En las relaciones saludables, hay un toma y daca igualitario, teniendo en cuenta las necesidades y los deseos de cada uno de los aliado. Pero, ¿qué sucede si hay un desequilibrio enfermizo en la parentesco, relación, donde uno de los aliado comienza a dar mucho más de lo que recibe?
Esto es lo que Jerimya Fox, consejera profesional licenciada y doctor, médico en salud conductual en Banner Salud Comportamental Hospital , llama una parentesco, relación codependiente. Mientras que una parentesco, relación sana se trata de dar y recibir, en una parentesco, relación codependiente hay un dador y un tomador.
“Alguien que está en una parentesco, relación codependiente tiene un enfoque extremo en su aliado en lugar de en sí mismo”, dijo el Dr. Fox. “Sus pensamientos y acciones, incluso su estado de ánimo, se basan en los de otra persona. Quieren apaciguar a los demás sacrificando sus propios deseos y necesidades”.
Lo normal es que haya una persona más pasiva y otra dominante. El aliado pasivo, también conocido como el dador o el cuidador familiar de atención domiciliaria, a menudo tiene dificultades para tomar sus propias decisiones y establecer límites claros. Se dirán a sí mismos cosas como "Soy responsable de tu felicidad" o "Si hago esto por ellos, no se molestarán". A los cuidadores les resulta casi imposible decir “no” a las personas y pueden convertirse en víctimas de abuso físico y emocional.
La aliado dominante, o tomador de la parentesco, relación, normalmente quiere el control y puede beneficiarse enormemente de esta dinámica. Tienden a ser narcisistas, egocéntricos y pueden sufrir algún tipo de adicción o trastorno de personalidad. Harán y dirán casi cualquier cosa para controlar el amor, la atención, la aprobación e incluso el sexo de su aliado.
Señales de que puedes ser codependiente
A menudo, al comienzo de cualquier nueva parentesco, relación romántica, puede ser emocionante y abarcador. Pero aquí hay algunas señales de que lo que se siente como estar borracho de amor son en realidad comportamientos codependientes:
- Eres más sensible a los sentimientos de los demás que a los tuyos.
- Tu sentido de propósito implica hacer sacrificios extremos para satisfacer las necesidades de tu pareja.
- Es difícil decir que no cuando tu aliado te exige
- Cubres los problemas de tu pareja con drogas, alcohol o la ley
- Te preocupas constantemente por las opiniones que tu pareja tiene de ti
- Te sientes atrapado en tu parentesco, relación .
- Te callas para evitar discusiones
“Es perfectamente normal identificarse con algunos de estos signos de vez en cuando, pero no ser etiquetado como codependiente”, dijo el Dr. Fox. “Es cuando estos comportamientos se convierten en patrones y comienzan a tener un impacto negativo en tu vida. Si lo son, identificándolos puedes empezar a cambiar tu forma de comportarte”.
Esta evaluación en línea , conocida como el inventario de evaluación de codependencia de Friel, puede ayudarlo a evaluar su nivel de codependencia.
¿Qué pasa si estoy en una relación codependiente?
“La buena noticia es que puede comenzar nuevos patrones saludables y cambiar para mejorar”, dijo el Dr. Fox. El Dr. Fox comparte consejos para superar la codependencia:
- Defiéndete y establece límites. “En primer lugar, sea más asertivo acerca de lo que necesita y con lo que puede vivir”, dijo el Dr. Fox. “Hágale saber a su aliado lo que está y no está dispuesto a hacer”.
- Comienza a hacer las cosas que disfrutas. Esto puede incluso significar probar y experimentar con nuevos pasatiempos y actividades. Encuentra lo que te trae alegría y felicidad personal.
- Vuelva a conectarse con amigos y familiares. “Acérquese y vuelva a conectarse con aquellos de los que se haya distanciado”, dijo el Dr. Fox. “A menudo, en una parentesco, relación codependiente, comenzarás a aislarte de los demás”.
- Hable con un profesional. Hable con un proveedor de salud mental para reconstruir su sentido de sí mismo y su autoestima. También puede considerar la consejería de pareja para ayudar a encontrar el equilibrio y la realización en la parentesco, relación. La consejería de pareja ha probado ser efectiva cuando ambos están dispuestos a cambiar sus comportamientos y trabajar hacia una parentesco, relación saludable.
Qué hacer si mi pareja no está dispuesta a cambiar
“Tendrá que tomar la determinación si usted, como cuidador familiar de atención domiciliaria/codependiente, va a sacrificar constantemente ser el salvador y el apoyo de esta persona”, Dr. Fox. “Si no trabaja los pasos y cambia los comportamientos, solo se enojará, frustrará y resentirá más”.
Con terapia, examen de conciencia y el apoyo de amigos y familiares, puede saber si vale la pena salvar su parentesco, relación o si es hora de alejarse.
Si le preocupa que pueda estar en una parentesco, relación codependiente y necesita ayuda profesional, los profesionales con licencia de los amplios servicios ambulatorios de salud mental y conductual de Banner Health están aquí para ayudarlo.
