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Salud ósea en las mujeres

¿Por qué es importante la salud ósea para las mujeres?

Si bien la salud de los huesos es importante para todos, mantener huesos sanos es especialmente importante para las mujeres. Esto se debe a que las mujeres tienden a desarrollar osteoporosis más que los hombres, especialmente durante la menopausia. Las mujeres tienen menos tejido óseo que los hombres y alrededor del 80% de los estadounidenses con osteoporosis son mujeres.

Factores de riesgo de la pérdida ósea y la osteoporosis en la mujer

Los factores de riesgo para la pérdida ósea y la osteoporosis en las mujeres incluyen:

  • Menopausia , debido a la disminución de la densidad ósea y los niveles de estrógeno durante este tiempo
  • Envejecimiento natural, debido a la caída de calcio y minerales óseos, lo que hace que los huesos sean más delgados
  • Medicamentos que impiden la absorción de calcio, como anticoagulantes y sangre

Asegúrese de hablar con su doctor sobre cualquier factor de riesgo que pueda tener para la pérdida ósea o si tiene alguna inquietud basada en su historial de salud personal.

Prevención de la pérdida ósea y la osteoporosis

Hay algunas maneras de prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis en las mujeres, como:

  • Dormir más
  • Realización de ejercicios de fortalecimiento muscular.
  • Comer alimentos ricos en calcio o agregar un suplemento a su dieta diaria
  • Evitar caídas

Pruebas y diagnóstico de salud ósea

Para mujeres de 65 años o más o aquellas que tienen factores de riesgo de pérdida ósea, Banner Health ofrece exploraciones de densitometría ósea DEXA para medir su densidad ósea y ver qué tan fuertes son sus huesos. Las pruebas DEXA son muy similares a las radiografías y deben realizarse cada pocos años para prevenir fracturas óseas y discapacidad.

Consejos para mantener sus huesos fuertes

Si bien las mujeres mayores corren un mayor riesgo de pérdida ósea u osteoporosis, nunca es demasiado pronto para comenzar el cuidado de los huesos. Para mantener la salud y la fortaleza de sus huesos, puede:

  • Incluya mucho calcio y vitamina D en su dieta
  • Incluya actividad física diaria para desarrollar huesos fuertes
  • Evite beber y fumar

Ya sea para prevenir o ayudar a controlar su osteoporosis, el personal de renombre mundial de Banner Health está aquí para ayudar con las necesidades de salud ósea de su mujer.