Cuando se trata de higiene personal y mantenerse saludable, comienza y termina con nuestras manos. Las manos sin lavar son una de las formas más rápidas de propagar gérmenes e infecciones.
Los gérmenes están en todas partes. Residen en nuestro intestino, en nuestra piel y en cada superficie que tocamos. Muchos gérmenes no son todos malos. Necesitamos algunos para mantenernos saludables y nuestro sistema inmunológico fuerte. Sin embargo, la mayoría de las infecciones se transmiten a través del contacto de las manos con superficies u otras manos.
Tómate un momento para pensar en todas las superficies que tocaste hoy. Puede que no parezca mucho, pero en promedio, tocamos alrededor de 140 objetos al día: nuestras caras (ojos, nariz y boca), teléfonos, manijas de puertas, botones de ascensores, etc.
Lavarse las manos salva vidas
Lavarse las manos correctamente con agua y jabón es una de las cosas más simples pero más importantes que puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para prevenir infecciones, proteger su salud y la de quienes lo rodean.
“La higiene de manos diligente siempre será una de las defensas más importantes que todos tenemos para reducir el riesgo de contraer todo tipo de infecciones y enfermarnos”, dijo Helen Arnold, MS-N, directora de prevención de infecciones en Banner Health. “Esto es cierto ya sea en entornos de atención médica o en la comunidad”.
Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), lavarse las manos correctamente reduce en un 30 % la cantidad de personas que se enfermo de diarrea y reduce en un 20 % las enfermedades respiratorias, como resfriados, influenza y COVID-19. Además, la investigación muestra que también ayuda a prevenir la resistencia a los antibióticos.
“La resistencia a los antibióticos ocurre cuando los gérmenes como las bacterias y los hongos desarrollan la capacidad de derrotar a los medicamentos diseñados para matarlos”, dijo Arnold.
Curiosamente, la práctica del lavado de manos tiene poco más de 150 años. Antes de mediados del siglo XIX, muchas personas morían a causa de infecciones que podrían haberse evitado con una higiene básica de las manos.
Tenemos que agradecer al doctor británico Joseph Lister por los cambios en las prácticas de lavado de manos. La teoría del Dr. Lister sobre los antisépticos y el lavado de manos básico para matar gérmenes y bacterias revolucionó la medicina. [Dato curioso: ¡el enjuague bucal Listerine lleva su nombre en su honor!]
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) nuestra parte para detener la propagación de enfermedades y dolencias. Descubra cuándo y cómo lavarse las manos correctamente.
Lavado de manos 101
Cuándo lavarse las manos
Adoptar la práctica de lavarse las manos con jabón y agua tibia siempre es una buena idea. Aunque es imposible estar completamente libre de gérmenes, lavarse las manos con frecuencia puede ayudar a prevenir la propagación de bacterias, virus y otros.
El CDC dice que estos son los momentos críticos en los que debe lavarse:
- Antes, durante y después de preparar los alimentos (incluso entre la manipulación de carne cruda)
- Antes y después de comer
- Antes y después de cuidar a una persona enfermo
- Antes y después de tratar un corte o herida
- Después de usar el baño, cambiar pañales o limpiar a un niño que usó el baño
- Después de sonarse la nariz, tos o estornudar
- Después de tocar un animal, alimento para animales, alimentos y golosinas o desechos animales
- Después de tocar basura
- Después de salir de un lugar público
- Después de tocar objetos o superficies que otras personas puedan tocar con frecuencia, como manijas de puertas, bombas de gasolina, carritos de compras, mesas, etc.
- Cuando tus manos están visiblemente sucias
Si va a tos o estornudar, trate de doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) en el codo. Conocido como el estornudo de vampiro o el estornudo "dab", esto ayuda a mantener sus manos libres de gérmenes y reduce el riesgo de que usted también los propague.
como lavarse las manos
Siga estos cinco pasos para lavarse las manos correctamente:
- Mójese las manos con agua corriente limpia y luego cierre el grifo.
- Aplique jabón y haga espuma con el jabón. Frótese las manos palma con palma, el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Frótelos enérgicamente, mediante fricción, durante un mínimo de 20 segundos. Tararea la canción "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia.
- Séquese las manos con una toalla limpia, una toalla de papel o séquelas al aire.
Mire y comparta videos de higiene de manos para crear conciencia y educar a su familia y comunidad sobre comportamientos de higiene saludables.
Además, aquí hay consejos adicionales para ayudar a enseñar a los niños comportamientos saludables de higiene de manos.
¿Cuál es mejor? ¿Agua y jabón o desinfectantes para manos a base de alcohol?
Siempre es mejor lavarse las manos con agua y jabón siempre que sea posible, ya sea jabón antibacteriano o no. Sin embargo, los desinfectantes para manos a base de alcohol son una forma eficaz de eliminar la mayoría de los gérmenes cuando no hay suciedad visible en las manos.
“Cuando sus manos no están visiblemente sucias, los desinfectantes para manos a base de alcohol son más efectivos que el jabón para matar gérmenes potencialmente mortales en las manos”, dijo Arnold. “También es más suave para la piel ya que causa menos irritación y sequedad que las que pueden ocurrir con el agua y el jabón”.
Los desinfectantes para manos a base de alcohol matan los gérmenes buenos y malos, incluidos los gérmenes resistentes a los antibióticos, al destruir las proteínas y las membranas externas protectoras que los gérmenes necesitan para sobrevivir. Los gérmenes buenos volverán rápidamente a sus manos después de usar el desinfectante.
“Si usa un desinfectante para manos, asegúrese de que el producto contenga al menos un 60 % de alcohol”, señaló Arnold.
Si sus manos están visiblemente sucias, lávelas con jabón y agua tibia. Algunos gérmenes, como el clostridium difficile (C. diff), una enfermedad fácilmente contagiosa que causa diarrea, no se pueden eliminar con desinfectantes para manos a base de alcohol.
Llevar
Lavarse las manos ofrece grandes recompensas en términos de higiene personal y mantenimiento de la salud. Adopte este hábito saludable y desempeñará un papel importante en la protección de su salud y la salud de los que lo rodean.
Si tiene preguntas o inquietudes sobre su salud, programe una cita con un proveedor de atención primaria cerca de usted .
