Los esguinces y las distensiones son comunes en los deportes. Los atletas profesionales los experimentan, al igual que los atletas aficionados y los deportistas juveniles. Pero, con la preparación adecuada, se pueden prevenir los esguinces y las distensiones.
Steven M. Erickson , DOCTOR, director médico de Banner Sports Medicine and Concussion Specialists , tiene varias recomendaciones para reducir la probabilidad de que experimente una distensión o un esguince, ya sea que sea un atleta serio o un guerrero de fin de semana.
Evitar lesiones
“Los atletas deben participar en un programa de ejercicios antes de la temporada para disminuir la probabilidad de torceduras y esguinces”, explicó el Dr. Erickson. “Los ejercicios que se enfocan en el equilibrio y el estiramiento, junto con el acondicionamiento adecuado, pueden ayudar a prevenir lesiones”. El uso de equipo de protección adecuado, por ejemplo, tobilleras, también puede reducir el riesgo de lesiones.
El Dr. Erickson también recomienda evitar la especialización deportiva. Los atletas que practican un deporte durante todo el año tienen más probabilidades de sufrir lesiones por uso excesivo. Es mucho mejor para los atletas de secundaria y preparatoria practicar múltiples deportes para proteger sus huesos, músculos y tendones en crecimiento. Participar en múltiples deportes desarrolla el atletismo general y reduce las lesiones.
“Si ocurre un esguince, es importante tratarlo adecuadamente para evitar volver a lesionarse”, dijo el Dr. Erickson. “Fortalecer los músculos alrededor de la articulación y usar un aparato ortopédico puede evitar que la lesión vuelva a ocurrir”.
Tratamiento
No todos los esguinces son iguales. Podría experimentar un esguince menor que sana rápidamente o un desgarro más grave de un músculo o tendón que podría causar una discapacidad sin tratamiento. Como no siempre es fácil saber si tu esguince es algo grave, debes acudir a un especialista si el dolor dura más de unos días.
El primer tratamiento más efectivo para distensiones y esguinces es RICE: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. Si este tratamiento RICE no da como resultado una resolución completa en unos pocos días, consulte a un profesional médico.
“Si no puede caminar o practicar su deporte sin dolor o molestias significativas, no debe participar hasta que vea a un doctor”, dijo el Dr. Erickson. “Hacerlo puede causar lesiones adicionales en la articulación o una nueva lesión al tratar de proteger el esguince”. Otros signos de una lesión grave son hinchazón inmediata, cojera e incapacidad para soportar peso.
El tratamiento por parte de un proveedor de medicina deportiva, un fisioterapeuta o un entrenador atlético le brindará la mejor oportunidad de una recuperación completa. Los especialistas en medicina deportiva entienden las lesiones causadas por los deportes y los tratamientos necesarios para una recuperación completa. También pueden aconsejarle sobre cómo y cuándo volver al juego para protegerse de más lesiones.
Obtenga más información sobre los servicios ortopédicos pediátricos y para adultos de Banner Health en caso de que usted o su hijo sufran una distensión o esguince muscular.
