Como criaturas bípedas, durante más de 200 000 años (más o menos) hemos dependido de nuestros dos pies para llevarnos a lugares: nuestros primeros pasos y primer baile, cruzar la línea de meta de una carrera o caminar con un ser querido por el pasillo. .
Pero con mucho uso, podría sentir algo de dolor, especialmente en el talón. Si bien algunos de nosotros podemos creer en el mantra, "sin dolor, no hay ganancia", el dolor persistente no es algo que deba ignorar.
“Como seres humanos que caminan erguidos, el músculo de la pantorrilla y el tendón de Aquiles se vuelven más fuertes y tensos de forma natural con el tiempo, especialmente si no se estiran con regularidad”, dijo Justin Roberts , MD, cirujano ortopédico de pie y tobillo con TOCA en Banner Health. en arizona “Este estrés continuo sobre el talón y las articulaciones circundantes a menudo puede provocar dolor crónico en el talón”.
Aunque el dolor de talón es una queja muy común que el Dr. Roberts escucha de sus pacientes, el diagnóstico, diagnosis no es simple, ya que puede haber muchas causas posibles. Nuestros pies son muy complejos, por lo que será necesario evaluar todo el pie y el tobillo, incluidos los huesos, los tejidos blandos, los nervios y la piel, para encontrar la causa raíz del dolor.
Para ayudarnos a comprender mejor las causas comunes del dolor de talón y las opciones de tratamiento disponibles, el Dr. Roberts nos guía a través de ellas.
Causas comunes del dolor de talón
Las causas más comunes de dolor en el talón son la fascitis plantar y la irritación del tendón de Aquiles donde se une a la parte posterior del hueso del talón, lo que se conoce como tendinosis de Aquiles por inserción.
El Dr. Roberts agregó: "Otras causas relativamente comunes son las fracturas por estrés del hueso del talón, la irritación o el atrapamiento de los nervios que pasan cerca del hueso del talón, conocido como síndrome del túnel tarsiano, y la degeneración de la grasa especial en la parte inferior del talón. , conocida como atrofia de la almohadilla grasa”.
Otros factores comunes que pueden aumentar su riesgo de desarrollar dolor en el talón incluyen:
- Un aumento dramático en el ejercicio o la actividad: Comenzar una nueva rutina de ejercicios demasiado rápido puede estresar a su cuerpo .
- Obesidad: Cargar peso adicional puede ejercer una tensión indebida en las articulaciones.
- Estar de pie durante mucho tiempo: estar de pie durante mucho tiempo puede causar un mayor estrés en el tejido.
- Calzado inadecuado: aunque te encanten esos tacones altos o no puedas deshacerte de tus chanclas , podrían estar contribuyendo al dolor de talón y pie.
Opciones de tratamiento
¿Cómo curar tu talón? Lo mismo con el diagnóstico, diagnosis, puede ser complicado. Su doctor, médico podrá brindarle las opciones de tratamiento que mejor se adapten a la causa de su dolor en el talón.
Sin embargo, algunos tratamientos caseros simples incluyen:
- Modifique o suspenda las actividades que empeoran el dolor.
- Comience un régimen de estiramiento de pantorrillas y tendón de Aquiles.
- Tome un antiinflamatorio no esteroideo regularmente durante 1 a 2 semanas para ayudar a disminuir el dolor y la inflamación.
Consejos de prevención
Estira, estira y estira un poco más.
“Estirarse regularmente es probablemente el aspecto más importante para prevenir el dolor de talón”, dijo el Dr. Roberts.
Dependiendo de la fuente del dolor, puede haber otras estrategias preventivas que su doctor, médico le pueda dar. Pero, en general, el Dr. Roberts compartió algunos pasos adicionales que puede seguir para evitar el dolor en el talón:
- Mantenga un peso saludable o baje de peso para reducir, disminuir el estrés en el talón y el arco.
- Use zapatos de apoyo que le queden bien y que ofrezcan el soporte y la amortiguación adecuados.
- Comience despacio y aumente de manera progresiva al comenzar una nueva rutina de ejercicios para disminuir las posibilidades de una lesión por estrés al hacer demasiado demasiado pronto.
- Entrene de forma cruzada mezclando actividades de ejercicio de bajo impacto para disminuir el desgaste de los pies y los talones.
Cuándo acudir a un especialista
Los pacientes deben buscar tratamiento médico para el dolor que no disminuye después de unas cuatro semanas de modificación de la actividad y estiramientos.
“Se debe evaluar el dolor intenso por la noche o el dolor que no desaparece después de levantarse”, dijo el Dr. Roberts. “El dolor de talón bilateral, especialmente en presencia de fiebre, escalofríos, fatiga, pérdida de peso y otros dolores articulares, podría ser un signo de una afección más sistémica que debe evaluarse”.
Si el dolor de talón lo tiene deprimido y los tratamientos en el hogar no le ayudan, fijar una cita con un experto de Banner Health . Nuestros cirujanos ortopédicos proveer servicios, suministrar servicios para todos y pueden ayudarlo a recuperarse. Visite bannerhealth.com para obtener más información.
