Enseñame

¿Quiere evitar el resfrío y la gripe? No cometa esto errores...

No hay nada peor que sentir que todo el mundo a su alrededor se está enfermando y que es seguro que usted será la próxima víctima del resfrío o la gripe. Si su objetivo es mantenerse saludable esta temporada, evite cometer estos 8 errores comunes.

1. No vacunarse contra la gripe.

Vacunarse contra la gripe es lo más eficaz que puede hacer para no contraerla. Si no se ha vacunado esta temporada, hágalo de inmediato. Si aún no está seguro de ello, vea Respuestas de expertos a preguntas comunes sobre la vacuna contra la gripe.

2. No lavarse las manos lo suficiente.

Probablemente, le han enseñado la importancia de lavarse las manos desde que era pequeño. Sin embargo, durante la temporada de resfrío y gripe, lavarse las manos bien y frecuentemente es especialmente importante. Podemos estar expuestos a gérmenes del resfrío y la gripe casi en todos los lugares. Estos gérmenes pueden vivir en el picaporte de la puerta de su oficina, en el carro de compras en el supermercado o incluso en un salero o pimentero. En lugar de decidir que va a usar guantes de plástico donde sea que vaya de ahora en adelante, solo preste especial atención fregarse bien las manos con más frecuencia de la que podría considerar necesaria. Mantener un desinfectante para manos al alcance es una buena alternativa para los momentos en que no tiene acceso a un lavabo para lavarse. Si necesita convencerse aún más de la importancia de lavarse las manos, visite este blog.

3. No está durmiendo lo suficiente.

La mayoría de los expertos estarían de acuerdo en que dormir bien tiene muchos beneficios para la salud. Se ha demostrado que dormir al menos 8 horas cada noche hace que una persona tenga mayor resistencia a los virus. (Además, no es nada malo el hecho que de seguro se sentirá mucho mejor al despertar de una buena noche de sueño.)

4.   No mantenerse activo.

Cuando está ocupado, el ejercicio tiende a ser una de las primeras cosas que elimina de sus actividades. Durante la temporada de resfrío y gripe, es recomendable que piense dos veces antes de eliminar el ejercicio, porque una rutina de ejercicio regular puede ayudarlo a mantenerse saludable. Además de reducir los niveles de estrés, el ejercicio regular puede acelerar la circulación de glóbulos blancos, lo que ayuda a combatir el resfrío común.

5. No desinfectar.

Mantenga sus entornos tan limpios como sea posible. Muchos de nosotros pasamos la mayoría del tiempo en el trabajo o en casa, por lo que puede ser tan simple como tomarse unos pocos minutos adicionales para desinfectar esos espacios. Cuando tenga unos minutos libres en el trabajo, limpie su escritorio, teclado, ratón de la computadora, teléfono y cualquier otra cosa que toque con frecuencia durante el día. Cuando llegue a casa, tómese un par de minutos para limpiar la áreas que todos tocan con frecuencia, como los mesones, los interruptores de las luces y los picaportes de las puertas. Si alguien de su círculo ha estado enfermo, es incluso más importante desinfectar frecuentemente.

6. Compartir mucho.

La temporada de resfrío y gripe definitivamente no es el mejor período para dejar que su amigo beba de su bebida. Para evitar propagar gérmenes, haga su mejor intento por no compartir toallas, utensilios, vasos u otros artículos personales. También es importante lavar correctamente todos estos artículos en agua caliente con jabón antes de que los use otra persona.

7. No comer bien.

Tener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales naturales contribuye a un sistema inmune saludable, lo cual ayuda a evitar que se enferme. Por ello, si ha pasado tiempo desde que comió verduras de hojas verdes, puede ser el momento de volver a agregarlas a su dieta. Un consejo para cerciorarse de estar consumiendo una cantidad saludable de vitaminas en su dieta, es intentar cocinar con muchos colores, lo cual por lo general se traduce en esas verduras y frutas.

8. Estresarse demasiado.

Estar estresado todo el tiempo puede hacer que el sistema inmunológico se vuelva menos eficaz. El cortisol (algunas veces llamado la hormona del estrés) puede ayudar al cuerpo a combatir la inflamación y las enfermedades. Cuando alguien está crónicamente estresado, libera esta hormona con más frecuencia de lo normal, lo cual disminuye su eficacia. Tómese un tiempo para relajarse o hacer cosas que disminuyan sus niveles de estrés: es beneficioso para su salud.

Para obtener más información sobre la gripe, visite nuestro sitio web: bannerhealth.com/staying-well/health-and-wellness/wellness/flu

WebMD y Healthline Media se usaron como fuentes en esta publicación.

Resfrío y gripe Bienestar
Mostrar su apoyo
Comments 0
Dejar una respuesta Cancelar respuesta
¿Qué cree?*
No se publicará su dirección de correo electrónico. Mensaje de campos obligatorios *