Si su hijo tiene asma, es posible que le preocupe que practicar deportes pueda hacer que los síntomas empeoren. Pero el ejercicio es una parte esencial de la salud de todos, y eso incluye a los niños con asma . Mantenerse en buena forma puede ayudar a mantener fuerte su función pulmonar.
Cheryl Thome, RN, administrador de Programa de asma pediátrica en Banner Children's at Desert en Mesa, AZ, comparte algunos consejos sobre cómo los niños con asma pueden practicar deportes de manera segura.
Elige los deportes adecuados
“Es importante que los niños se mantengan activos”, dijo Thome. “Hay tantos deportes para elegir. Encuentre un tipo de actividad física que le guste a su hijo”. Dicho esto, el aire frío puede provocar asma en algunos niños. En ese caso, los deportes de interior como el voleibol, la natación, el baile, la esgrima o las artes marciales podrían ser buenas opciones en lugar de los deportes de clima frío como el esquí de fondo o el hockey sobre hielo.
Los deportes de interior también pueden ser mejores opciones si los síntomas de asma de su hijo empeoran debido a desencadenantes como la hierba, la suciedad, el polvo, el polen o el moho.
Esté preparado para manejar los síntomas
Para el ejercicio y el asma, Thome recomienda este plan para que su hijo mantenga los síntomas bajo control:
- Tome dos bocanadas del inhalador de alivio rápido con el espaciador 15 minutos antes de comenzar el ejercicio
- Calienta con ejercicio ligero como caminar durante cinco a 10 minutos.
- Beba mucha agua mientras hace ejercicio y use el inhalador de alivio rápido si es necesario
- Después de hacer ejercicio, siga moviéndose a un ritmo más lento durante al menos cinco minutos para refrescarse.
- Estirar para terminar
“Es importante tener los síntomas del asma bajo control para practicar deportes”, dijo Thome. “Cuando haga ejercicio, su hijo siempre debe tener su inhalador de alivio rápido con un espaciador. Deténgase y siga el plan de acción para el asma si se presentan síntomas de asma”. Es posible que su hijo también necesite usar medicamentos para el control del asma a largo plazo, incluso cuando los síntomas no están empeorando.
Puede ser un desafío para su hijo controlar el asma inducida por el ejercicio con deportes que no brindan muchas oportunidades para descansar, como correr, andar en bicicleta o jugar baloncesto. En ese caso, considere deportes como el golf, el yoga, el ciclismo suave, el béisbol, el fútbol o la gimnasia.
Involucrar a entrenadores y otros adultos
Los maestros, entrenadores, enfermeras escolares y otras personas que supervisan a su hijo deben saber que su hijo tiene asma. Deben entender que su hijo necesita tener siempre disponible su inhalador de alivio rápido. Comparta el plan de acción para el asma de su hijo y cualquier otra instrucción con ellos. De esa manera, sabrán qué hacer si ocurre un ataque de asma y cuándo llamar al doctor, médico de su hijo o al 911. Si su hijo no tiene un plan de acción para el asma, pídale uno a su doctor, médico .
Sepa cuándo su hijo necesita un descanso
Si el asma de su hijo empeora, practicar deportes o hacer ejercicio podría empeorarlo. “Deberían tomar un descanso de la actividad hasta que desaparezcan los síntomas”, dijo Thome. Los niños con asma también deben tomárselo con calma cuando se están recuperando de una infección de las vías respiratorias superiores.
La línea de fondo
Con los pasos adecuados, los niños que tienen asma pueden controlar sus síntomas y obtener los beneficios para la salud que provienen de los deportes y el ejercicio. Si desea conectarse con un oficial de servicios de salud que pueda ayudar a las personas con asma, comuníquese con Banner Health. También puede descargar un libro de trabajo gratuito sobre el asma en inglés o español .
