En nuestro viaje por la vida, nuestro bienestar mental es tan importante como nuestra salud física. Así como cuidamos nuestro cuerpo comiendo bien y haciendo ejercicio, también debemos cuidar nuestra mente para sentirnos lo mejor posible.
Sin embargo, para muchos miembros de comunidades minoritarias, centrarse en los problemas de salud mental puede parecer como adentrarse en un territorio desconocido. Estos grupos minoritarios raciales, étnicos, de género y sexuales, que incluyen personas de color, personas LGBTQ+, inmigrantes y otros, a menudo enfrentan desafíos únicos que les impiden buscar ayuda y apoyo para problemas de salud mental.
"Las comunidades minoritarias tienen una menor probabilidad de recibir atención de salud mental en comparación con la población general de EE. UU.", dijo Eddie Taylor , PhD, psicólogo clínico de Banner Health. "Esto hace que el número de personas de comunidades minoritarias que realmente reciben atención de salud mental sea relativamente pequeño".
Una de las mayores barreras para recibir atención de salud mental en las comunidades minoritarias es el estigma que la rodea. En este caso, el estigma se refiere a las actitudes y creencias negativas que la sociedad tiene hacia las enfermedades mentales. Este estigma puede generar sentimientos de vergüenza, miedo y aislamiento, lo que impide que las personas busquen la ayuda que necesitan.
Hoy es el día para derribar las barreras que pueden impedirle a usted o a un ser querido recibir la atención que necesita. Con la ayuda del Dr. Taylor, estos son algunos de los estigmas que rodean la salud mental y cómo podemos superar estas barreras juntos.
Factores que contribuyen al estigma
Varios factores contribuyen al estigma que rodea la salud mental en las comunidades minoritarias:
1. Creencias culturales
Las creencias culturales son creencias, valores y normas profundamente arraigados que comparten los miembros de un grupo cultural o étnico en particular. Ayudan a moldear la forma en que las personas ven la salud mental. En algunas culturas, la enfermedad mental se considera un signo de debilidad o fracaso moral, razón por la cual algunas personas evitan buscar ayuda.
Las prácticas paternidad también pueden contribuir a este estigma. Algunas culturas esperan que los padres se concentren en tener niños fuertes y exitosos, lo que puede hacer que duden en hablar o buscar ayuda para problemas de salud mental en su familia.
"Quizás los padres sienten que han hecho algo mal en su paternidad", dijo el Dr. Taylor. “Es posible que a los niños y adolescentes se les haya dicho que no les pasa nada malo y que deben 'dejar de hablar así'.
De manera similar, a los atletas se les puede decir que “se dejen llevar y vuelvan al juego” o que “simplemente están teniendo un mal día”.
“Se vuelve tan difícil para las personas que rodean a la persona que necesita atención de salud mental apoyarla como para la persona que necesita ayuda recibirla”, dijo el Dr. Taylor.
2. Falta de conciencia
A veces, es posible que las personas no sepan mucho sobre los problemas de salud mental. Esta falta de conocimiento puede hacerles creer cosas que tal vez no sean ciertas sobre las enfermedades mentales, lo que puede hacer que traten a los demás de manera injusta.
3. Trauma histórico
La discriminación, el racismo y la marginación pueden contribuir a la desconfianza en todos los servicios de salud en las comunidades minoritarias. Las injusticias y desigualdades sistémicas del pasado pueden dificultar la obtención de ayuda.
4. Factores socioeconómicos
Factores como la pobreza, el desempleo y la falta de acceso a la atención médica, como la falta de transporte, tecnología o seguros, también pueden afectar la salud mental. Los recursos financieros limitados pueden impedir que las personas busquen ayuda profesional o compren los medicamentos necesarios. Esto puede empeorar sus problemas de salud mental.
5. Falta de proveedores de salud mental
Es posible que algunas personas de comunidades minoritarias no accedan a los servicios de salud mental porque no pueden encontrar terapeutas que se parezcan a ellos o que no tengan experiencia o conocimiento de su cultura y cosmovisión. Esto puede hacerles sentir que no se toma en serio su salud mental. Además, las largas esperas para ver a un proveedor pueden dificultar aún más la obtención de ayuda.
Romper el estigma: salud mental para todos
Romper el estigma que rodea la salud mental en las comunidades minoritarias es esencial para promover la salud y la curación. El Dr. Taylor compartió algunas formas en que podemos romper el estigma y alentar a quienes pertenecen a comunidades minoritarias a buscar ayuda:
Incrementar la educación y la concientización.
La educación es una herramienta poderosa para reducir el estigma de la salud mental. Los proveedores de atención médica, las escuelas y los grupos religiosos son buenos lugares para comenzar cuando se trata de cambiar las conversaciones sobre salud mental.
