Tener un bebé genera muchos cambios en la vida del nuevo papá. Claro, la falta de sueño y la falta de tiempo para los pasatiempos son dos de las cosas que puede enfrentar, pero también está la tendencia del “Dad Bod.”
¿Qué es el Dad Bod? En el verano de 2015, esta historia (en inglés), sobre el Dad Bod explicaba que no es un tipo con sobrepeso, pero tampoco el que tiene los perfectos abdominales, ocasionalmente hace ejercicio pero que también tiene estomago de cervecero. Además, la historia de Associated Press cubrió un estudio sobre la tendencia.
El Estudio del Dad Bod
El estudio (en inglés), escrito por el doctor Craig Garfield, de la Universidad de Northwestern, y otros investigadores, dice que el fenómeno del Dad Bod puede ser algo real. De hecho, los investigadores encontraron que los hombres generalmente aumentan de tres a cinco libras después de convertirse en padres.
¿Solo de tres a cinco libras? Eso no parece mucho, pero ¿qué tan importante es realmente de tres a cinco libras? Para hablar sobre este tema, la doctora Courtney Isley de Banner Health Clinic en Johnstown (en inglés), en Colorado, explicó lo que podría significar este aumento de peso.
"Existe evidencia que sugiere que el aumento de peso durante la adolescencia tardía y la edad adulta temprana se asocia con un mayor riesgo de diabetes, aterosclerosis coronaria acelerada, un endurecimiento de las arterias que alimentan el corazón, enfermedades cardíacas futuras e incluso cáncer y muerte temprana,” dijo la doctora Isley. "Este es también el momento en que muchos hombres se convierten en padres por primera vez, por lo que el aumento de peso en este momento puede hacerlos más vulnerables a estos riesgos."
Un Vistazo a Tu Dieta
Si bien el ejercicio es importante y puede ayudar a reducir los riesgos de enfermedades, la doctora Isley sugirió que los cambios en la dieta también son fundamentales.
“Por ejemplo, una persona tiene que caminar unas cuatro millas para quemar las calorías de una lata de refresco. Recomendación: sería mejor no beber el refresco,” comentó.
Debido a que los patrones de sueño, la elección de alimentos y los niveles de actividad probablemente cambiarán una vez que nazca el bebé, la doctora Isley recomienda que la mejor estrategia es realizar cambios en el estilo de vida antes del nacimiento.
Algunas de las sugerencias de la doctora Isley:
- Trata de limitar el tiempo de pantalla a menos de dos horas diarias. Cuando miras la televisión, no mueves el cuerpo y, por lo general, sientes la tentación de merendar algo.
- Elimina las bebidas azucaradas: estas “calorías líquidas” no te llenan, sino que agregan más calorías además de las comidas y meriendas. Por lo general no son nutritivas (incluido el jugo de frutas, que es principalmente azúcar).
- Comparte los deberes nocturnos para que ambos padres puedan descansar lo que necesitan. La falta de sueño puede debilitar tu energía y por ende para elegir alimentos saludables y hacer ejercicio.
- Camina con tu bebé. Sal de la casa para los descansos necesarios y realiza alguna actividad con amigos.
- Evita las comidas rápidas y congeladas en exceso, muchas de las cuales tienen un alto contenido de sal, carbohidratos y grasas. Mantén frutas, nueces y verduras en la casa como meriendas saludables.
- Establece un proveedor de atención médica primaria que pueda ayudarte a seguir una dieta saludable y estrategias para perder peso.
¿Por Qué el Cambio es Bueno?
La buena noticia es que la doctora Isley dice que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer cambios. Y las razones por las que un padre debería hacer esos cambios son bastante importantes.
La doctora Isley señaló que el estudio muestra que el peso de un padre tiene una gran influencia en el peso de su hijo. De hecho, en las familias donde el papá tiene sobrepeso y la mamá tiene un peso normal, las probabilidades de que el niño sea obeso fueron más de cuatro veces mayores. Esas probabilidades aumentan a más de 14 veces si el padre es obeso.
“La mayoría de los papás harían cualquier cosa para brindarles un futuro saludable a sus hijos,” dijo la doctora Isley. "Entonces, no solo para ellos, sino para tus hijos, estos cambios son realmente importantes."
