¿El Bienestar Emocional Reduce el Riesgo de la enfermedad de Alzheimer?

Los efectos a corto y largo plazo del estrés crónico pueden ser muy dañinos tanto para la mente como para el cuerpo. La angustia emocional sostenida puede resultar en problemas de aprendizaje, memoria, toma de decisiones y regulación emocional. Además, el estrés crónico puede afectar su salud física, causando dolores de cabeza, problemas digestivos y falta de sueño, y puede aumentar su riesgo de presión arterial alta, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Afortunadamente, la investigación ha demostrado que un estado mental positivo puede proteger al cuerpo de un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular y al cerebro del deterioro cognitivo. En Banner Health, nuestros expertos comprensivos y comprensivos están aquí para ayudarlo a lograr el bienestar emocional para aumentar su salud física y su calidad de vida en general.

¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?

Su bienestar emocional se puede mejorar mediante el desarrollo de ciertos hábitos, que en última instancia beneficiarán su salud en general. Aquí hay algunos cambios positivos que puede implementar de inmediato:

1. Encuentra lo positivo. Es importante encontrar lo bueno en una mala situación. Una perspectiva positiva puede fomentar la resiliencia, conducir a una mejor salud, mejorar su calidad de vida y longevidad y crear una persona más feliz. Parte de mantenerse positivo incluye acercarse y rodearse de amigos, familiares y comunidad confiables y que lo apoyen. Busque personas que puedan ayudarlo a mantener las cosas en perspectiva y lo ayuden a encontrar soluciones positivas.
2. Comienza una práctica de gratitud. Comienza una rutina diaria de identificar tres cosas por las que estás agradecido cada día, sin importar cuán pequeñas sean. A medida que continúe con esta práctica, intente expandirse para reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos sobre ciertos eventos o lo que aprecia. Esta autorreflexión sirve como una herramienta eficaz para el manejo del estrés que puede encontrar muy terapéutica.
3. Practica la meditación y la atención plena. Se ha demostrado que la meditación y la vida consciente reducen el impacto y aumentan la resiliencia al estrés. Una práctica rápida y fácil puede ser tan simple como respirar profundamente y exhalar lenta e intencionalmente. Haga esto varias veces, concentrándose en el movimiento del aire a medida que entra y sale de su nariz. Hay varios sitios y aplicaciones de atención plena en línea que exploran la relajación muscular progresiva, los escaneos corporales y las imágenes guiadas.
4. Esfuércese por el equilibrio. Encuentra un equilibrio saludable entre tu trabajo y tu vida personal. También es importante, pero a veces se olvida, que debes encontrar el equilibrio entre las actividades y el descanso. Asegúrese de hacer tiempo para las cosas y actividades que disfruta.
5. Encuentra significado y propósito. Descubra lo que es importante para usted y le da un sentido de significado y propósito, luego dedique su tiempo a actividades para apoyar eso. Tu propósito puede ser tu trabajo, familia, voluntariado o cuidado. También puede ser una actividad creativa o activa. El punto es encontrar algo que te entusiasme, inspire y/o te consuele y convertirlo en una parte regular de tu vida.

Nuestros expertos compasivos están aquí para ayudarlo a lograr el bienestar emocional y una vida de calidad. Programe una cita si desea hablar con un doctor sobre cómo reducir su riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.