“Las personas se han sentido más cómodas hablando de salud mental cuando se les presenta una comprensión de cómo es la salud o enfermedad mental, cómo se puede tratar y los recursos disponibles”, dijo el Dr. Taylor. "Las conversaciones con padres, maestros y líderes comunitarios pueden abrir vías de diálogo con las personas para que apoyen la necesidad de empezar a hablar sobre salud mental".
- Las escuelas pueden ofrecer días de capacitación o de desarrollo profesional para permitir que los profesores y el personal tomen conciencia de los síntomas de salud mental y de los recursos disponibles. A los padres se les pueden ofrecer oportunidades informativas similares durante las conferencias de padres y maestros.
- Los grupos religiosos pueden ayudar a sus comunidades y vecinos entablando conversaciones con profesionales médicos sobre salud mental.
“Los atletas, las celebridades y las personalidades influyentes como Coco Gauff y Kendrick Lamar están comenzando a equiparar la salud mental con la salud física”, dijo el Dr. Taylor. "Hablan más sobre las luchas y los desafíos que enfrentan al evitarlo y los éxitos que han experimentado después del tratamiento de su salud mental".
Cambiar el entorno de atención primaria
Los proveedores pueden iniciar conversaciones con todos los pacientes durante los exámenes físicos anuales , las citas de rutina o las citas de seguimiento.
"El PHQ-9 es un cuestionario de salud estándar que brindará una visión generalizada de la salud mental de un paciente", dijo el Dr. Taylor. "Ese cuestionario puede iniciar la conversación entre el paciente y su proveedor de atención médica sobre formas de reducir el estrés y detectar signos de mala salud mental".
Mejorar el acceso a recursos culturalmente sensibles
Los servicios de salud mental deben ser accesibles, asequibles, culturalmente sensibles e inclusivos de las necesidades de las comunidades minoritarias. "Es igualmente importante contar con profesionales experimentados y conocedores en las áreas donde se necesita apoyo", dijo el Dr. Taylor.
Esto incluye brindar servicios en varios idiomas, comprender las creencias culturales y respetar los diversos orígenes.
Predicar con el ejemplo
Las palabras que utilizamos cuando hablamos de salud mental son importantes. Esté abierto a compartir su historia personal sobre la salud mental.
Escuche y apoye a quienes puedan estar luchando con su salud mental. Utilice palabras que sean respetuosas y que no hagan que las personas se sientan mal o avergonzadas.
Di:
"Gracias por abrirte a mí".
" Sé que hablar de salud mental es difícil, pero tus sentimientos son importantes".
"Estoy aquí para ti."
"No estás solo".
"Cuidar la salud mental es importante".
No digas:
"Simplemente sal de ahí".
"Todo está en tu cabeza."
"Solo piensa en positivo".
“No necesitas terapia. Simplemente esfuérzate más”.
“Cuando las personas expresan pensamientos o preocupaciones sobre sus emociones, sentimientos y pensamientos, se les debe apoyar y proporcionar recursos”, dijo el Dr. Taylor. "La gente necesita saber que existe ayuda profesional y proveedores atentos que están preparados y equipados para comenzar el proceso de salud y curación".
Puede comunicarse con su compañía de seguros para obtener una lista de proveedores de atención de salud mental, pedirle referencias o recomendaciones a su proveedor u organización religiosa, o buscar en Internet. Los familiares y amigos también pueden tener nombres de proveedores de salud mental.
La siguiente es una lista de recursos nacionales que ofrecen apoyo y concientización a las comunidades minoritarias:
- Fundación Boris Lawrence Henson para la comunidad afroamericana
- Coalición para la salud mental de inmigrantes
- Terapeutas inclusivos
- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)
- Red nacional de centros de transferencia de tecnología de salud mental para indios americanos y nativos de Alaska
- Asociación Nacional de Salud Mental Asiático-Americana de las Islas del Pacífico
- Asesoramiento sobre Orgullo para miembros de comunidades LGBTQIA+
- Terapia online Ruh Care con terapeutas musulmanes
- La Fundación Blue Dove: Recursos judíos de salud mental
- Terapia para niñas negras y terapia para hombres negros
- Terapia para latinos
- Terapia latina
Llevar
Varios factores (como creencias culturales, acceso limitado a recursos, trauma histórico y falta de acceso) impiden que las personas de comunidades minoritarias obtengan la atención de salud mental que necesitan y merecen.
Podemos trabajar juntos para romper el estigma en torno a la salud mental en nuestras comunidades. Al compartir información, ser respetuosos y solidarios con los demás y hacer que sea más fácil hablar sobre salud mental, podemos crear un entorno mejor y más comprensivo para todos.
Recuerde, está bien pedir ayuda cuando la necesite. Hable con una persona de confianza, su proveedor o un especialista de Banner Health . Todo el mundo merece sentirse bien con su salud mental.
