El trauma y los recuerdos dolorosos pueden dejar secuelas duraderas, tanto emocionales como mentales e incluso físicas. Es posible que te sientas ansioso, nervioso o abrumado por ciertos desencadenantes. Para muchas personas, la terapia EMDR ofrece un camino hacia la sanación y el alivio.
La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) es una terapia de salud mental que ayuda a las personas a recuperarse de eventos vitales perturbadores o angustiantes. En Banner Health, contamos con terapeutas certificados y capacitados en EMDR, listos para apoyar su bienestar mental.
EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es un tratamiento psicoterapéutico estructurado desarrollado a finales de la década de 1980 por la psicóloga Dra. Francine Shapiro. Shapiro descubrió que los movimientos oculares guiados podían reducir la intensidad de los recuerdos angustiosos.
EMDR es reconocido por organizaciones como la Asociación Americana de Psicología y la Organización Mundial de la Salud como un tratamiento eficaz para el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La EMDR es especialmente útil para personas que han sufrido traumas, como abuso, accidentes, duelo o violencia. También puede ayudar a quienes luchan contra creencias negativas, miedo o estrés.
Durante la terapia EMDR, te concentras brevemente en un recuerdo difícil mientras tu terapeuta te guía mediante movimientos de ida y vuelta, como seguimiento ocular, golpeteos o sonidos. Este proceso, llamado estimulación bilateral, ayuda a tu cerebro a procesar el recuerdo de una manera nueva.
Aunque EMDR utiliza el movimiento ocular, se diferencia del sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos) y de la hipnosis.
El número de sesiones de EMDR varía según la persona. Algunas personas notan mejoría en pocas sesiones, mientras que otras se benefician de un tratamiento más prolongado. La duración de la terapia depende de la complejidad del trauma, su historial y los objetivos del tratamiento.
La EMDR se basa en el modelo de Procesamiento Adaptativo de la Información (PAI). Este modelo sugiere que el cerebro, al igual que el cuerpo, trabaja de forma natural para sanar tras un evento doloroso.
Pero cuando ocurre algo muy perturbador o traumático, es posible que tu cerebro no pueda procesarlo por completo. El recuerdo puede quedar "bloqueado" y podrías seguir sintiendo miedo, pánico o tristeza, incluso mucho después de que el evento haya terminado.
EMDR ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos traumáticos para que ya no provoquen la misma reacción emocional o física. Durante la terapia, te concentras en un recuerdo específico mientras el terapeuta te guía mediante movimientos oculares o tapping. Este proceso ayuda al cerebro a almacenar la memoria de forma más saludable, de modo que ya no provoque la misma reacción emocional o física.
Todavía recuerdas el acontecimiento, pero no lo sientes tan doloroso ni tan abrumador.
La EMDR se considera segura cuando la realiza un profesional de salud mental capacitado y colegiado. Algunas sesiones pueden despertar emociones fuertes temporalmente mientras se procesan los recuerdos, pero los terapeutas utilizan técnicas de preparación y conexión a tierra para ayudarle a sentirse seguro y apoyado.
Tanto la EMDR como la terapia cognitivo-conductual (TCC) son tratamientos basados en la evidencia que ayudan a las personas a gestionar pensamientos y emociones difíciles. Sin embargo, funcionan de diferentes maneras.
La TCC se centra en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos mediante la conversación, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y la práctica de estrategias entre sesiones. Es posible que le pidan que lleve un diario o que haga tareas para desafiar los patrones de pensamiento negativos.
La EMDR no se basa en terapia conversacional ni en tareas para hacer en casa. En cambio, ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos angustiantes, para que resulten menos perturbadores con el tiempo. Ambos enfoques están basados en la evidencia. Algunas personas se benefician de un método, mientras que otras pueden usar ambos en diferentes momentos de su proceso de sanación.
EMDR es más conocido por tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero también puede ayudar con muchas otras afecciones de salud mental, entre ellas:
EMDR puede ayudar a personas de todas las edades, incluidos niños y adolescentes, cuando lo proporciona un profesional de salud mental capacitado .
La terapia EMDR está guiada por un terapeuta colegiado y se desarrolla a un ritmo cómodo y seguro. Las sesiones suelen durar entre 50 y 90 minutos.
La terapia EMDR es un tratamiento de ocho fases:
No es necesario hablar de cada detalle del trauma. La EMDR se centra más en cómo te sientes ahora y en cómo tu cerebro puede procesar esos pensamientos y reacciones. Permaneces despierto y consciente durante toda la sesión. La EMDR no es hipnosis.
Las personas suelen describir la EMDR como poderosa y sanadora. Con el tiempo, muchos experimentan una sensación de alivio duradera.
Los beneficios pueden incluir:
La EMDR no borra los recuerdos. En cambio, te ayuda a reaccionar ante ellos de una manera más tranquila y útil. Algunos dicen que finalmente han cerrado un capítulo doloroso de sus vidas.
La EMDR puede no ser adecuada para todos. Las personas con ciertas afecciones mentales graves o con consumo activo de sustancias podrían necesitar estabilización o apoyo adicional antes de comenzar la terapia centrada en el trauma. Un profesional con licencia puede ayudarle a determinar si la EMDR es adecuada para usted.
Usted puede beneficiarse de EMDR si:
Incluso si no está seguro de si EMDR es adecuado para usted, nuestro equipo puede ayudarlo a explorar sus opciones y guiarlo hacia el tratamiento adecuado.
Para obtener más información sobre EMDR, visite la Asociación Internacional de EMDR .
La vida puede ser difícil, pero la sanación es posible. En Banner Health, ofrecemos atención de salud conductual centrada en el trauma que apoya la recuperación de experiencias difíciles. Nuestros profesionales de la salud mental certificados están capacitados en terapia EMDR y le guiarán a través del proceso con compasión y experiencia.
Ya sea que esté listo para comenzar o recién esté comenzando a pensar en el tratamiento, estamos aquí para ayudarlo.
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