Para muchos, la bicicleta es un símbolo de diversión y libertad, mientras que otros la usan como medio de transporte. Aunque algunas personas pueden tener problemas para andar en bicicleta por primera vez, una vez que le agarran la mano, puede ser una buena forma de ejercitarse. Muchas veces se pasa por alto la importancia de un buen conocimiento de la seguridad de la bicicleta.
Use casco
El casco para ciclismo es una parte fundamental del equipo. Parece muy simple, pero algunas personas eligen no usarlo.
"Los cascos reducen el riesgo de lesiones cerebrales graves", comenta Alex Hishaw, médico, neurólogo en Banner – University Medical Center en Tucson. El Dr. Hishaw agrega que es importante no solo usar casco, sino usar uno que se ajuste apropiadamente.
Al momento de elegir un casco para ciclismo, existen muchas opciones. Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren prestar atención a ciertos detalles para asegurarse de aprovechar mejor las características de seguridad:
- El casco debe quedar cómodo, pero no demasiado ajustado, sin espacio entre la gomaespuma en el interior del casco y la cabeza.
- Asegúrese de que no quede muy alto en la parte delantera ni muy bajo en la parte trasera.
- Deben caber 1 o 2 dedos entre el mentón y la correa de ajuste.
Además, una regla de oro es renovar el casco cada 3 o 5 años. Recuerde, si el casco se daña o sufre un accidente, reemplácelo de inmediato.
Prepare un botiquín flexible
Un elemento que todos deben tener al momento de andar en bicicleta es un botiquín. No es necesario que sea grande y voluminoso, pero debe contener algunos artículos indispensables en caso de emergencia.
EL Dr. Christopher Williams, especialista en medicina de emergencia y experto en medicina en entornos naturales en Banner – University Medical Center en Tucson, sugiere armar un botiquín personal. De esta forma, los ciclistas no tendrán que cargar con artículos que no van a utilizar. Estas son algunas sugerencias con base en los diferentes tipos de viajes que un ciclista podría realizar:
- Botiquín básico: Celular, vendas, alfiler de gancho y cinta adhesiva (puede armar su propio rollo más pequeño).
- Descenso o paseo corto: Botiquín básico, gasa o vendaje israelí (un vendaje de emergencia que aplica presión para detener la hemorragia), gasa de combate, vendaje Ace o autoadhesivo, vendaje triangular, peine para remover cholla de cactus (si está en el desierto) y una navaja.
- Paseo largo o de varios días: Todo lo mencionado anteriormente, más sutura adhesiva Steri-Strips, pegamento o pegamento de acción rápida, purificador de agua, autoinyector de epinefrina, analgésicos de venta libre, pomadas antibióticas, mapa y brújula (además de o en lugar de un GPS), saco vivac (refugio pequeño, liviano y a prueba de agua), silbato, luces delanteras, fósforos o encendedor y una férula.
Conozca las reglas del camino
Si circula en la ruta, es importante conocer las leyes municipales y estatales para resguardar su seguridad y la de los demás. Vestir ropa brillante y asegurarse de que la bicicleta tenga las luces y los reflectores requeridos si circula en la oscuridad. Además, recuerde circular en el sentido de la dirección del tránsito y conocer las señales de giro, detención, etc.
Conozca cómo está posicionado su estado en términos de amabilidad con el ciclismo.
