaciones de atención plena (mindfulness) y meditación dirigidas hacia los niños, tales como: Smiling Mind (“Mente sonriente”, en inglés) y Stop, Breathe and Think Kids (“Detente, respira y piensa para niños”, en inglés). Estas aplicaciones pueden calmar la mente y reducir la ansiedad. 

Comparte con Alguien

Si tu hijo todavía requiere de mayor apoyo y no se está ajustando adecuadamente, compártelo con alguien en la escuela y habla con tu pediatra (localizador de médicos especializados en pediatría, en inglés). También te puedes comunicar con la línea de admisión de salud conductual de Banner Behavioral Health (en inglés) al: 480-448-7871.

 
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