Está en una reunión cuando, de la nada, comienzan a formarse gotas de sudor en su labio superior, y siente que el sudor baja lentamente por su espalda.’ Todos los demás parecen cómodos a su alrededor, pero se siente como si estuviera en una sauna.’ ¿Qué está pasando?’
Ah, sofocos. Uno de los "beneficios" más desagradables de la perimenopausia, el estado de transición en la vida reproductiva de una mujer antes de la menopausia.“”’ Sus hormonas empiezan a cambiar, lo que causa todo tipo de síntomas moderados a severos, como sofocos, sudores nocturnos, dolor vaginal y cambios de humor.
Jennifer Hofmeister, ayudante médica, especialista en el área de obstetricia y ginecología en el Banner Health Center in Loveland, explica lo que le sucede exactamente a su cuerpo durante la perimenopausia y comparte algunos consejos para ayudarla a manejar el cambio. Con un poco de ayuda, puede pasar a la menopausia sin preocuparse (hasta cierto punto).
Altibajos de hormonas
Hofmeister afirma que a partir de los 40 años, comenzará a notar fluctuaciones en su periodo.“” “Mientras que algunas mujeres pueden pasar por la menopausia sin notar nada más que cambios en sus periodos, otras pueden tener síntomas debilitantes.”
Hofmeister sugiere probar las siguientes cosas:
1. Medidas de apoyo
Hofmeister dice que la primera línea de defensa son los hábitos de nutrición y estilo de vida. Sugiere que las mujeres comiencen con ejercicio moderado (aproximadamente 30 minutos) la mayoría de los días de la semana, elijan alimentos saludables, limiten el alcohol, la cafeína y otros refrigerios azucarados que podrían afectar el azúcar en la sangre y la insulina, duerman bien y se vistan en capas.’ Hofmeister también recomienda aumentar el consumo de calcio y vitamina D.
Aproximadamente un año antes de la menopausia y unos años después de la menopausia, las mujeres pueden experimentar pérdida ósea significativa, dijo Hofmeister.“” Por lo tanto, es importante que las mujeres obtengan 1500 mg de calcio al día y tomen un suplemento de vitamina D.“’”
2. Terapia hormonal
Si los cambios en la dieta y el estilo de vida no mejoran los síntomas, se puede considerar la terapia hormonal. Hofmeister dice que la terapia hormonal o píldoras anticonceptivas de baja dosis puede ser de ayuda. Para las mujeres que no pueden tomar hormonas, existen medicamentos no hormonales que pueden aliviar los síntomas.
3. Estrógeno Vaginal
Para aliviar la irritación y la sequedad vaginal, se puede administrar estrógeno directamente a la vagina usando una crema, tableta o anillo vaginal. Este tratamiento no conlleva los efectos secundarios que puede tener una píldora de estrógeno oral porque solo es absorbida por los tejidos vaginales.’
4. Antidepresivos en dosis bajas
Si no puede tomar estrógeno por razones de salud, un antidepresivo en dosis bajas puede disminuir sus sofocos menopáusicos, dice Hofmeister.“” “Hable con su proveedor de cuidado médico sobre qué opción es la mejor para usted.”
Si está experimentando síntomas de perimenopausia moderados a severos, consulte con una especialista en mujeres de Banner Health o llame a nuestra enfermera de guardia gratis al 844-259-9494.’
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