Seguridad de la mochila

Las mochilas son una forma popular y práctica para que los niños y adolescentes lleven libros y útiles escolares. Cuando se usan correctamente, las mochilas pueden ser una buena manera de llevar las necesidades del día escolar. Están diseñados para distribuir el peso de la carga entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo.

Sin embargo, las mochilas que pesan demasiado o se usan incorrectamente pueden causar problemas a los niños y adolescentes. Las mochilas usadas incorrectamente pueden lesionar músculos y articulaciones. Esto puede provocar dolor severo en la espalda, el cuello y los hombros, así como problemas de postura.

Es posible que deba ajustar la mochila de su hijo y/o reducir la carga que lleva si:

• Lucha para ponerse o quitarse la mochila
• tener dolor de espalda
• Inclínese hacia adelante para llevar la mochila.

Elegir la mochila adecuada

Busque lo siguiente:

• Correas anchas y acolchadas para los hombros: las correas angostas pueden hundirse en los hombros. Esto puede causar dolor y restringir la circulación.
• Dos correas para los hombros: las mochilas con una correa para los hombros que cruza el cuerpo no pueden distribuir el peso de manera uniforme.
• Espalda acolchada: una espalda acolchada protege contra los bordes afilados de los objetos dentro de la mochila y aumenta la comodidad.
• Correa para la cintura: una correa para la cintura puede distribuir el peso de una carga pesada de manera más uniforme.
• Mochila liviana: la mochila en sí no debe agregar mucho peso a la carga.
• Mochila con ruedas: este tipo de mochila puede ser una buena opción para los estudiantes que deben llevar una carga pesada. Recuerde que las mochilas con ruedas aún deben subirse por las escaleras. Pueden ser difíciles de rodar en la nieve.

Para evitar lesiones al usar una mochila, haga lo siguiente:

• Utilice siempre ambas correas para los hombros. Colgar una mochila sobre un hombro puede tensar los músculos. Llevar una mochila en un hombro puede aumentar la curvatura de la columna.
• Aprieta las correas para que la mochila quede cerca del cuerpo. Las correas deben sujetar la mochila dos pulgadas por encima de la cintura.
• Paquete de luz. La mochila nunca debe pesar más del 10 al 15 % del peso corporal total del estudiante (por ejemplo, la mochila de un niño que pesa 80 libras no debe pesar más de 8 a 12 libras). Puede usar la báscula de baño para verificar el peso de la mochila de su hijo.
• Organiza la mochila para usar todos sus compartimentos. Empaque los artículos más pesados lo más cerca posible del centro de la espalda.
• Deténgase con frecuencia en los casilleros de la escuela. Anime a los niños a usar su casillero o escritorio con frecuencia durante el día en lugar de llevar libros para todo el día en la mochila.
• Evita artículos innecesarios. Anime a su hijo a llevar a casa solo los libros necesarios para la tarea o para estudiar esa noche y evite empacar artículos como computadoras portátiles, teléfonos celulares y videojuegos que pueden agregar kilos de más al paquete.
• Doble usando ambas rodillas, cuando se agache. No se incline por la cintura cuando lleve o levante una mochila pesada.
• Aprenda ejercicios de fortalecimiento de la espalda para fortalecer los músculos que se usan para cargar una mochila.

Pida consejo a su pediatra

Los padres también pueden ayudar de las siguientes maneras:

• Anime a su niño o adolescente a que le hable sobre el dolor o la incomodidad que puede causar una mochila pesada. No ignore ningún dolor de espalda en un niño o adolescente. Pide consejo a tu pediatra.
• Hable con la escuela acerca de aligerar la carga. Asegúrese de que la escuela permita que los estudiantes se detengan en sus casilleros durante el día. Forme un equipo con otros padres para fomentar cambios como; usando libros de bolsillo, agregando programas de educación escolar sobre el uso seguro de mochilas y poniendo algún plan de estudios escolar en el sitio web de la escuela, cuando sea posible.

**Fuente: Academia Estadounidense de Pediatría