Estamos en la época más calurosa del año y miles de ávidos excursionistas continúan calzándose sus botas de montaña y recorriendo senderos abiertos en todo el país. Salir al aire libre es algo bueno sin importar la época del año y hay mucha belleza para disfrutar en los meses de verano. Sin embargo, la seguridad es primordial cuando se hace senderismo. Si sigue algunos de estos consejos de seguridad para caminar (VERIFICAR), estará en el camino correcto este verano:
1. Consulta el reloj
Programe sus caminatas alrededor del amanecer, para que pueda caminar en el momento más fresco del día. Las temperaturas suben rápidamente y no querrás quedar atrapado durante las horas pico y sufrir enfermedades relacionadas con el calor . Si planea una caminata por la tarde o al amanecer, asegúrese de tener el equipo de iluminación adecuado.
2. Hidrátate
El agua es fundamental durante las caminatas y para mantenerse hidratado durante los meses secos y calurosos del verano. Asegúrese de beber un mínimo de 16 a 20 onzas líquidas antes de emprender los senderos (o la noche anterior, si realiza una caminata al amanecer) para evitar la deshidratación.
Llevar agua adicional durante la caminata es extremadamente importante. Robert Porter, DO, director del departamento de emergencias del Banner Goldfield Medical Center, recomienda beber un litro por cada hora de caminata. “En condiciones de calor extremo, puede haber incluso más agua”, advierte el Dr. Porter. "Es mucha agua la que necesitas transportar, por lo que realmente debes anticipar cuánta necesitarás".
3. Espere cosas salvajes
Caminar al aire libre significa compartir el área con animales salvajes : serpientes, escorpiones, osos y más. Mientras escala rocas, tenga en cuenta dónde coloca las manos, ya que podría recibir una picadura o una mordedura. Lo mejor que puedes hacer es permanecer en el camino del sendero. La mayoría de estos bichos no se meterán contigo, a menos que tú te metas con ellos.
Si te encuentras con una serpiente , Frank LoVecchio, DO, toxicólogo médico de Banner en el University Medical Center de Phoenix, recomienda caminar en dirección contraria. “Las serpientes son muy dóciles. Si entras en su alcance, podría intentar atacarte. La mayoría de los ataques con veneno provienen de aquellos que intentan atrapar una serpiente o arrojarles piedras”.
4. La ropa no es opcional
Aunque menos ropa durante el verano parece la mejor opción, no te brindará la protección necesaria. En su lugar, elija ropa liviana y holgada que proteja su piel del sol (preferiblemente telas que absorban la humedad), junto con un sombrero, gafas de sol y protector solar. Las botas de montaña o los zapatos de montaña de calidad son imprescindibles y evitan que te resbales por pendientes rocosas.
5. Conoce tus límites (y tus mascotas)
No sea uno de los cientos de excursionistas que necesitan ser rescatados cada año porque no siguió VERIFICAR No importa sus habilidades, las caminatas rutinarias o populares pueden volverse peligrosas cuando se extiende demasiado. No planees caminar por el Gran Cañón en tu primer intento. Lo más importante es que siempre le digas a un amigo o familiar dónde estás y cuándo planeas regresar.
Amas a tus mascotas, pero no se recomienda hacer caminatas durante el verano. De hecho, la Junta de Parques y Recreación de la ciudad de Phoenix prohibió las caminatas con mascotas cuando las temperaturas superan los 100 grados en 2016. En su lugar, busque parques para perros u otras áreas recreativas cubiertas para asegurarse de que hagan el ejercicio adecuado en los calurosos meses de verano.
Con CHECK en mente, esperamos que haga una caminata. Para conocer más consejos de seguridad para caminatas, visite el Servicio de Parques Nacionales . ¡Rastros felices!
