Ronquidos

Si usted o su pareja roncan, no están solos. Casi la mitad de los adultos en Estados Unidos roncan al menos ocasionalmente, y para algunos, se convierte en un problema nocturno que afecta tanto el descanso como las relaciones.

Los expertos en medicina del sueño de Banner Health pueden ayudarle a identificar qué está causando sus ronquidos y encontrar soluciones para que usted y quienes lo rodean puedan disfrutar de un sueño más tranquilo y reparador.

¿Qué son los ronquidos?

Los ronquidos se producen cuando el flujo de aire por la boca o la nariz se bloquea parcialmente mientras duermes. Esta obstrucción provoca la vibración de los tejidos de la garganta , lo que produce el característico sonido del ronquido.

Los ronquidos ocasionales son comunes, pero los ronquidos crónicos pueden afectar la calidad del sueño y, a veces, pueden indicar otra afección, como la apnea del sueño.

Si sus ronquidos son fuertes, frecuentes o están acompañados de pausas en la respiración, obtenga más información sobre la apnea del sueño y cuándo buscar atención.

Síntomas comunes de los ronquidos

Cuando los ronquidos interrumpen su sueño, puede experimentar:

• Sueño inquieto o de mala calidad
• Dolores de cabeza o garganta irritada matutinos
• Cansancio diurno o dificultad para concentrarse
• Boca seca al despertar
• Tu pareja nota fuertes ronquidos o jadeos

En los niños, los ronquidos pueden causar problemas de conducta, somnolencia diurna o problemas de concentración en la escuela.

¿Qué causa los ronquidos?

Los ronquidos pueden ocurrir por varias razones. Las causas más comunes incluyen:

Problemas nasales

• El tabique desviado, la congestión nasal crónica o las alergias pueden limitar el flujo de aire y provocar una respiración ruidosa.

Anatomía de la boca

• Un paladar bajo, grueso y blando o una úvula agrandada pueden estrechar las vías respiratorias.
• El sobrepeso puede generar tejido en la garganta que bloquea el flujo de aire.

Posición para dormir

• Dormir boca arriba puede provocar que la lengua y el paladar blando colapsen hacia la garganta.

Alcohol o sedantes

• Beber o tomar sedantes antes de acostarse relaja los músculos de la garganta , aumentando el riesgo de ronquidos.

privación del sueño

• No descansar lo suficiente puede provocar una relajación muscular más profunda y una mayor vibración.

Peso e historia familiar

• El exceso de peso, especialmente alrededor del cuello, contribuye al estrechamiento de las vías respiratorias.
• Una historia familiar de ronquidos o trastornos respiratorios del sueño también puede aumentar el riesgo.

Cuándo buscar atención médica para los ronquidos

Si sus ronquidos le mantienen a usted o a su pareja despierto, o se despierta cansado incluso después de una noche completa de sueño, es hora de hablar con un especialista del sueño.

Su proveedor puede recomendar una evaluación en un Banner Sleep Center, donde un estudio del sueño puede determinar si sus ronquidos son simplemente posicionales o un signo de apnea del sueño.

También debe programar una cita si:

• Los ronquidos son fuertes o nocturnos.
• Experimenta fatiga matutina o dolores de cabeza.
• Su hijo ronca regularmente
• Tiene factores de riesgo conocidos como obesidad o presión sangre alta.

Cómo dejar de roncar

Muchos casos de ronquidos pueden mejorar con cambios en el estilo de vida y estrategias sencillas en el hogar:

Remedios caseros

• Duerma de lado en lugar de boca arriba para mantener abiertas las vías respiratorias.
• Eleve su cabeza con una almohada en forma de cuña o levante la cabecera de su cama.
• Utilice tiras nasales para abrir los conductos nasales.
• Evite el alcohol y las comidas pesadas antes de acostarse.
• Pierda el exceso de peso si se lo recomienda su doctor.
• Controle las alergias o la congestión nasal con tratamientos de venta libre o recetados.

Opciones médicas y quirúrgicas

Si los cambios en el estilo de vida no ayudan, su proveedor puede recomendar:

• Aparatos bucales o dentales para ajustar la mandíbula y mejorar el flujo de aire.
• Tratamiento para la obstrucción nasal o sinusal
• Amigdalectomía o extirpación del exceso de tejido de la garganta en casos selectos

Si sus ronquidos están relacionados con la apnea del sueño, su equipo médico le explicará otras opciones, como la terapia con CPAP o la corrección quirúrgica. Obtenga más información sobre el diagnóstico y el tratamiento de la apnea del sueño .

Cuidado experto del sueño cerca de casa

Un sueño reparador es esencial para su salud en general. Ya sea que sus ronquidos sean leves o formen parte de una afección más compleja, los especialistas en Medicina del Sueño de Banner Health están aquí para ayudarle a respirar mejor y descansar mejor.

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