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6 productos tecnológicos para mejorar tu bienestar y salud

Durante el último año, hemos pasado mucho tiempo en casa. Si bien esto ha ayudado a frenar la propagación de COVID-19, ha dejado a algunos desconectados, desmotivados, más estresados y ansiosos. Muchas personas buscan tecnología, herramientas y dispositivos que les ayuden a mantenerse saludables y a abordar el estrés y la ansiedad.

Matthew Anderson, MD, director de innovación clínica en Banner Health, compartió seis opciones de alta y baja tecnología para verificar si desea mantener el bienestar en el hogar.

#1: Anillo Oura | Alta tecnología

No, este no es el tipo de "aura" en el que puede estar pensando. Este pequeño dispositivo de anillo digital se desliza en su dedo y recopila datos sobre su cuerpo, actividad y sueño mediante el control óptico de la frecuencia cardíaca. Ya sea que desee mejorar el sueño o mantenerse al tanto de su salud, su Oura Ring facilita el seguimiento mediante el envío de datos y comentarios en tiempo real a una aplicación en su teléfono.

“Su tamaño pequeño lo hace excelente para rastreo,seguimiento de su sueño, brindándole formas de hacer que su sueño sea más refrescante y rejuvenecedor”, dijo el Dr. Anderson. “La Asociación Nacional de Baloncesto ha utilizado el anillo Oura para monitorear el bienestar de sus atletas”.

#2: Máquina de Ruido o Aplicaciones para Dormir | baja tecnología

Ahora que estamos haciendo muchas cosas en casa, hay muchas distracciones e interrupciones, desde niños que aprenden en línea hasta incluso el sonido ensordecedor del silencio. Si necesita bloquear el mundo para tener un poco de tranquilidad, pruebe una máquina de ruido blanco o una aplicación gratuita como Insight Timer o Calm. Estas opciones no solo son excelentes durante el día, sino que también pueden ayudar a dormir por la noche.

“Muchas personas tienen la costumbre de dejar la televisión encendida para ayudarlos a dormir, pero eso puede provocar que no duerman bien”, dijo el Dr. Anderson. “En cambio, estas herramientas pueden ayudar a crear un entorno de sueño más relajante que promueva un sueño saludable y de alta calidad”.

#3 Mantas con peso | baja tecnología

La noche también puede ser un momento en el que nuestras mentes tienden a divagar, y durante la pandemia, la ansiedad se apodera de nosotros. Si literalmente te sientes agobiado por la pandemia, ¿por qué no pruebas con una manta con peso? “Para muchas personas, se ha demostrado que usar una manta pesada reduce la ansiedad y el insomnio nocturnos y alivia el estrés”, dijo el Dr. Anderson.

Las mantas con peso son exactamente como suenan: son mantas pesadas llenas de materiales como gránulos de polietileno, discos con peso o perlas de vidrio que aplican presión en todo el cuerpo. Vienen en muchos estilos, pesos y tamaños diferentes y son buenos para niños mayores y adultos.

#4 Espejo de fitness | Alta tecnología

Con muchos gimnasios con una capacidad más pequeña, las personas han recurrido a los equipos de gimnasio en casa para mantenerse en forma durante la pandemia. Si bien las bicicletas estáticas y las cintas de correr son populares, una nueva tecnología de ejercicio puede cambiar la forma en que hace ejercicio: los espejos de fitness .

“Los espejos se parecen a su nombre; es un espejo alto de cuerpo entero que se coloca contra una pared”, dijo el Dr. Anderson. “Pero por dentro, es un gimnasio digital donde puedes transmitir videos de adiestramiento aeróbico y de fuerza para guiarte en los entrenamientos. Son interactivos y te dan retroalimentación durante tu entrenamiento”.

Mientras se controla a sí mismo en el espejo, su entrenador puede ver sus movimientos y brindarle retroalimentación. Estos espejos de fitness también incluyen una pantalla de frecuencia cardíaca, música y conexión con una comunidad, muy similar a la que encontraría en su gimnasio local.

#5 Desesperado | Alta tecnología

Muchas personas tienen presión arterial alta o corren el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Además de la dieta y el ejercicio, la meditación puede ayudar a reducir la presión arterial. Un dispositivo doméstico, Resperate , lo lleva a través de meditaciones guiadas diarias y ejercicios de respiración . Al medir su respiración y frecuencia cardíaca, adapta las rutinas para su cuerpo. Con el tiempo, se ha demostrado que Resperate reduce la presión arterial.

#6 Luces LED | baja tecnología

El uso de luces LED se ha vuelto cada vez más popular para el cuidado personal en el hogar. Si bien anuncian que crean una piel más joven y saludable e incluso regeneran el cabello, la efectividad clínica ha sido mixta. Sin embargo, se ha demostrado que las luces LED y cualquier tipo de caja de luz ayudan con el trastorno afectivo estacional . “Si está buscando mejorar su estado de ánimo durante los meses oscuros y fríos del invierno, programar tiempo frente a estas luces puede ayudar”, dijo el Dr. Anderson.

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