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Lesiones de tejidos blandos relacionadas con el deporte

Las lesiones de los tejidos blandos son el tipo más común de lesiones que se sufren al participar en deportes, actividades físicas o ejercicios.

¿Qué es una lesión de tejidos blandos?

Una lesión de tejidos blandos es cualquier lesión que cause daño a la piel, ligamentos o tendones. Estas lesiones se producen por un traumatismo causado por una fuerza externa o por un uso excesivo durante la actividad física. Por ejemplo, los corredores de largas distancias someten a sus piernas y pies a una gran cantidad de tensión, lo que suele provocar traumatismos o distensiones en zonas clave de la parte inferior de la pierna, como los músculos de la pantorrilla o el tendón de Aquiles.

Los tipos comunes de lesiones de tejidos blandos incluyen:

  • Contusiones (moretones): Lesiones producidas por un golpe o impacto directo.
  • Tendinitis: Inflamación, irritación o desgarros microscópicos de los tendones.
  • Bursitis : daño a los pequeños sacos llenos de líquido que amortiguan los huesos, músculos y tendones alrededor de las articulaciones.
  • Lesiones por estrés: estrés repetido en un área de tejido blando, que produce dolor e inmovilidad.
  • Distensiones/esguinces: lesiones en músculos o tendones causadas por estiramiento excesivo, fuerza o uso excesivo.
  • Síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) : lesiones por uso excesivo causadas por movimientos repetitivos que estresan la rodilla.

¿Cuáles son los síntomas de una lesión de tejidos blandos?

El síntoma principal de cualquier lesión de tejidos blandos será el dolor en la parte lesionada del cuerpo, pero el dolor puede comenzar de forma leve y, a menudo, puede empeorar durante las primeras 48 horas posteriores a la lesión. Otros síntomas de lesiones de tejidos blandos pueden incluir:

  • Un nudo o bulto en el sitio de la lesión o alrededor de él.
  • Incapacidad para poner peso en la zona
  • Inestabilidad de la articulación afectada
  • Espasmos o calambres musculares
  • Debilidad muscular
  • Hinchazón o hematomas

Si nota estos síntomas, es importante buscar atención médica a tiempo para evitar daños mayores. Los expertos en medicina deportiva de Banner Health pueden ayudarlo a diagnosticar y tratar su lesión.

¿Cómo se tratan las lesiones de tejidos blandos?

El tratamiento de las lesiones de tejidos blandos debe comenzar con el método RICE:

  • Descanso: Evite actividades que puedan empeorar la lesión.
  • Hielo: Aplicar compresas de hielo durante 20 minutos cada 1-2 horas.
  • Compresión: Utilice vendas elásticas para reducir la hinchazón.
  • Elevación: Mantenga el área lesionada elevada por encima del nivel del corazón.

Casi todas las lesiones de tejidos blandos provocan algún grado de hinchazón. Los medicamento de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.

Sin embargo, si los síntomas empeoran o no mejoran , un proveedor de medicina deportiva de Banner Health puede evaluar su condición.

Tratamiento quirúrgico de lesiones graves

Las lesiones graves de tejidos blandos pueden requerir procedimientos quirúrgicos para reparar el daño.

Muchas de estas cirugías son mínimamente invasivas y pueden realizarse por artroscopia, lo que implica pequeñas incisiones y un tiempo de recuperación más rápido. La mayoría de los procedimientos no requieren hospitalización.

¿Cuánto dura el tiempo de recuperación después de una lesión de tejidos blandos?

La recuperación de las lesiones de tejidos blandos suele tardar más de lo esperado. La recuperación completa requiere paciencia y tiempo suficiente para la curación. Un proveedor de medicina deportiva creará un plan de recuperación personalizado y supervisará su progreso. En Banner Health, nuestro objetivo es ayudarlo a regresar a sus actividades favoritas de manera segura y eficaz.

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones de tejidos blandos?

La mejor manera de prevenir lesiones de tejidos blandos es mantenerse en forma, entrenar adecuadamente y utilizar el equipo adecuado. Otros consejos de prevención incluyen:

  • Ejercicio equilibrado: cree un programa que incluya ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. Incorpore ejercicios de cuerpo completo para evitar el uso excesivo de una zona.
  • Estiramiento: Estírese lenta y minuciosamente antes y después del ejercicio. Concéntrese en varias zonas del cuerpo, no solo en las que se utilizan en actividades específicas.
  • Calentamiento y enfriamiento: aumente gradualmente la intensidad al comienzo del ejercicio y vaya descansando gradualmente con un período de enfriamiento.
  • Descanso e hidratación: Duerma y descanse lo suficiente para evitar lesiones relacionadas con la fatiga. Beba al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Por ejemplo, un atleta que pesa 160 libras debe beber 80 onzas de agua por día.

Atención experta para lesiones de tejidos blandos

Si sufre una lesión de tejidos blandos, el equipo de medicina deportiva de Banner Health está aquí para brindarle diagnóstico, tratamiento y apoyo de recuperación especializados. Programe una cita hoy y permítanos ayudarlo a volver a jugar de manera rápida y segura.